Заняткі і правільная сістэма харчавання – гэта два асноўных метаду,
якія дазваляюць дамагчыся складнасці. Якім бы моцным ні было
жаданне скінуць лішнюю вагу, галоўнае – не нашкодзіць свайму
здароўю. Рэцэпт агародніннага супу для пахудання – гэта тое, што трэба,
каб працэс спальвання тлушчу праходзіў правільна, а галоўнае
эфектыўна.
змест
- Пастулаты дыеты на агароднінных супах
- Агародніннай суп для пахудання: просты рэцэпт
- Рэцэпт агародніннага супу на «хуткую руку»
- Суп-пюрэ з гародніны для інтэнсіўнага спальвання тлушчу
- Агародніннай суп для пахудання з салерай
- Агульныя рэкамендацыі з рэцэптамі агароднінных супаў
- Відэа-рэцэпт супу-пюрэ з салеры для пахудання
Contents
Пастулаты дыеты на агароднінных супах
Дыетолагі ўсяго свету сцвярджаюць, што пры спробах скінуць
лішні вага варта есці больш гародніны. Менавіта ў гэтых прадуктах
змяшчаецца максімум карысці для нармалізацыі стрававання. каб
максымізаваць эфект ад іх, прапануецца звярнуць увагу на
дыету з агародніннымі супам, бо і супавая дыета вельмі эфектыўная!
Сутнасць дыеты на рэцэптах агароднінных супаў для пахудання заключаецца ў
тым, каб зрабіць свой рацыён аднатыпным, але пры гэтым карысным.
Пры гэтым важныя наступныя пастулаты:
- Курс пахудання доўжыцца ад 8 да 10 сутак – усё залежыць ад таго, да
какой фінальнай лічбе на вагах у выніку хоча прыйсці худнее. - Рацыён харчавання можа здацца бедным, бо падчас дыеты
можна есці толькі агароднінныя супчык тройчы ў дзень, але пры гэтым
такі метад не дазваляе адчуваць пачуццё голаду, а значыць,
мінімальны рызыка якіх-небудзь зрываў падчас дыеты. - Да вартасцяў дыеты на агароднінных супчык адносіцца тое, што
асноўнае страва можна есці ў любых колькасцях, так як яно
з’яўляецца нізкакаларыйным. - каб диета не надоела уже на третий день, важно позаботиться о
тым, каб рэцэпты агароднінных супаў для пахудання былі разнастайнымі.
Але, гэта не значыць, што ў суп можна дадаваць усё, што заўгодна.
Важна, каб у аснове стравы ляжала як мага больш гародніны і як
мага менш тлушчаў. - Нельга варыць суп на мясным булёне, інакш павялічваецца яго
каларыйнасць, і ўся дыета губляе свой першапачатковы задума. - Нельга выкарыстоўваць у рэцэптах агароднінных супаў для пахудання
спецыі і кубікі для ўзмацнення густу. Як правіла, у такіх кубіках
шмат хімічных рэчываў і мінімум карысці. - Соль таксама знаходзіцца пад строгім забаронай, бо спрыяе
утрымліваннем вільгаці ў арганізме. Таму магчыма варта сесці на
бессалявая дыета.
Агародніннай суп для пахудання: просты рэцэпт
каб сбросить лишний вес, можно готовить супчик из любых
агароднінных прадуктаў, якія ёсць у халадзільніку. Дарэчы ў наступнай
артыкуле вы даведаецеся якія прадукты яшчэ можна есці на дыеце.
для падрыхтоўкі агародніннага супу для пахудання па простаму
рецепту понадобятся следующие ингредиенты:
- 5 галовак рэпчатай цыбулі;
- 3 морквы;
- Качан капусты;
- Пучок салеры;
- 3-4 тамата.
для пачатку варта нашаткаваць цыбулька. Важна нарэзаць гародніна так,
каб ён не быў занадта дробным, густ лука павінен адчувацца ў
талерцы. Моркву лепш за ўсё нарэзаць невялікімі кубікамі, капусту
нашаткаваць. Салера таксама наразаецца пад стаць памерах іншых
нарэзаных інгрэдыентаў, таматы лепш за ўсё парэзаць дзелькамі.
Нарэзаныя гародніна ўкладваюцца ў вялікую па памеры рондаль і
заліваюцца двума з паловай літрамі вады. Варыцца суп з гародніны для
пахудання згодна гэтаму рэцэпту ад 20 да 30 хвілін, і лепш за ўсё
будзе, калі каструля з гароднінай будзе ўвесь час накрытая вечкам.
Дыетолагі адзначаюць, што кожны дзень варта рыхтаваць новыя
порцыі супу, але не ва ўсіх у запасе ёсць столькі вольнага часу,
таму супчык можна прыгатаваць і з запасам на наступны дзень.
Рэцэпт агародніннага супу на «хуткую руку»
Як ужо згадвалася, галоўнае ў дыеце на агароднінных супах – гэта
разнастайнасць рэцэптаў. Рэцэпт агародніннага супу для пахудання на
«Хуткую руку» – магчымасць не толькі папоўніць скарбонку смачных і
карысных рэцэптаў, але і зэканоміць кучу часу.
Неабходныя інгрэдыенты:
- Качан капусты;
- 3 галоўкі рэпчатай цыбулі;
- 5 морковок;
- Замарожаныя гародніна на любы густ.
Падрыхтоўка супу праводзіцца па такім рэцэпце:
- Лук і морква нашаткаваць, капусту парэзаць пад стаць іншым
гародніне (лепш рабіць гэта як мага драбней, каб капуста хутчэй
разварыць); - На патэльні неабходна злёгку абсмажыць ўсе нарэзаныя гародніна з
мінімальным даданнем расліннага алею; - Гародніна абсмажваюцца да таго часу, пакуль цыбулька не стане злёгку
залацістага колеру; - Інгрэдыенты супу змяшчаюцца ў трохлітровы рондаль і
заліваюцца вадой. - Калі вада ў супе дасягне тэмпературы 50 градусаў са знакам
плюс, да асноўнага складу варта дадаць замарожаныя гародніна; - Па жаданні, можна ўключыць у гэты рэцэпт агародніннага супу для
пахудання яшчэ і некалькі свежых памідораў; - Рыхтуецца супчык не больш за 20 хвілін, пры гэтым крышку лепш
за ўсё трымаць закрытай, каб гародніна добра прапарыць.
Суп-пюрэ з гародніны для інтэнсіўнага спальвання тлушчу
Рэцэпт падрыхтоўкі агародніннага супу-пюрэ для пахудання запатрабуе
крыху больш часу, затое ў выніку атрымліваецца сытна страва з
мінімальным утрыманнем калорый.
для прыгатавання супу-пюрэ спатрэбяцца наступныя
інгрэдыенты:
- 3-4 морквы;
- 2 балгарскіх перцаў;
- Качан капусты;
- 3-4 тамата.
Усе названыя ў графе інгрэдыенты варта прамыць і адварыць, ня
выліваць атрыманы булён.
Усе звараныя гародніна варта пацерці на дробнай тарцы, альбо
прапусціць праз мясарубку так, каб на выхадзе атрымалася
кансістэнцыя, якая нагадвае пюрэ. Усе гародніна пры гэтым паміж сабой
змешваюцца. Атрыманую масу варта дадаць да прыгатаванага
раней агародніннай булёну.
Пры падачы такога супчыка можна ўпрыгожыць яго насечанай
зелянінай, якая надасць стравы больш духмяным і густу. таксама
можна дадаць некалькі кавалкаў сухароў.
Агародніннай суп для пахудання з салерай
Салера – гэта найбольш інтэнсіўны прыродны кампанент,
які спрыяе спальванню тлушчу, фору якому можа даць хіба што
капуста і морква. Салера спрыяльна адбіваецца не толькі на
складнасці фігуры, але і на агульным стане арганізма. І яшчэ адзін
плюс на карысць гэтага прадукту ў тым, што ў яго адмоўная
каларыйнасць, а значыць, арганізм выдаткуе на яго перапрацоўку больш
энергіі, чым атрымае ад салеры.
каб приготовить овощной суп для похудения с сельдереем,
спатрэбяцца такія інгрэдыенты, як:
- 450 грам сцеблаў салеры;
- 2 морквы;
- 300 грам капусты;
- 2 галоўкі рэпчатай цыбулі;
- 3 балгарскіх перцаў;
- 1 шклянку таматнага соку.
Усе названыя гародніна варта парэзаць і заліць вадой. гародніна
адварваюцца на працягу 20 хвілін, затым дадаць да складу шклянку
таматнага соку і варыць супчык яшчэ 10 хвілін, пасля чаго ён гатовы да
ўжывання.
Дыетолагі рэкамендуюць пачынаць сваю дыету на агароднінных супах
менавіта з такога рэцэпту, паколькі ён забяспечыць арганізму
неабходны запас вітамінаў і пажыўных рэчываў, якія не дадуць
арганізму трапіць у стрэс пры змене рацыёну харчавання.
Агульныя рэкамендацыі з рэцэптамі агароднінных супаў
Нягледзячы на тое, што ўсе рэцэпты агароднінных супаў для пахудання
досыць простыя па тэхналогіі падрыхтоўкі, вам дадаткова
дапамогуць наступныя рэкамендацыі:
- каб супчик не получился совсем пресным, в него следует
дадаць такія спецыі, як кары і зеляніна, але ні ў якім разе
нельга дадаваць ўпадабаныя прыправы, соль і перац, так як тады
агародніннай суп для пахудання страціць сваё станоўчы ўплыў на
фігуру. - Пры падрыхтоўцы булёна для агародніннага супу і самога супу,
важна пазбягаць дадання бульбы і іншых прадуктаў, якія
ўтрымліваюць крухмал, бо менавіта крухмал спрыяе адкладу
тлушчу ў праблемных зонах. У рэцэптах агароднінных супаў для пахудання
дапускаецца выкарыстанне толькі аднаго бульбы, але нават без яго
можна прыгатаваць смачны супчык. - Калі ў рэцэпце агародніннага супу сказана, што гародніна варта
абсмажыць, то для гэтых мэтаў трэба выкарыстоўваць выключна
аліўкавы алей. Сметанковае або сланечнікавы алей дададуць страва
каларыйнасць, што супярэчыць сутнасці дыеты на агароднінных супах. - Нельга выкарыстоўваць для запраўкі супу маянэз або смятану, так
як яны дакладна пойдуць не празапас для фігуры. - для приготовления овощного супа для похудения рекомендуется
выкарыстоўваць толькі што набытыя гародніна, паколькі пры абавязкам
захоўванні ў халадзільніку яны губляюць частку сваіх карысных
уласцівасцяў. - Падчас дыеты на агароднінных супах дапускаецца есці яшчэ і садавіна
і гародніна ў свежым выглядзе, а вось іншыя стравы і прадукты на час дыеты
выключаюцца.
Варта памятаць, што найбольш эфектыўнага выніку можна
дамагчыся толькі ў тым выпадку, калі строга прытрымлівацца ўсім радам і
рэкамендацый, ўлічваць нават самыя дробныя нюансы і ня адхіляцца
ад рэцэпту агароднінных супаў для пахудання. Дарэчы Вам таксама можа
спадабацца агароднінная дыета для пахудання. Яе правілы апісаны
тут.
Відэа-рэцэпт супу-пюрэ з салеры для пахудання
З яшчэ адным рэцэптам супчыка, які дапамагае пазбавіцца ад
лішніх кілаграмаў, можна азнаёміцца, паглядзеўшы відэа, у якім
не толькі распавядаецца, як зрабіць «чароўнае» страва, але і
раскрываюцца некаторыя сакрэты салеры:
Нягледзячы на тое, што існуе мноства розных сістэм
харчавання, якія дапамагаюць схуднець, агароднінныя супы для пахудання
займаюць лідзіруючую пазіцыю як смачны, карысны і бяспечны
спосаб дамагчыся складнасці без знясільваючай галадоўкі.
