Няправільнае харчаванне – ваша перашкода да ідэальнайпостаці

nepravilnoe-pitanie-vasha-pregrada-k-idealnoy-figureмногія
людзі часам нават не задумваюцца, якую ролю ў іх жыцці гуляе
правільны выбар прадуктаў, якія яны прывыклі есці кожны
дзень.

Хоць варта адзначыць, што ў апошні час усё большае і большае
колькасць людзей пачынаюць шукаць шляхі вырашэння праблем ўласнай
харчавання.

І гэта, безумоўна, правільна, бо многія сучасныя хваробы
актыўна распаўсюджваюцца ў першую чаргу з-за наплявальніцкага
адносіны чалавека да выбару ежы.

Што ж хаваецца пад тэрмінам няправільнае харчаванне?

Ежа, якую мы падаем да стала, з’яўляецца для нас своеасаблівым
палівам, дзякуючы якому мы паўнавартасна жывем, рухаемся і
расцём. І тое, наколькі якасна будуць працякаць гэтыя працэсы, у
галоўнай ступені залежыць ад пераліку прадуктаў, якім мы аддамо
перавагу.

У гэтай плоскасці можна правесці аналогію з аўтамабілем, матор
якога раўнамерна і бездакорна працуе, калі ў паліўны бак
заліваецца добрае паліва. І што ж адбудзецца, калі дзеля
эксперыменту вы паспрабуеце заправіцца палівам сумніўнага
якасці? Правільна, у лепшым выпадку мы пачуем нехарактэрны гук
працы матора, у горшым – ён проста заглухне.

Тое ж самае тычыцца і чалавечага арганізма! І каб з вамі
такога ніколі не адбылося, неабходна прытрымлівацца адной вельмі
важнай методыкі пад назвай збалансаванае харчаванне.

На вялікі жаль, ежа, якую мы маем магчымасць сёння
купляць у супермаркетах, у большай ступені не з’яўляецца карыснай.
Яна здольная ўсяго толькі здаволіць пачуццё голаду і даць трохі
энергіі для працы, але не больш за тое.

Так адбываецца, таму што часцей за ўсё пад прыгожай пакаваннем
хаваецца мноства загадак. Напрыклад, нават у самай дарагой
каўбасе вы зможаце выявіць масу харчовых дабавак з хімічных
лабараторый, якія ўжываюць на ўсіх этапах вырабу сваёй
прадукцыі практычна ўсе вядомыя вытворцы. пастаяннае
ўжыванне такіх дабавак у сваю чаргу вядзе да іх назапашвання ў
арганізме ў вялікіх аб’ёмах, што вельмі згубна ўплывае на
стан здароўя.

Таксама на сённяшні дзень яшчэ адной глабальнай праблемай,
якая ахапіла практычна ўвесь Зямны Шар, з’яўляецца атлусценне.

З развіццём вялікай сеткі фаст-фудов людзі сталі забываць пра
нармальнай і паўнавартаснай ежы. Бо шматлікім лягчэй перакусіць тым жа
гамбургерам, чым купіць свежае мяса і прыгатаваць яго
самастойна. У выніку мы робім памылкі, за якія самі
ж потым і адплачваемся.

Але прыйшоў час задумацца аб сваім штодзённым рацыёне харчавання і
паспрабаваць змяніць яго прама зараз! Усё, што вам трэба, гэта
звярнуць свой позірк на правільныя прадукты, якія зусім не зніклі
з прылаўкаў крам, проста мы развучыліся іх знаходзіць.

posledstviya-nepravilnogo-pitaniya

Наступствы няправільнага харчавання: асноўныя моманты

У дадзеным раздзеле мы пагаворым менавіта пра тыя праблемы, якія
могуць паўстаць у выніку недастаткова пісьменна складзенага
рациона харчавання.

У першую чаргу, гэта агульны стан усяго арганізма. гэта ж
тычыцца і рашэнні максімальна адмовіцца ад ежы ці выкарыстання
нізкакаларыйных дыет – у такім выпадку моцная стомленасць, праблемы з
скурай, дрэнны настрой з-за недахопу амега 3 тоўстых кіслот,
неабходных вітамінаў і мінералаў, а таксама заняпад сіл, стрэс і
дэпрэсія вам гарантаваныя.

Дзяўчатам наогул проціпаказана прытрымлівацца такога падыходу.
Гэта вельмі разбуральна ўплывае на іх далікатную скуру, так як
недахоп бялку і іншых пажыўных рэчываў, як правіла,
прыводзіць да галадання клетак. З-за празмернага ўжывання
салодкага могуць узнікнуць сур’ёзныя праблемы з зубамі. Ну, і варта
ли говорить о том, как сладости могут отразиться на вашей постаці.
Мала таго, што вы будзеце выглядаць Пышкі, дык яшчэ і з-за
празмернага навалы тлушчу ў арганізме парушыцца праца ўнутраных
органаў і павялічыцца адсотак халестэрыну ў крыві. А гэта ўжо лёгка
можа прывесці да развіцця цукровага дыябету, падагры і, у рэшце
рэшт, інсульту.

Таксама з прычыны няправільнага харчавання чалавека могуць чакаць
такія праблемы са здароўем, як гіпертанія (высокае крывяны
ціск), стэнакардыя (праблемы, звязаныя з сэрцам),
атэрасклероз, рак. Усе гэтыя захворванні ўзнікаюць з-за тлушчаў,
якія трапляюць у наш арганізм у залішняй колькасці, што ў сваю
чаргу прыводзіць да адукацыі бляшак, зашлакованностью арганізма,
ды і да многіх іншых праблемах.

Па апошніх дадзеных даследнікаў, больш за 40% усіх спажываных
калорый людзі атрымліваюць менавіта з тлушчамі, у той час як для
падтрымання нармальных біяхімічных працэсаў чалавеку будзе
досыць іх усяго толькі каля 10 гр. у дзень, увесь астатні
лішак будзе выкарыстоўвацца ў якасці крыніцы энергіі.

Дарэчы, тлушчы бываюць насычанымі, поліненасычанымі і
монаненасычанымі. Самымі небяспечнымі з’яўляюцца тлушчы жывёльнага
паходжання першай катэгорыі, якія можна сустрэць у малацэ,
чырвоным мясе, булачках, тартах і пр. Таксама тоўстая ежа мае
ўласцівасць доўга пераварвацца і павольна прасоўвацца па
стрававальным тракце, а гэта прыводзіць да таго, што на яго сценках
застаецца ліпкая плёнка, якая перашкаджае нармальнаму ператраўліванню
іншых прадуктаў.

А ці ведаеце вы, што ангіна ўзнікае з прычыны вялікага
назапашвання ў арганізме адходаў ежы, а астматык пакутуюць ад
рэгулярных бронхаспазму менавіта з-за няправільнага харчавання, у
выніку гэтага утворыцца занадта шмат слізі, якая і прыводзіць
да цяжкасці дыхання?

Для таго каб пазбавіцца ад гэтай хваробы, хворым неабходна ў
першую чаргу адмовіцца ад вугляводнай ежы. гэта ж касается и
лячэння бранхіту і кашлю.

Што ж трэба памяняць у першую чаргу?

Колькі ўсяго нядобрага і няправільнага ўтойваюць у сабе шматлікія
прадукты. Давайце перастанем цкаваць свой арганізм усякай гадасцю,
бо жыццё то ў нас адна, і пражыць яго трэба паўнавартасна і
якасна. Пачніце мяняць свае харчовыя звычкі прама цяпер.

У ідэале кроў чалавека павінна мець шчолачную рэакцыю, інакш гэта
пагражае зніжэннем яе ахоўных функцый супраць розных
хваробатворных вірусаў і бактэрый. Усё, што вам неабходна зрабіць,
для таго каб прывесці ў парадак сваю кроў – ўжываць у
складзе штодзённага рацыёну прадукты, якія ўтрымліваюць у сабе
шчолач: свежыя гародніна, садавіна, агароднінныя салаты і зеляніна (больш за 65%
ад вашага дзённага аб’ёму ежы).

Аддавайце перавагу ежы варанай або прыгатаванай на пару,
ня дадавайце ў яе шмат солі і цукру, штучных прыправаў і
іншых узмацняльнікаў густу. Як мага часцей шпацыруйце на свежым паветры,
што між іншым дабратворна адаб’ецца на працы вашага
кішачніка.

Сілкуйцеся толькі па рэжыму – не менш за пяць разоў на дзень невялікімі
порцыямі. Сачыце за тым, што вы ясьце, лічыце калорыі, вавёркі,
вугляводы, тлушчы, а таксама вітаміны і мінералы, якія паступаюць у
ваш арганізм. Ні ў якім разе не эканомце на сваім здароўе і
купляйце толькі максімальна натуральныя (натуральныя)
прадукты.

Калі вы пачнеце прытрымлівацца ўсіх вышэйзгаданых правілаў, вы
зможаце не толькі пазбавіцца ад лішніх кілаграм, але і прывесці
сваё здароўе ў поўны парадак. Значна палепшыцца ваша
самаадчуванне, і вы пачнеце глядзець на свет іншымі вачыма.

Сілкуйцеся правільна і будзьце здаровыя!

Варта азнаёміцца: «Капучына для пахудання» і «Як схуднець
ў жываце: 5 небяспечных міфаў ».

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: