Батончыкі мюслі – папулярны сродак «перакусу» у людзей, якія
сочаць за сваім здароўем і замест чарговай пліткі шакаладу
імкнуцца адправіць у рот што-небудзь карыснае і менш каларыйнае.
Мюслі-батончыкі можна зрабіць самастойна, тады вы сапраўды
будзеце ўпэўнены ў іх натуральнасці і карыснасці. Да таго ж справа гэта
няхітрае:
Contents
інгрэдыенты:
– геркулес – 2 шклянкі – яблык буйное 1 шт. – моркву 1 шт. –
банан (як мага саспелыя) – невялікая жменю сечаных грэцкіх арэхаў
– невялікая жменю курагі, чарнасліву або любых іншых сухафруктаў
– 2 ст.л. мёду
рэцэпт
Тром яблык і моркву на буйной тарцы, размінаем ў пюрэ банан,
дробна рэжам сухафрукты. Змешваем ў місцы ўсе інгрэдыенты да
кансістэнцыі густога тэсту, мнем рукамі, каб сок ад яблыка і
морквы прахарчаваў геркулес і ўсё астатняе, а банан раўнамерна
размеркаваўся.
Выкладваем пластом прыкладна 1,5 см на бляху, засланы
пергаментнай паперай. Выраўноўваем краю. Выпякаем пры тэмпературы
180 гр. да гатоўнасці (крыху подрумянивается, звонку суховато,
ўнутры – мякка). Акуратна наразаем гарачым на парцыённыя
кавалачкі.
каларыйнасць
| інгрэдыенты | колькасць | Б / Ж / У | ккал |
|---|---|---|---|
| геркулес шматкі | 2 шклянкі па 100 гр | 25/15/135 | 750 |
| яблык буйное | 1 шт | 0.5 / 0.4 / 32 | 120 |
| моркву | 1 шт (75 г) | 0,7 / 0/7 | 30 |
| банан | 1 шт | 1/0/27 | 105 |
| грэцкія арэхі | 50 г | 12/30/5 | 310 |
| чарнасліў | 40 г | 1/0/24 | 100 |
| мёд | 2 ст.л. | 0/0/50 | 180 |
| Усяго (8 порцый) | 1600 ккал | ||
| 1 кавалачак (106 г) | 200 ккал | ||
| 100 гр | 190 ккал |
Гэты рэцэпт з катэгорыі
аўсянка
