Зб, 02 июл 2016 Автор: Анна Онуку
Монодиета – гэта эфектыўная методыка пахудання, асноўным
прынцыпам якой з’яўляецца ўжыванне на працягу дня аднаго і таго
ж прадукту.
Прытрымлівацца рацыёну без шкоды для арганізма дазваляецца не даўжэй
3-х дзён. Калі чалавек пратрымаецца, то вынік яго прыемна
здзівіць.
Монодиета гарантуе збавенне мінімум на 3 кг, усё залежыць ад
зыходнага вагі.
Contents
Перавагі і недахопы аднакампанентных дыет
асноўныя перавагі
1. Прастата і даступнасць
Аднакампанентныя дыеты добрыя тых, што не патрабуюць вялікіх
выдаткаў. На працягу 3-5 дзён трэба есці толькі яблыкі, толькі
грэчку, напрыклад, ці толькі тварог. Уарыянтаў прадуктаў для
сістэмы харчавання ёсць вельмі шмат.
2. Эфектыўны вынік
Гарантаванае хуткае пахуданне – гэта натхняе кожнага.
Калі тэрмінова трэба скінуць ад 3-х кг – монодиета будзе выдатным
выбарам.
3. Арганізм ачышчаецца
Аднакампанентных дыету іншымі словамі можна назваць ачышчальнай.
За перыяд прытрымлівання методыкі з арганізма выводзяцца таксіны і
дзындры.
некаторыя недахопы
1. Аднастайны рацыён вытрымаць пад сілу далёка не кожнаму,
ёсць верагоднасць сарвацца.
2. Недахоп калорый. З-за нізкай энергетычнай каштоўнасці
спажываных прадуктаў магчымыя лёгкія галавакружэння і
нядужання.
3. Калі пасля трох дзён дыеты зноў пачаць есці ў звыклым
рэжыме, ёсць верагоднасць таго, што лішні вага вернецца назад.
Монодиета на запаренном грэчцы
Грачаныя крупы – гэта дзіўны прадукт. Яна дорыць надоўга
пачуццё насычэння, пры гэтым валодае мінімальнай каларыйнасцю.
Менавіта з гэтай прычыны яна выдатна падыходзіць для монодиеты. З
вечара неабходна запарыць шклянку крупы гарачай вадой, атрыманае
страва есці на працягу дня на наступныя суткі.
Прынцыпы пабудовы рацыёну
1. Ні ў якім разе нельга варыць грэчку для пахудання – толькі
запарваць з вечара. Такая страва можна ўжываць у любых
колькасцях, постаці яно не нашкодзіць.
2. Зпеции и соль добавлять запрещается, так они провоцируют
апетыт.
3. На працягу дня важна выпіваць не менш, чым 1,5 літра чыстай
вады.
4. Нельга есці толькі грэчку даўжэй, чым 7 дзён.
5. Піць чай, кава і іншыя напоі забаронена.
6. Задиться на диету разрешается один раз в месяц.
Результаты. Монодиета сямідзённая на
грэчцы гарантуе пазбаўленне ад 7-10 кг, калі прытрымлівацца правілах
пабудовы штодзённага рацыёну.
Монодиета на кефіры
Аднакампанентных пахуданне на кефіры разлічана на 2 дні.
Кісламалочны прадукт можа справакаваць лёгкую дыярэю, але
палохацца не варта, пасля пройдзе.
Прынцыпы пабудовы рацыёну
1. На працягу сутак неабходна выпіваць 1,5 літра кефіру. больш
нічога есці нельга.
2. Чай і кава забароненыя, піць можна толькі чыстую ваду.
3. Паўтараць методыку пахудання яшчэ раз дазваляецца не раней,
чым праз месяц.
4. Дадаваць у кефір карыцу і іншыя падсалодвальнікаў
забаронена.
Уынік. Калі пратрымацца на кефіры ў
працягу двух сутак, чалавек страціць мінімум 2 кг. У некаторых
выпадках вынік будзе больш эфектыўна. Усё залежыць ад зыходнага вагі
худнеюць.
Монодиета на рысе
Рысавая крупы – гэта адзін з самых папулярных прадуктаў для
пахудання. Каша эфектыўна выводзіць з арганізма дзындры і таксіны,
дорыць пачуццё сытасці надоўга і практычна не каларыйная. Монодиета
на рысе – цудоўны спосаб пазбавіцца ад лішняга вагі за
кароткі тэрмін.
Зуть методики. На дзень адварваюць прыкладна 250 грам крупы без
солі і іншых спецый. Есці кашу дазваляецца ў любых колькасцях.
Калі адолее пачуццё голаду, можна з’есці за дзень 2 зялёных яблыка.
Методыка пахудання вельмі жорсткая, проціпаказаная людзям, у якіх
частыя завалы.
Прынцыпы пабудовы рацыёну
1. У адварное рыс не дадаецца нічога – ні солі, ні масла, ні
іншых спецый. Есці трэба чыстую кашу.
2. Так як рыс ўбірае вадкасць, важна выконваць пітной
рэжым – не менш 2-х літраў вады ў суткі.
3. Працягласць аднакампанентных методыкі пахудання – 3
дня.
4. Паўтарыць рысавую монодиету дазваляецца зноў праз два
месяца.
5. У перыяд прытрымлівання методыкі пахудання трэба дадаткова
піць кальцый.
Результат. За 3 дні сыходзіць 4 кг.
Монодиета на гародніне
Тут усё максімальна проста. Дазваляецца есці любыя гародніна,
галоўнае – у волкім выглядзе. Асабліва перавага аддаецца агуркам,
зялёным маладому гарошку, морквы, капусты.
прынцыпы монодиеты
1. Можна рыхтаваць агародніннай салата, але дадаваць у яго соль і
раслінны алей нельга.
2. На працягу сутак выпіваецца 1,5 літра пітной вады, з раніцы
Зялёная гарбата.
3. Працягласць захавання дыеты – 5-7 дзён (па
магчымасцям).
4. Паўтарыць яшчэ раз курс пахудання дазволена не раней, чым
праз два тыдні.
Результат. Гародніна, асабліва сезонныя, багатыя
карыснымі для арганізма мікраэлементамі і вітамінамі. за тыдзень
прытрымлівання методыцы чалавек можа скінуць ад 5-ці кг.
Па такім жа прынцыпе можна пабудаваць монодиету на садавіне.
Эфект таксама выдатны. Галоўнае правіла не больш за кілаграм садавіны ў
працягу дня.
Монодиеты на яблыках
У яблыках змяшчаецца шмат карысных вітамінаў, якія
неабходныя арганізму для нармальнага функцыянавання. адзіныя
недахоп рэжыму заключаецца ў тым, што вытрымаць яго пад сілу
толькі чалавеку з сілай волі. Ўжыванне яблыкаў не дае моцнае
пачуццё насычэння, таму ў перыяд пахудання будзе адчувацца
лёгкае галавакружэнне і слабасць. Уо избежание данных последствий
рэкамендуецца дадаткова прымаць вітамінныя комплексы.
Прынцыпы пабудовы харчавання
1. У течение дня можно употреблять только яблоки зеленого сорта,
не больш за 1 кг.
2. Як і пры любой дыеце, трэба выконваць пітной рэжым – як
мінімум 1,5 літра вады ў дзень. Зладкий чай, алкоголь и другие
напоі забароненыя.
3. Працягласць прытрымлівання методыцы пахудання – не даўжэй за
3-х дзён.
4. Паўтараць монодиету дазволена не раней, чым з прамежкам у
тры тыдні.
Результат. Трохдзённае пахудання на яблыках
пазбавіць ад 3-х кілаграм. Людзям з вялікім залішняй вагой варта
чакаць лепшага выніку.
Монодиета на шакаладзе
Кожны чалавек ведае пра тое, што калі ён вырашыў пазбавіцца ад
лішняга вагі, трэба забыць пра шакалад і любых ласунках. аднак
дыетолагі распрацавалі вельмі цікавую сістэму пахудання, якая
прыйдзецца даспадобы сладкоежкам. Асноўны прадукт для монодиеты –
чорны шакалад. Дзіўна, але калі ўжываць яго правільна,
лішні вага сапраўды сыдзе. Замое приятное, что благодаря
высокай каларыйнасці і насычанаму складу пра пачуцці голаду чалавек
адчуваць не будзе.
Прынцыпы пабудовы рацыёну
1. У течение суток разрешается съедать одну плитку горького
шакаладу (86% какава), больш нічога нельга.
2. Раніцай нашча выпіваецца лыжка сланечнікавага алею, праз 15
хвілін шклянку вады з лімонам.
3. У течение дня нужно выпить 2 литра чистой вады. Чай, сокі і
любыя іншыя напоі не рэкамендаваны.
4. Працягласць прытрымлівання методыцы – не даўжэй, чым 3
дня.
Результат. Было даказана, што калі тры дні
кушать толькі чорны шакалад, можна скінуць ад 2-х кг і
больш.
огуречная монодиета
Агуркі – гэта яшчэ адзін прадукт, які ідэальна падыходзіць да
аднакампанентных дыеты. У нем много витаминов, полезных для
чалавека. Таксама ўжыванне агуркоў спрыяе выводзінам
вадкасці, разам з якой арганізм чысціцца ад таксінаў і
дзындраў.
Прынцыпы пабудовы рацыёну
1. У течение дня нужно съедать не менее, чем 1,5 килограмма
агуркоў.
2. Бо ўжыванне агуркоў прыводзіць да вялікай страты
жидкости, нужно восполнять ее и выпивать 2 литра вады.
3. Рэкамендуецца дадаткова прымаць полівітамінныя
комплексы, каб не адчуваць слабасць і галавакружэнне.
4. Есці толькі агуркі дазваляецца не даўжэй 4-х дзён.
Результат. огуречная монодиета дает потрясающий
эфект. Вядома, яна вельмі жорсткая, затое стаўшы на шалі праз 4 дня
чалавек прыемна здзівіцца – як мінімум ён убачыць мінус 4 кг.
Монодиета на адварным бульбе
Зчитается, что картофель — это пустые калории, именно по этой
прычыне прадукт выключаюць практычна з усіх дыет. аднак в том
выпадку, калі тэрмінова трэба пазбавіцца ад лішняга вагі, такая
монодиета выдатна падыдзе. Адзіны нюанс заключаецца ў тым,
што ўжываць можна толькі адварная бульба без солі і
сланечнікавага алею. Гэта дастаткова, каб схуднець. бульба
дорыць пачуццё сытасці, таму чалавека не будзе цягнуць з’есці
«Что-то смачненькае».
Прынцыпы пабудовы рацыёну
1. Дазваляецца з’ядаць на працягу дня не больш за 1 кг адварнога
бульбы.
2. Неабходна есці кожныя 2-3 гадзіны маленькімі порцыямі, каб
пастаянна душыць голад.
3. Пітной рэжым – не менш, чым 2 літра вадкасці.
4. Працягласць прытрымлівання бульбяной дыеце – 5-7
дзён.
5. Повторить курс похудения разрешается праз два тыдні.
Уынік. за тыдзень питания одним отварным
бульбай сыходзіць 3-4 кілаграма. Гэта выдатная монодиета для тых,
каму цяжка душыць пачуццё голаду.
Монодиета на кавунах
Лета – гэта пара садавіны і гародніны. выдатная магчымасць
ачысціць свой арганізм і скінуць некалькі лішніх кілаграм.
Асабліва добра той час, калі з’яўляюцца кавуны. Вядома, што
яны выводзяць з арганізма таксіны і дзындры, карысныя для імунітэту і
спатольваюць голад і смагу ў спякоту.
Прынцыпы пабудовы рацыёну
1. У течения дня можно позволить себе не более, чем 2 кг
кавуна.
2. Так як кавун стымулюе працу мачавой бурбалкі, арганізм
губляе вельмі шмат вадкасці. Уажно постоянно восполнять ее баланс,
выпіваючы 1,5 вады ў суткі.
3. Есці адзін кавуны нельга даўжэй за 3 дня, так як праз
гэты час разам з таксінамі і дзындрамі вымывацца з арганізма
пачнуць і карысныя рэчывы.
Результат. Усего три дня на арбузах дают
выдатны эфект – скінуць можна ад 4-х кілаграм.
Монодиет існуе вялікая колькасць. кожны выбірае
аптымальны варыянт для сябе, зыходзячы з індывідуальных асаблівасцяў
арганізма і жаданага выніку.
