Маркоўны салата з эстрагонам і насеннемлёну

Такі салата неверагодна карысны і можа паслужыць як варыянт
дыетычнага вячэры.

Прастата не толькі сястра таленту, але і добрай фігуры. чым
прасцей наша ежа, тым лягчэй яна засвойваецца ў арганізме.

інгрэдыенты

(На 2-3 порцыі)

– 2 буйныя морквы (400 г чыстая вага пасля ачысткі) – 3-4
галінкі эстрагону (тархуна) – 2 ст.л. апельсінавага соку – 1 ст.л.
цытрынавага соку – 1 ч.л. яблычнага сідру (можна замяніць яблычным
воцатам) – 1 ч.л. аліўкавага алею – свежемолотый духмяны перац –
2 ч.л. семян лёну

рэцэпт

Моркву вымыць, ачысціць і нацерці на буйнай тарцы.

Змяшаць у невялікай ёмістасці сок цытрыны і апельсіна, алей, сідр
і перац.

Аддзяліць лісцікі эстрагону ад галінкі.  У салатнік пакласці
моркву і лісце эстрагону, заліць раўнамерна запраўкай і паставіць
у халадзільнік настойвацца на 15-20 мін. Пры падачы пасыпаць
семенами лёну.

каларыйнасць

інгрэдыенты колькасць Б / Ж / У ккал
моркву 400 г 3,7 / 1 / 38,3 164
эстрагон 4 галінкі (5 г) 1/0/2 10
апельсінавы сок 2 ст.л. (30 мл) 0/0/3 13
цытрынавы сок 1 ст.л. (15 мл) 0/0/1 3
яблычны воцат 1 ч.л. (5 г) 0/0/0 0
аліўкавы алей 1 ч.л. (5 г) 0/4/0 36
семена лёну 2 ч.л. (5 г) 1/2 / 1,5 27
Усяго (2 порцыі) 253 ккал
1 порцыя 126 ккал
100 гр 55 ккал

Гэты рэцэпт з катэгорыі

Дыетычныя салаты, Морква

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: