Курыная грудка з гароднінай для пахудання

З усіх відаў мяса самым прыдатным для пахудання лічыцца курыная
грудка. Тлушчу ў ёй мала, а бялку шмат. Курыная грудка лёгка
пераварваецца, ня нагружаючы наш страўнік. У спалучэнні са свежымі
гароднінай, без алею, без паніроўкі, гэта выдатны дыетычны
прадукт, які можна смела значыць падчас дыеты, не баючыся
паправіцца.

kurinaya_grudka_dlya_pohudeniya

У 100 грамах курынай грудкі – 150 ккал. гэта каларыйнасць
чыстага белага мяса, без скуры. Вось, скура-то як раз цалкам
складаецца з тлушчу і для нізкакаларыйнага харчавання не падыходзіць, таму
яе абавязкова трэба здымаць. Толькі рабіць гэта варта да гатавання,
а не пасля, калі тоўстая абалонка ўжо паспела пусціць сокі і
прахарчаваць ваша дыетычнае страва.

Бялкоў у грудкі змяшчаецца больш чым у іншых відах мяса – у
100 гр грудкі цэлых 30 гр бялку. Прычым, бялок курынага філе
змяшчае ўсе незаменныя амінакіслоты, а значыць, робіць беднае
харчаванне худнеюць паўнавартасным і збалансаваным.

За высокае ўтрыманне каштоўных амінакіслот і малую каларыйнасць
курогрудь вельмі любяць бодыбілдэрам. У іх штодзённым меню яна
становіцца сталым стравай, такім жа як тварог і бялковы
кактэйль.

Важна не блытаць курогрудь з іншымі часткамі птушкі – ножкамі і
крыламі. Яны тоўстыя і для дыеты не падыходзяць. Калі мяса немагчыма
ёсць рукамі, не выпацкаць некалькі сурвэтак, дыетычным яго
назваць нельга.

Курыная грудка з гароднінай для пахудання

Кушайте курыную грудку на абед і вячэру. Рыхтуйце яе без алею –
абсмажвайце філе на грылі, на вуглях, запякайце ў духоўцы або
аэрогриле. Падавайце грудку з зялёнымі гароднінай і лёгкімі соусамі –
сацебели, журавінавым, соевым. Калі карыстаецеся тоўстыя соусы на
сліўках, старайцеся класці зусім трошкі – не больш за адну чайнай
лыжкі. І, зразумела, ніякіх паніровачных сухароў. курыныя
наггетсы – гэта зусім ня дыетычная ежа.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: