Чт, 12 май 2016 Автор: Юлия Улиткина
Шакалад – адзін з самых загадкавых прадуктаў харчавання.
Ён здольны выклікаць пачуццё расслаблення, задавальнення, шчасця,
пазбавіць ад хандры і нават запаволіць старэнне.
Колькі шакаладу можна з’ядаць у дзень – вось пытанне, які
хвалюе аматараў папулярнага прысмакі.
Contents
Колькі шакаладу можна з’ядаць у якасці лекі
Шакалад у невялікіх дозах не проста карысны. Навукоўцы лічаць яго
ледзь не лекамі. А ўсё дзякуючы такім каштоўным рэчывам, як
процианидины і флавоноіды. Яны дабратворна ўздзейнічаюць на
крывятворную сістэму, павышаюць імунітэт, захоўваючы клеткі ў
здаровым стане, паляпшаюць ток крыві, ўмацоўваюць артэрыі, зніжаюць
запаленчыя захворванні, зніжаюць ступень выяўленасці
алергічных рэакцый.
Аднак лекамі можна лічыць толькі цёмны шакалад з высокім
(Ад 75 працэнтаў) утрыманне какава-бабоў. У такім прадукце шмат
магнію і харчовых валокнаў, што дапамагае нервовай сістэме эфектыўна
абараняцца ад стрэсу. Дзіўна, але чорны шакалад падвышае
працаздольнасць, умацоўвае ўвагу і памяць. За кошт сваёй
здольнасці вызваляць эндарфіны (гармоны шчасця і па
сумяшчальніцтве выдатныя анальгетыкі) маленькі кавалачак
шакаладкі можа справіцца з болем.
Колькі шакаладу можна з’ядаць у дзень, залежыць ад многіх
фактараў, і ў першую чаргу ад стану здароўя. Так, рэгулярнае
ўжыванне шакаладу або какава здольна ўплываць на артэрыяльны
ціск, зніжаючы яго паказчыкі. Адзначана здольнасць дзіўнага
прадукту прадухіляць тромбаўтварэнне, то ёсць профилактировать
інсульты, інфаркты.
Але любое лекі ў вялікай дозе ператвараецца ў атруту. Вось чаму
так важна ведаць, колькі шакаладу можна з’ядаць у дзень. нават такі
выдатны прадукт здольны выклікаць праблемы са здароўем:
• зрабіць ПМС у жанчын больш выяўленым;
• выклікаць моцны галаўны боль (занадта шмат
фенилэтиламина);
• падвысіць цукар крыві, а значыць, справакаваць моцную
стамляльнасць, павышаны апетыт, галавакружэнне, азызласць;
• справакаваць развіццё герпесу;
• спрыяць набору лішняй вагі і гарманальным
праблемах.
Не злоўжываць шакаладам – вось задача, якая многім людзям
здаецца непасільнай. Запал да чорнага ласунка можа апынуцца
больш за усіх довадаў розуму. Аднак калі ведаць, колькі шакаладу
можна з’ядаць за дзень, то дамагчыся кантролю над уласным
апетытам усё ж такі можна.
Колькі шакаладу можна з’ядаць у дзень у залежнасці ад
гатунку
Немалаважнае значэнне мае гатунак шакаладу. Ён бывае чорным,
малочным і белым. Пераважная большасць людзей ўжывае
малочныя пліткі, якія ў параўнанні з чорным, або цёмным,
ласункам не прадстаўляюць практычна ніякай карысці.
Вось чаму на вопрос, сколько шоколада можно съедать за день,
адказ можа быць розным. Усё залежыць ад таго, якое ўтрыманне
какава-бабоў ў плітцы. У малочнай прадукце яно зніжана ў параўнанні
з цёмным адсоткаў на трыццаць-сорак, гэта значыць па сутнасці ўяўляе
сабой слабенькі раствор какава ў воблаку цукру і малака.
А цукар, на хвілінку, – гэта магутны наркотык, які
расхіствае гарманальную сістэму, выклікае атлусценне і розныя
захворвання. Акрамя таго, прывыканне выклікае і тэабрамін, які
запускае працэс сінтэзу серотоніна (гармона задавальнення). людзі,
якія “падселі” на шакалад, у выпадку яго адмены адчуваюць
раздражненне, недамаганне.
Дык колькі ж шакаладу можна з’ядаць у дзень? большасць
дыетолагаў называюць асераднёнае значэнне: 30 грамаў, арыентуючыся
у першую чаргу на высокую каларыйнасць прадукту. Лічыцца, што
менавіта такі кавалачак і задавальненне даставіць, і здароўе ўмацуе.
Іншае пытанне, што рэкамендацыя тычыцца чорнага, то ёсць найбольш
карыснага шакаладу.
А вось што тычыцца малочнага і белага прысмакі, то з імі трэба
быць вельмі асцярожнымі. Ад штодзённага ўжывання варта наогул
адмовіцца: велізарная колькасць пустых калорый у выглядзе цукру і тлушчу
карысці дакладна не прынясуць, а вось лішнія кілаграмы – у два
рахунку.
Безумоўна, калі вы з’ядаеце дзельку-іншую ў месяц (у дзве
тыдні), нічога дрэннага з вамі не здарыцца. Але ці можна
спыніцца на адной-двух дзелькамі, калі побач цэлая плітка? Калі
кантраляваць сябе не атрымліваецца, лепш наогул пазбягаць
спакусы.
Колькі шакаладу можна з’ядаць у дзень без шкоды
Каб не прынясе шкоды арганізму, трэба ў першую чаргу
замяніць белы і малочны шакалад на горкі або цёмны. у другую
– навучыцца сябе кантраляваць і дакладна ведаць норму.
Добрая навіна ў тым, што часам досыць правесці ракіроўку
малочнага прадукту на белы, каб знізіць вагу за кошт зніжэння
каларыйнасці і выводзіны з рацыёну лішняга цукру і тлушчу. чорны
шакалад не забаронены на многіх похудательных дыетах, і ня
выпадкова.
Бяспечна з’ядаць не больш за 30 грамаў у суткі. Калі удастся
абмяжоўвацца 15-ю грамамі будзе яшчэ лепш. чорны шоколад
паскарае метабалічныя працэсы, што дапамагае худнець, а таксама
павышае ўзровень гемаглабіну.
Лепшы час для ўжывання ласунка – ранішнія гадзіны. гэта
аптымальна для засваення кафеіну, тлушчу, вугляводаў. Шакалад да 12 дня
напоўніць энергіяй, аптымізмам, сілай. Па вечарах ж ёсць яго, нават
самы карысны, не варта. Дзеля эксперыменту можна паспрабаваць
замяніць адзін з прыёмаў ежы лустачкай шакаладу. Калі применять
такі прыём час ад часу, можна разнастаіць жыццё, напаўняючы
яе новымі эмоцыямі.
Колькі шакаладу можна з’ядаць у дзень, залежыць яшчэ і ад
ўзросту. Так, дзецям да трох гадоў знаёмства з ласункам
проціпаказана, так як імунная сістэма яшчэ знаходзіцца на стадыі
фарміравання. Шакалад, хоць і карысны, усё ж не адносіцца да
прадуктам натуральнага паходжання. Тым больш што для Расіі
какава-бабы ўсё ж экзотыка.
Рэзюмуецца. Рэкамендацыі па ўжыванні шакаладу
выглядаюць так:
• дзеці пасля трох гадоў – не больш за 20 грамаў на тыдзень. лепш
наогул адцягваць знаёмства з шакаладам гадоў да пяці-шасці;
• дарослыя, цалкам здаровыя людзі без лішняга вагі – не больш за
50 грамаў чорнага шакаладу, гэта значыць не больш за чвэрць стандартнай
стограммовую пліткі;
• пры тых жа ўмовах колькасць малочнага шакаладу варта
скараціць як мінімум ўдава, гэта значыць не ёсць больш за 25-30 грамаў у
дзень;
• людзі, якія маюць лішнюю вагу, могуць часам песціць сябе
15-грамовай долькай выключна чорнага шакаладу.
Часам – гэта раз на тыдзень як мінімум, у ідэале не часцей за адзін
прыёму ў месяц. Важна ўлічваць, што даданне ў шакаладную плітку
разынак, печыва, арэхаў, карамелі павышае яго каларыйнасць. А
значыць, норму давядзецца знізіць адсоткаў на трыццаць.
