Многія поўныя людзі ядуць два разы на дзень, і не могуць зразумець, чаму
вага не сыходзіць. А хто-то пры такім рэжыме нават набірае вага,
асабліва калі другая трапеза прыпадае на вечар: «Так стамілася за
дзень, нічога не ела … »
Сакрэт у тым, што звычка ёсць рэдка але «да паліцы» прымушае
набіраць значна больш калорый, чым за некалькі частых перакусаў,
калі ўдаецца стала падтрымліваць адчуванне сытасці.
Пачуццё голаду залежыць ад узроўню цукру ў крыві. Калі прамежак
паміж прыёмамі ежы доўгі, цукар крыві падае, вы адчуваеце заняпад
сіл і, каб здаволіць голад, вы накідваецеся на ежу, ясце
хутка. А паколькі пачуццё насычэння прыходзіць толькі праз 15-20
хвілін ад пачатку ежы, з’ядаеце вы шмат, таму што заглынае
кавалкі.
Худнеюць трэба старацца на працягу дня падтрымліваць цукар у
крыві на адным узроўні, не дапускаць станаў, калі ад голаду
смокча пад лыжачкай. Есці трэба часта, але маленькімі порцыямі, ня
менш за 5 раз у дзень, і лічыць калорыі. Ежу трэба старанна
перажоўваць, старацца ёсць павольна, каб да наступу пачуцці
сытасці, у вас ўлезла як мага менш ежы.
