Клубніцы з’яўляецца адным з самых найлюбых садавіны. Гэта не
толькі смачны і карысны салодкі плод, які знаходзіць сваё
атаясненне з запалам, тым не менш, ён вельмі эфектыўны ў
пахуданні. Клубнічная дыета тоіць у сабе масу цудаў, таму ёй мы
прысвяцім сённяшнюю нашу публікацыю.
змест
- карысць трускаўкі
- супрацьпаказанні
- рацыён дыеты
- вынікі
У артыкуле мы разгледзім:
Напэўна, нашы дарагія чытачкі не раз чулі пра такую
выдатнай дыеце на аснове трускаўкі. дзякуючы смакавых
якасцях гэтага фрукта і яго каласальнай карысці, пахуданне
сапраўды з’яўляецца эфектыўным. Тым не менш, трэба
прытрымлівацца пэўных правілаў, каб працэс пахудання быў
выніковым.
Contents
карысць трускаўкі
Любы фрукт ў диетном рацыёне бярэцца нездарма. Па-першае, ён
павінен спрыяць пахуданню. Па-другое, прадукт павінен быць
карысным і падтрымліваць абдзелены паўнавартасным харчаваннем арганізм.
Усімі гэтымі неабходнымі складнікамі нададзеная клубніцы.
Эфектыўнасць пахудання заключаецца ў тым, што клубніцы змяшчае
ў сабе кампаненты, якія паляпшаюць абмен рэчываў і працу кішачніка, а
таксама спрыяюць ачышчэнню сасудаў. Разам з гэтым клубніцы
аказвае паслабляльнае і мочегонное дзеянне, што дапамагае ачысціць
арганізм натуральным шляхам. Клубніцы – нізкакаларыйных фрукт, што
таксама вельмі важна для пахудання.
Клубніцы змяшчае антыаксіданты, якія захоўваюць маладосць
арганізма. Таксама яна багатая на вітамін C, які падтрымлівае
арганізм і імунную сістэму ў тонусе. Разам з гэтым клубніцы
нададзеная фалійнай кіслатой, каліем, кальцыем, цынкам, магніем,
меддзю, а таксама вітамінамі: B5, B6 і K.
Нягледзячы на тое, што клубніцы мы ўспрымаем як ласунак, тым
не менш, гэта даволі сытная ягада, што ўласна вельмі
неабходна для дыеты. Пры дыеце клубніцы замяняе сабой каларыйныя
прадукты, а гэта дае магчымасць лёгка пераносіць дадзены
перыяд.
А наогул, хіба гэта не выдатна, атрымліваць асалоду ад густам
любімага фрукта, які бывае толькі абмежаваны перыяд часу
(Не лічачы прывазной клубніц) !?
супрацьпаказанні
Як і любая іншая дыета, клубнічны мае свае
супрацьпаказанні. Вядома ж, забараняецца дадзеная дыета тым, у каго
маецца алергічная рэакцыя на дадзены прадукт. Калі ў склад
дыеты ўваходзяць прадукты, на якія ў вас маецца алергія – проста
заменіце іх аналагічнымі.
Разам з гэтым Клубнічная дыета проціпаказаная цяжарным,
якія кормяць мамам, а таксама тым, у каго ёсць праблемы з ЖКТ. Калі вы
хварэеце або выпрабоўваеце недамаганне, то ад дыеты лепш
адмовіцца.
рацыён дыеты
Клубнічная дыета мае некалькі варыянтаў меню, найбольш
папулярныя з іх мы разгледзім у нашай артыкуле.
4 кілаграмы за 4 дні
Гэта самы распаўсюджаны і эфектыўны выгляд клубнічнай дыеты.
Дыета разлічана на 4 дні, кожны з дзён мае свой пэўны
рацыён, якога неабходна прытрымлівацца.
1-шы дзень
Першы прыём ежы: 300г трускаўкі, ½ яблыка, ½ банана, 50г
натуральнага ёгурта, 1 ч.л. мёду (можна як прыгатаваць у выглядзе
салаты, так і з’есці паасобку);
Другі прыём ежы: 100г трускаўкі, 100мл нятлустага малака, 1 ч.л.
мёду – усё гэта змешваецца і прымаецца ў выглядзе кактэйлю;
Трэці прыём ежы: салата з агуркоў і памідораў з невялікім
колькасцю аліўкавага алею, з даданнем 100г трускаўкі;
Чацвёрты прыём ежы: натуральны ёгурт і клубніцы – па 100г, у
выглядзе кактэйлю;
Пяты прыём ежы: гародніна прыгатаваныя на пару, 100г трускаўкі і
шклянку апельсінавага Фрэша.
2-гі дзень
Першы прыём ежы: бутэрброд з чорнага хлеба з сырам і
трускаўкай;
Другі прыём ежы: клубнічны кактэйль з 100г трускаўкі, 100мл
нятлустага малака, з 1 ч.л. мёду, усё гэта змешваецца і
астуджаецца;
Трэці прыём ежы: 300г рыбы прыгатаванай на грылі, бульба
у мундзірах, 100г трускаўкі;
Чацвёрты прыём ежы: кактэйль з натуральнага ёгурта 100г і
трускаўкі 100г – змяшаць у блендере;
Пяты прыём ежы: агародніннай салата, клубніцы 100г і шкляначка
грейпфрутового Фрэша.
3-ці дзень
Першы прыём ежы: 100г трускаўкі, 100г аўсяных шматкоў, 50мл
малака і 1 ч.л. мёду.
Другі прыём ежы: 150г клубнічнага морса;
Трэці прыём ежы: 250г курынага філе запечаныя ў духоўцы,
100г трускаўкі;
Чацвёрты прыём ежы: натуральны ёгурт і клубніцы – па 100г
каждого, принимать в выглядзе кактэйлю;
Пяты прыём ежы: 200г клубнічнага пюрэ, 150мл апельсінавага
Фрэша і 1ч.л. мёду.
4-ы дзень
Першы прыём ежы: 2 невялікіх памераў тоста і сыр, шкляначку
трускаўкі;
Другі прыём ежы: 250г трускаўкі, 200г дыні, ½ банана;
Трэці прыём ежы: 2 блінца з клубнічны морсам без
цукру;
Чацвёрты прыём ежы: кактэйль з натуральнага ёгурта 100г і
трускаўкі 100г – змяшаць у блендере (пра іншыя кактэйлях чытайце
тут);
Пяты прыём ежы: філе рыбы прыгатаванае на грылі, 70 грам
бульбы, ½ шклянкі клубнічнага морса.
Дыета на адной клубніцы
Яшчэ ёсць эфектыўная, але вельмі строгая дыета, якая дазваляе
ёсць адну толькі трускаўку. На працягу трох дзён патрабуецца
клубніцы ў неабмежаваных колькасцях. Пры гэтым ўжыванне
трускаўкі не павінна зводзіцца да фанатызму. Нармальны стан у
дадзены перыяд – адсутнасць пачуцця голаду.
Калі вы почувствовали сильное чувство голода, тогда можно выпить
шклянку абястлушчанага ёгурта або жа з’есці жменю арэшкаў. Калі ж
пачуццё голаду не праходзіць, і вы адчуеце слабасць – адмоўцеся
ад далейшага выкарыстання дыеты.
Акрамя таго, па такім прынцыпе можна выкарыстоўваць дыету на
клубніцы і кефір, а таксама клубніцы і малацэ. найбольш папулярным
з’яўляецца рацыён, заснаваны на тварагу і клубнике.Суть дыет
заключаецца ў тым, што на працягу дня вам неабходна ўжываць
дадзенае спалучэнне прадуктаў, у такой колькасці, якое дазволіць
здаволіць пачуццё голаду.
Акрамя дыеты на клубніцы існуюць яшчэ і аднадзённыя, так
званыя разгрузныя дні.
асаблівасці дыеты
Упомянём таксама пра некаторыя нюансы дыеты.
Для дыеты неабходная толькі свежая клубніцы, якую вырошчваюць
у нас: альбо на дачах, альбо ў спецыяльных цяпліцах. пакупная
замежная клубніцы – не пасуе, бо яна не нясе ў сабе
ніякіх карысных уласцівасцяў, з-за прысутнасці розных стымулятараў
росту і хімічных кампанентаў.
Вельмі важна і ўжыванне вады. На працягу диетного перыяду
дазваляецца ўжываць не менш 2-ух літраў вады ў дзень. У моцную
спякоту і пры дыеце на аснове адной трускаўкі абмежаванняў па вадзе –
няма. У якасці піцця рэкамендуецца выкарыстоўваць негазаваную
ваду, можна нават мінеральную.
вынікі
Ну і напрыканцы варта некалькі слоў сказаць пра вынікі
дадзенай дыеты. Па водгуках дзяўчат, якія выкарыстоўвалі яе, за 4 дні
диетного перыяду можна страціць да 4-ох кілаграмаў лішняга вагі.
Гэта значыць, за 1 дзень дыеты вы будзеце губляць прыблізна да 1
кілаграма. вынікі, конечно же, не фееричные, но зато вполне
эфектыўна дасягальныя.
Тым не менш, не трэба прымаць дадзеныя вынікі як належныя.
Справа ў тым, што вынік залежыць ад шматлікіх фактараў. У першую
чаргу ад вашага першапачатковага вагі, і не проста так мы уверсе
згадалі менавіта «лішні вага». Справа ў тым, што ў кожнага чалавека
ёсць нармальны вага, гэта залежыць ад шэрагу фактараў: целаскладу,
розных схільнасцяў і да т.п. У любым выпадку, скідаць
вага ніжэй звыклага паказчыка і нормы – складана. Менавіта гэта і трэба
ўлічваць.
Дасягнуць максімальных вынікаў будзе вельмі складана, калі
пачынаць дыету з перагружаным страўнікам. Таму рэкамендуемы вам
перад пачаткам дыеты, дзесьці за 2 дні, перайсці на палегчаны рацыён
харчавання, каб дыета спрыяла зніжэнню лішняга вагі, а не
разгрузцы.
Для захавання вынікаў – неабходна плаўна выходзіць з
диетного перыяду, а не аб’яўляе яго канчатак святочным
сталом, з наступным пераяданнем. Пра тое, як утрымаць свой сабака
пасля пахудання – раскажа наш артыкул.
