Ківі для пахудання ці экзатычнае рашэннепраблемы

kivi-dlya-pohudeniya-instruktsiya-po-primeneniyuУ імкненні
атрымаць чароўныя формы дзяўчаты часта адчуваюць на сабе
розныя дыеты, методыкі і прэпараты, але, на шчасце, скінуць
лішні вага можна, усяго толькі ужываючы тыя прадукты, якія
прыносяць вам смакавае асалоду, а вашаму арганізму неймаверную
карысць.

Да аднаго з такіх унікальных прадуктаў на сённяшні дзень можна
з упэўненасцю аднесці ківі.

І калі вас цалкам задавальняюць яго вытанчаныя смакавыя
якасці, тады абавязкова варта з ім пазнаёміцца ​​бліжэй.

Трохі гісторыі пра ківі …

Ківі – гэта незвычайны фрукт, які мае больш за 50-ці сваіх
разнавіднасцяў, але толькі некалькі з іх ядомыя. Гісторыя яго
ўзнікнення пачынаецца некалькі тысяч гадоў таму, аднак
сучасны і найбольш распаўсюджаны гатунак ківі быў выведзены ў
мінулым стагоддзі вядомым селекцыянерам і эксперыментатарам
Аляксандрам Элісан.

Нягледзячы на ​​тое, што радзімай «сучаснага ківі» лічыцца
Паднябесная, але сваё трыўмфальнае шэсце па планеце гэты
цудоўны фрукт пачаў з Новай Зеландыі.

Першапачаткова дзікарослая ліяна дарыла маленькія плён ківі,
якія кітайцы тады называлі «актынідыі». У 1906 годзе,
падарожнічаючы па Кітаю ў даліне Янцзы, Дж. МакГрэгар звярнуў сваю
увагу на гэту незвычайную расліна, якое мясцовыя жыхары
называлі «минхаутау», што ў перакладзе азначала «малпавы персік».
Паспрабаваўшы яго плён, падарожнік выявіў, што яны маюць яркае
падабенства па гусце з агрэстам, і ўзяў з сабой насенне гэтай
цудоўнага фрукта, якія пазней трапілі да А. Элісан.

Дарэчы, сама назва «ківі» паўстала, дзякуючы невялікай
бяскрылыя птушцы, якая жыве на астравах Новай Зеландыі. яна
мае карычневы афарбоўка пёраў, які нагадаў жыхарам выспы колер
фрукта.

Карысць ківі для пахудання і ўсяго арганізма

Ківі – гэта сапраўдная «вітамінавая бомба», якая ўключае такія
вітаміны, як А, В (В1, В2, В6), З, Е, РР, Да, і мінералы: калій,
магній (карысны для сэрца і пры ціску), марганец, кальцый (для
ўмацавання касцяной тканіны), жалеза (важна пры анеміі), фосфар
(Паляпшае зубную эмаль), цынк (станоўча ўплывае на стан
скуры, пазногцяў і валасоў), а таксама фруктозу, арганічныя і фруктовыя
кіслаты, амінакіслоты, антыаксіданты, флавоноіды, крухмал і
абалоніну (для нармалізацыі перыстальтыкі кішачніка).

Фалійная кіслата ў складзе ківі здольная дабратворна ўплываць на
дзяленне клетак і працэсы крыватвору, а таксама карысная для
правільнай працы галаўнога мозгу.

Вельмі часта дадзены фрукт ўключаюць у свой рацыён харчавання
спартсмены і людзі, якія атрымліваюць інтэнсіўную фізічную нагрузку. А
дзякуючы змяшчаецца ў ківі вітаміну Е, ён рэкамендаваны ня
толькі худнеюць, але і будучым матулям. рэгулярнае ўжыванне
ківі здольна ўмацаваць нервовую сістэму, павысіць гемаглабін і
ахоўныя сілы імунітэту, у значнай ступені знізіць рызыку
адукацыі тромбаў, нармалізаваць абмен рэчываў, вывесці з
арганізма халестэрын, таксіны і дзындры. Плюс да ўсяго гэтага спальваць
тлушчавыя адклады за кошт вялікага колькасць у складзе
аскарбінавай кіслаты, таму шматлікія дыетолагі рэкамендуюць пасля
сытнага абеду замест дэсерту з’есці ківі, што абароніць чалавека ад
з’яўлення залішняй цяжару ў страўніку, а ежа будзе хутчэй
пераварыць.

Энергетычная каштоўнасць фрукта складае не больш за 40 ккал на
100 гр., А колькасць вугляводаў не перавышае 9%. хочацца таксама
адзначыць, што ў яго пладах змяшчаецца непаўторны фермент –
актинидин, які здольны заахвочваць расшчапленне бялкоў і паляпшаць
працэсы стрававання.

Менавіта таму ківі рэкамендуюць ужываць у якасці прадукту,
здольнага змагацца з лішнімі кілаграмамі. Для чаго неабходна
з’ядаць па 1 – 2 шт. за паўгадзіны да кожнага сур’ёзнага прыёму ежы.
Таксама дадзены плод выдатна падыходзіць для невялікіх перакусаў.

Калі ж вы ўсур’ёз вырашылі сесці на дыету з ківі, то ў першую
чаргу варта прайсці абследаванне ў свайго лекара, бо
на гэты перыяд ваш страўнік павінен працаваць без перабояў. яшчэ можна
выкарыстоўваць аднадзённыя разгрузачныя дні. Для яго правядзення вам
спатрэбіцца 1 кг фрукта, які неабходна будзе з’есці на працягу
дня за 5 – 6 падыходаў.

dva-varianta-diet-dlya-pohudeniya-na-osnove-kivi

Дыета на аснове ківі для пахудання

Дадзеная праграма харчавання на гэтым пацешным фрукце спадабаецца ўсім
без выключэння, бо разнастайнасць выбару страў вабіць нават самага
пераборлівага худнеюць. Густ ківі трохі нагадвае гадовы
незабыўны прысмак трускаўкі, а яго цікавы афарбоўка ў любы
перыяд года зможа падняць вам настрой. Але існуюць свае
нюансы, як і пры любой іншай дыеце – вам варта адмовіцца ад
прысмакаў, мучных вырабаў, алкаголю, кава і газаваных
напояў.

Таксама не забывайце, што ківі – гэта экзатычны фрукт багаты на
энзімы, якія могуць справакаваць моцную алергічную рэакцыю.
А значыць, перш чым прыступаць да правядзення дыеты, неабходна
пераканацца ў адсутнасці на яго алергіі (з дапамогай спецыяльных
тэстаў).

Проціпаказана ўжыванне ківі, як сродкі для пахудання, і
тем людям, которые имеют праблемы с желудком, печенью и почками, а
таксама пакутуюць на цукровы дыябет і гіпертанію.

Такім чынам, першы варыянт дыеты разлічаны на 4 дні:

  • Сняданак: фруктовы салата з ківі, зялёных яблыкаў, грэйпфрута,
    пяці лыжак аўсяных шматкоў і пары лыжак пророщенной пшаніцы,
    якія заліваюцца натуральным ёгуртам або абястлушчанай
    сыроваткай.
  • Другі сняданак: кактэйль з ківі для пахудання – вельмі лёгкі,
    смачны і пажыўны. Для яго падрыхтоўкі вам спатрэбіцца: адно
    вычышчанае ківі, сок цытрыны, адна лыжачка пророщенной пшаніцы,
    галінка мяты і абястлушчаны кефір. Усё гэта змешваюць і ўзбіваць
    міксерам або блендером, а затым ўпрыгожваюць здробненымі
    фісташкамі.
  • Абед: манная каша з лыжачкай мёду. Прыгатаваць яе вельмі лёгка:
    патрэбную колькасць манкі разбавьте на палову вадой і абястлушчаным
    малаком. Толькі не ўздумайце цукрам, замест гэтага ў астылую кашу
    пакладзеце трохі мёду. Зверху нарэжце ківі невялікімі кавалачкамі і
    трускаўку, дадайце сталовую лыжку ёгурта. Каша гатовая!
  • Вячэра: з абястлушчанага тварагу, шклянкі кефіру і ківі
    прыгатуйце з дапамогай міксера кактэйль.

Усе чатыры дні меню нязменна. Падчас дыеты неабходна піць не
менш за 1,5 літра чыстай вады ў дзень!

Другі варыянт дыеты разлічаны на 10 дзён:

  • Дзень першы. Сняданак: 3 саспелых ківі, бутэрброд з сырам, варанае
    яйка, чай без цукру. Абед: 5 пладоў ківі і агародніннай Салацік з ківі
    і авакада (нарэжце іх кубікамі, дадайце трохі кінзы, зялёнага
    лука і запраўце аліўкавым алеем), 200 гр. адварной курынай грудкі
    і шклянку чыстай вады. Вячэра: 2 ківі, 150 гр. абястлушчанага тварагу,
    чай без цукру або шклянку кефіру.
  • Дзень другі. Сняданак: зноў 3 саспелых ківі, яечня з аднаго
    яйкі, кавалачак чорнага хлеба, гарбата без цукру ці морс. Абед: 5
    пладоў ківі, адварная рыба 200 гр. і некалькі спелых таматаў,
    шклянку чыстай вады ці зялёны чай. Вячэра: фруктовы салата з ківі,
    грэйпфрута і зялёнага яблыка, адно варанае яйка, 100 гр. курынага
    адварнога мяса.

На ўвесь перыяд дыеты неабходна пастаянна чаргаваць першы дзень
з другім. Калі перад сном вам будзе страшэнна хацецца есці,
можна дадаткова з’есці трохі цвёрдага сыру ці выпіць шклянку
кефіру.

Водгукі чытачоў аб эфектыўнасці ківі для пахудання

Жэня: “… Некалькі тыдняў таму я паспрабавала монодиету на
ківі, калі трэба есці па дзве штучкі перад кожнай трапезай у
працягу 3-х дзён. У выніку я страціла больш за 2 кіло, але праўда потым
расслабілася, і 1 кг вярнуўся. Заўтра пачынаю зноў! Дарэчы, яшчэ
мне вельмі спадабаўся кактэйль з ківі, яго я таксама хачу ўключыць у
гэтую дыету … »

Ліза: «… Калісьці вельмі моцна хацела схуднець, але ні адна
дыета мне не дапамагала. Потым на вочы трапілася дыета з ківі, і я
вырашыла паспрабаваць, так як дадзены фрукт люблю, а значыць,
выконваць яе мне не складзе ні найменшага працы! За дзесяць дзён мой
адвес 5 кг !!! На дасягнутым спыняцца не збіраюся. плюс за
гэты перыяд я яшчэ і насыціла свой арганізм усімі неабходнымі
вітамінамі! … »

Мар’яна: «… кушаю ківі не толькі для пахудання, але і проста
дзеля задавальнення! Выкарыстоўваю розныя варыянты дыет на яго аснове,
і яшчэ ні адна не падвяла. Бо лішняга вагі ў мяне было трохі,
то цяпер проста хаджу ў залу і нармальна сілкуюся. Мне хапае! …
»

Камилла: « … Ем киви до и после еды по 1 – 2 штучке. паступова
мая звыклая порцыя ежы стала змяншацца, а знешні выгляд наадварот
паляпшацца !!! Але раблю гэта я перыядычна, каб не перагружаць
желудок… »

Лиана: « … Я просто обожаю киви, поэтому часто провожу
разгрузныя дні. І кілаграмы сыходзяць і здароўе папраўляецца! …
»

Цікава даведацца: “Як схуднець з дапамогай звычайнай соды?» І
«Асаблівасці разгрузных дзён для цяжарных».

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: