Худзей без дыет! Міф ці рэальнасць?

Многім людзям, асабліва жанчынам, даводзіцца гадамі зніжаць вага,
шукаючы праграмы для пахудання. Усім пошукаў і пробах
спадарожнічаюць моцныя эмоцыі, асабліва калі праграма пахудання
звязаная з галаданнем або абмежаваннямі ў ежы. Такі выбар часцей
за ўсё прыводзіць да нулявога выніку, ці таго горш рознага роду
хваробам.

Усе інфармацыйныя крыніцы напоўнены рознымі праграмамі
хуткага пахудання, але як жа з гэтага багацця інфармацыі знайсці
менавіта тую, якая дазволіць і здароўе захаваць, і вага знізіць да
жаданых памераў надоўга?

псіхалагічная падрыхтоўка

Прычын для павелічэння вагі дастаткова: няправільнае харчаванне,
недастатковыя фізічныя нагрузкі, стрэсы, пачуццё неабароненасці,
замужжа або развод, нават пераезд. Людзі пачынаюць пераядаць з-за
турботы, злосці, страху, таму што адчуваюць сябе тоўстымі і
брыдкімі. Яшчэ большы страх адольвае імі, калі сумняюцца,
што не змогуць справіцца з такога роду выпрабаваннямі. На шчасце
існуюць простыя і пазітыўныя рашэнні кантраляваць свой
вагу.

Для дасягнення мэтаў вельмі важна захаванне некаторых
правіл:

  1. Заняцца павышэннем самаацэнкі і ўпэўненасці ў сабе.
  2. Не грэбаваць адпачынкам і сном – гэта натуральны складнік
    здароўя. Недахоп сну прыводзіць да міжвольнаму набору
    вагі.
  3. Ёсць трэба павольна, расцягваючы задавальненне. такі спосаб
    ўзбуджае смакавыя рэцэптары. Свята ежы гэта не багацце ежы, а
    адчуванне густу.
  4. Дробныя порцыі. Жадность и обжорство ведут к увеличению вагі.
    Насыціўшыся, трэба пакідаць ежу на талерцы. арганізму для
    нармальнай дзейнасці неабходна пэўную колькасць ежы, а
    лішкі становяцца тлушчам.
  5. Не ўжываць апантаныя выкарыстанне вагаў. Усё роўна які вага,
    важны знешні выгляд і памер адзення. Паніка пры набраных ста грамах
    не прыводзіць да добрых вынікаў.
  6. Ніякага пераядання, ніякіх тоўстых страў, і памер мары будзе
    дасягнуты вельмі проста, акрамя таго, ён будзе надоўга захаваны без
    дыеты. Ўвасобіць мару ў рэальнасць, атрымліваючы асалоду на шляху да
    ідэальнага памеры, можна без усялякіх дыет.
  7. Дыеты дзейнічаюць толькі тады, калі яны працягваюцца на
    працягу ўсяго жыцця, а без шкоды здароўю іх нельга доўга
    выконваць.
  8. Многія сутыкаліся з тым, што пасля заканчэння дыет вага
    імкліва набіраўся, ды з’яўляліся яшчэ і некалькі кілаграмаў
    зверху. Дыета – гэта кантроль, барацьба і абмежаванні. А арганізм
    чалавека уладкованы так, што забароненага абавязкова хочацца. вось і
    прыходзяць дыетам на змену нездаволенасць, псіхалагічная
    траўма і зрыў, адсюль чарговае пераяданне.

На шчасце, сегодня можно обойтись без диет. асноўнае правіла
заключаецца ў тым, што ва ўмераным колькасці можна ёсць усё.
Пагадзіцеся, гэта не дыета, а правільны падыход да рацыянальнага і
збалансаванага сілкавання.

Некаторыя прыклады правільнага харчавання

меню I

  • Першы сняданак: шклянка, прыгатаванай на нятлустага малака
    аўсянкі або геркулесовой кашы, кавалачак жытняга хлеба, шклянку
    кавы.
  • Другі сняданак: салодкае яблык ці шклянку кефіру.
  • Абед: грачаная каша 250 грам з курыным філе 150 грам,
    адварная буракі з морквай 100 грам.
  • Падвячорак: які-небудзь фрукт.
  • Вячэра: лісце салаты і агародніннай суп – 150 грам.
  • На ноч: ягадны ёгурт.

меню II

  • Першы сняданак: зваранай на нятлустага малака рысавай кашы 200
    грам, шклянка зялёнага гарбаты, тост з джэмам.
  • Другі сняданак: тварагу дзвесце грам (пажадана вясковага),
    адзін банан.
  • Абед: адварнога бульбы з морквай 200 грам, цяляціны 150
    грам, 100 грамаў гадовага салаты з аліўкавым або сланечнікавым
    алеем.
  • Падвячорак: адзін свежы фрукт.
  • Вячэра: агародніннага супу з фрыкадэлькамі 150 грамаў, 90 грамаў марской
    капусты.
  • На ноч: шклянка нятлустага кефіру.

меню III

  • Першы сняданак: шклянка вадкай маннай кашы, шклянку любога гарбаты
    без цукру, дзве штукі печыва.
  • Другі сняданак: вінаград (невялікая гронка) і адварное
    яйка.
  • Абед: макаронных вырабаў 250 грам (цвёрдыя гатункі пшаніцы), 150
    грам рыбы, адварной або паравой, 100 грам садавіны.
  • Падвячорак: Кубак гарбаты з двума штукамі печыва.
  • Вячэра: агародніннага супу з дыетычным мясам 150 грамаў, 90 грамаў
    салаты з капусты.
  • На ноч: ёгурт.

function flat_jQuery_is_load_1 () {var bool_flat_slide_panel = true;
jQuery(window).scroll(function(){ if(jQuery(this).scrollTop() >
0 && bool_flat_slide_panel == true){
jQuery ( “# flat_ads_block_id_1”). addClass ( “bottom_slide_flat_panel”);
} Else {
jQuery ( “# flat_ads_block_id_1”). removeClass ( “bottom_slide_flat_panel”);
}}); jQuery ( ‘body’). on ( ‘click’, ‘# flat_ads_block_id_1
.flat_slide_cross ‘, function (e) {
jQuery ( “# flat_ads_block_id_1”). removeClass ( “bottom_slide_flat_panel”);
bool_flat_slide_panel = false; }); } function
flat_jQuery_loading_1 () {if (window.jQuery) {
flat_jQuery_is_load_1 (); } Else { setTimeout(function() {
flat_jQuery_loading_1 ()}, 50); }} Flat_jQuery_loading_1 ();

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: