Кожны ведае, што заняткі спортам дапамагаюць умацаваць здароўе і
палепшыць фігуру, але не кожны хоча хадзіць у спартсмены або фітнес
залы. Але ж практыкаванні можна выконваць і ў хатніх умовах!
Напрыклад, скакаць са скакалкай. Напэўна, шмат хто ў дзяцінстве любілі з
сябрамі і сяброўкамі гуляць са скакалочкой, але ў больш сталым
узросце, калі раз-пораз выяўляюцца лішнія кілаграмы,
нядрэнным сродкам стане скакалка для пахудання.
Contents
Як выбраць скакалку?
Пачаць, вядома, трэба з выбару скакалкі. правільная даўжыня
скакалкі – ужо палова поспеху. Такім чынам, складзеце скакалку напалову,
вазьміцеся за яе ручкі і пастаўце іх на ўзроўні грудзей. калі ўнізе
скакалка тычыцца полу, то гэта і ёсць ідэальны варыянт. Для тых,
хто не хоча праводзіць эксперыменты, ёсць ужо падлічаныя дадзеныя
(Рост: даўжыня скакалкі):
- – Да 152 см: 210 см
- – 152-167 см: 250 см
- – 168-183: 280 см
- – Больш за 183 см: 310 см
Як і колькі скакаць, каб схуднець?
Скакалка падабрана, пара пачынаць практыкаванні. Не варта з першага
ж разы скакаць па некалькі гадзін, пачніце з хвілін 10-15 заняткаў у
дзень. Спачатку паспрабуйце простыя скачкі – на двух нагах, потым
па чарзе прызямляецца то на адну, то на іншую нагу (бег на
скакалцы). Так пройдуць першыя некалькі дзён. пастаянна патроху
павялічвайце нагрузку, пачніце скакаць на адной назе, а гэтак жа
круціць скакалку не толькі наперад, але і назад.
вынікі не прымусяць сябе чакаць. Толькі ўявіце – усяго за
15 хвілін інтэнсіўных заняткаў спальваецца каля 200 калорый! вы
зможаце якасна і хутка схуднець. А калі ёсць магчымасць
сумяшчаць практыкаванні з якой-небудзь не знясільваючай дыетай або
проста правільным харчаваннем, то кілаграмы будуць знікаць не паводле
днях, а па гадзінах.
Якія цягліцы трэніруюцца пры скачках са скакалкай
У іншым, гэта толькі тэорыя. Уось, што пішуць жанчыны, ужо
апрабавалі заняткі са скакалкай. Такім чынам, скакалка для пахудання,
водгукі:
- Кацярына, 26 гадоў
Я шукала розныя спосабы скінуць лішнюю вагу, у прыватнасці, сядзела
на розных дыетах, але ў выніку зразумела, што лепш спорту нічога няма. У
трэнажорная зала я хадзіць саромеюся, таму вырашыла, што пачну
скакаць дома са скакалкай. Першы тыдзень я не магла займацца
даўжэй 5 хвілін у дзень, і ногі проста гулі. Але гэта прайшло даволі
хутка, тым больш што было велізарнае жаданне схуднець. зараз
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в дзень. Дзяўчыны, жанчыны,
паверце – гэта нескладана і эфектыўна. Уо-первых, я худею на глазах,
а па-другое, знікла дыхавіца пры ўздыме па лесвіцы. раю
всем!
- Алена, 32 гады
Вядома, пра тое, што скакалка для пахудання – добры варыянт, я
ведала даўно. Але мне заўсёды было лянота пачаць заняткі. пад напорам
мужа мы ўсё ж такі купілі гэты цудадзейны снарад. займацца
пачалі абодва. вы не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
кг! Бывае часам лянота скакаць, але мы падтрымліваем адзін аднаго і
разам імкнемся стаць стройнымі і памаладзець!
- Ганна, 20 гадоў
Не магу назваць сябе тоўстай, але я заўсёды была збітай дзяўчынкай,
таму не так даўно вырашыла, што пара ўсё-ткі змагацца з
ненавіснымі калорыямі. З усіх магчымых спосабаў вырашыла абраць
скакалку для пахудання. Што сказаць? Праз тыдзень і нават праз два
выніку я не ўбачыла. Але, як аказалася, я проста мала
займалася. Я думала, што 5 хвілін у дзень хопіць і здарыцца цуд. але
няма! Скакалка – гэта штодзённая праца. зараз я перестала есть после
6 і займаюся са скакалкай два разы на дзень па 1000-3000 скачкоў.
Ўжо адчуваю сябе значна лепш, лягчэй, вальней. Упэўнена, што
хутка будуць яскрава бачныя вынікі.
- Анастасія, 24 гады
Дзяўчынкі, паверце, пахуданне са скакалкай – гэта цуд! схуднееце
хутка, будзеце красунямі. Самае галоўнае – не лянуйцеся і будзьце
гатовыя да таго, што калі вы цалкам не займаецеся спортам, то
першы час мышцы будуць ныць, хварэць і гудзець. Калі вы зможаце гэта
вытрымаць, то будзеце ўзнагароджаныя спаўна!
