Каланетык – гэта сістэма
практыкаванняў, якія былі распрацаваны Калан Пинкней.
Аснову метаду складае перадумова, што прыгожае цела – гэта
вынік развіцця ўсіх асноўных цягліц. Тлушч з’яўляецца ў тым выпадку,
калі адна ці некалькі груп цягліц пастаянна не задзейнічаны, або
задзейнічаны недастаткова.
У гэтым выпадку, забяспечыўшы гэтым групам аэробныя нагрузкі, ад тлушчу
можна лёгка пазбавіцца.
Эфект Каланетык для пахудання дасягаецца тым, што падвышаны
паступленне кіслароду да тканін дазваляе выклікаць хімічныя
рэакцыі, якія прыводзяць да спальванню тлушчу.
Contents
Асноўныя прынцыпы Каланетык
Большасць практыкаванняў Каланетык для пахудання ўяўляюць
сабой нагрузку статычнага характару, а таксама накіраваны на
расцяжку цягліц. У ходзе падобных заняткаў задзейнічаны нават глыбокія
мышцы цела, і сыходзяць нават старыя тлушчавыя адклады.
Дзіўна, але эфект можна заўважыць ужо літаральна праз
некалькі заняткаў. З цела не толькі сыходзіць тлушч – мышцы знаходзяць
форму і рэльеф, што толькі дадае прывабнасці якая змянілася
постаці.
Асаблівасцю заняткаў Каланетык для пахудання з’яўляецца тое, што
падчас практыкаванняў робяцца прыпынку, на адну-дзве хвіліны. утрымліваючы
пэўную позу на працягу гэтага часу, можна гарантаваць, што
усе мышцы атрымалі порцыю кіслароду і патрэбную нагрузку.
У цяперашні час, распрацавана мноства сістэм фізічных
практыкаванняў для тых, хто хоча схуднець. Але Каланетык, па словах
яе стваральніцы, адрозніваецца сваёй выключна высокай
эфектыўнасцю. Адзін занятак Каланетык можна прыраўняць да 24
гадзінам заняткаў аэробікай. А сама Калан з’яўляецца лепшай ілюстрацыяй
таго, наколькі дзейснай з’яўляецца Каланетык для пахудання:
у сваім даволі сталым веку, яна набыла выдатную фігуру.
У ходзе заняткаў задзейнічаны мышцы усіх частак цела, а да
практыкаванням далучаецца і спецыяльная дыхальная тэхніка. У
выніку, мышцы скарачаюцца на мікраскапічным узроўні.
Каланетык мяркуе, што кожнае практыкаванне выконваецца ад
30 да 100 разоў, захоўваючы пры гэтым плыўнасць. спыніць практыкаванне
трэба, калі ў цягліцах адчуецца лёгкая боль. вынікам
заняткаў становіцца не толькі зніжэнне вагі і паляпшэнне контураў
фігуры, але і павышэнне настрою, паляпшэнне паставы, пазбаўленне ад
захворванняў пазваночніка, нармалізацыя метабалізму, павелічэнне
гнуткасці і павышэнне тонусу ўсяго цела.
Простыя практыкаванні Каланетык для пахудання:
- Практыкаванне выконваецца на крэсле з падлакотнікамі. седзячы на
крэсле, абаперціся на падлакотнікі, падняць цела і выпрастаць спіну,
захоўваючы падняты падбародак. Гэта практыкаванне дазволіць надаць тонус
ягадзіцах.
- Зыходнае становішча – стоячы, ногі ў бакі прыкладна на 35 см.
Утянуть живот, а руки поднять. Ногі згінаюцца ў каленях,
адначасова рукі выцягваюцца наперад, як быццам трэба нешта
дастаць. Затым рукі адводзяцца назад, а шыя і падбародак вылучаюцца
наперад. Кожную позу трэба фіксаваць на адну хвіліну. практыкаванне
выконваецца пяць разоў.
- Зыходнае становішча – стоячы, рукі на вышыні плечаў, разведзеныя ў
боку, далоні глядзяць уверх. Злучыць як мага бліжэй лапаткі,
рукі адвесці назад, пакуль іх пальцы не даткнуцца, локці пры
выкананні практыкаванні не згінаюцца. Уыполняется 100 раз.
- Са становішча стоячы, правая рука падымаецца, а левая рука ляжыць
уздоўж ногі. Правая палова цела цягнецца ўверх, затым плячо
максімальна нахіляецца налева. Паставы вытрымліваюцца па хвіліне,
выконваецца 100 паўтораў.
- Зыходнае становішча – лежачы на спіне з сагнутымі нагамі і
паднятымі наперад рукамі. З падлогі падымаецца галава і плечы, пры
гэтым верхняя частка цела рухаецца назад на 15 см. 10 разоў.
- Зыходнае становішча аналагічна, ногі паднімаюцца ўверх
вертыкальна, за імі пастарацца падняць і цела. пастава фіксуецца
на 20 секунд, практыкаванне паўтараецца 20 разоў.
- Становішча седзячы на падлозе, ногі разам і выцягнутыя ўверх.
Уыполняются наклоны вперед, чтобы руки доставали до ступней, а
галава – да каленаў, 50 раз.
Уидео упражнений калланетики для похудения
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих,статья «Калланетика. Уидео упражнений»)
Гэтыя практыкаванні, якія ўваходзяць у методыку Каланетык для
пахудання, выконваюцца без спешкі, плаўна, з затрымкай у
пэўных пазіцыях. Асвоіўшы іх, можна пераходзіць да больш складаным
практыкаванням. Удачи Уам!
