Ідэальная пара: пратэін плюс жэлацін дляпахудання

zhelatin-dlya-pohudeniya-polza-i-pravila-priemaНават калі вы
пра гэта не чулі, вам варта даведацца: штодзённае спажыванне
жэлаціну і пратэіна забяспечвае чалавеку дастатковую норму
большасці пажыўных рэчываў, неабходных для нармальнай працы
арганізма. І да таго ж дапамагае схуднець. Даказаны факт!

Але калі з пратэінам, чытайце – бялком, усё больш-менш ясна, ён
змяшчаецца ў многіх прадуктах, а таксама прадаецца ў «чыстым»
эквіваленце, гэта значыць у выглядзе пратэінавых кактэйляў, дабавак і іншых
разнавіднасцяў спартыўнага харчавання, то, як правільна ўжываць
жэлацін? Ёсць яго сухім, размочаны, варыць халадзец або рыхтаваць
жэле?

Менавіта так. Далей чытайце пра тое, як прымаць жэлацін для
пахудання в сочетании с продуктами, богатыми белком.

пахуданне с желатином: пять эффективных шагов

Для таго каб замацаваць любую звычку, чалавеку дастаткова дзве
тыдня. Па заканчэнні гэтага часу рытуал трывала ўвойдзе ў ваша
расклад, і не будзе дастаўляць найменшых нязручнасцяў.

Менавіта таму асэнсавана прачытайце інструкцыі, якія дапамогуць
вам схуднець, і пачніце дзейнічаць.

крок 1

Снедайце прадуктамі, багатымі бялком. Напрыклад, варанымі
яйкамі, тостамі з нятлустым мясам, зярнёны тварагом ці проста
выпівайце пратэінавыя кактэйль.

Вядома, што на пераварванне бялковай ежы арганізм марнуе 30%
калорый, якая яна ўтрымлівае. Плюс да ўсяго, бялок забяспечвае
арганізм пажыўнымі рэчывамі, хутка насычае і памяншае
ўтрыманне гармону кортізола ў крыві.

Апошні негатыўна ўплывае на абмен рэчываў, дазваляючы
назапашвацца тлушча ў самых «непажаданых» месцах.

крок 2

Пачніце піць пратэінавыя кактэйлі. Яны – выдатная замена
паўнавартаснага прыёму ежы, напрыклад, ужо згаданага сняданку або
падвячоркаваў.

Пратэінавыя дабаўкі забяспечаць арганізм неабходнай колькасцю
амінакіслот, якія дапамагаюць нарасціць мышачную масу і спаліць
лішні тлушч. крок 3

Звычайны жэлацін дапамагае ўмацаваць здароўе і з’яўляецца крыніцай
вялікай колькасці пажыўных рэчываў. Яго асабліва рэкамендуюць
прымаць людзям сярэдняга і старэйшага ўзросту для прафілактыкі
захворванняў суставаў і паляпшэння стану скуры, валасоў і
пазногцяў.

Спажывайце ў дзень не менш за 10 гр. прадукту, якія трэба
падзяліць на некалькі доз. Зразумела, перад тым, як піць
жэлацін, яго гранулы трэба растварыць у вадзе.

Дарэчы, у адной сталовай лыжцы жэлаціну утрымліваецца 12 грамаў
бялку. Гэта значыць, што прадукт не толькі падтрымлівае здароўе, але
і разганяе метабалізм.

крок 4

Вазьміце за правіла атрымліваць з кожным прыёмам ежы па 20-30
граммов бялку. Гэта значна скароціць ваш шлях да жаданай мэты
пахудання. Бялок стабілізуе і некалькі паскарае працэс
спальвання тлушчу і нармалізуе колькасць цукру ў крыві.

Ідэальна, калі вы ўключыце ў рацыён бабовыя, арэхі, абястлушчаныя
малочныя напоі, мяса або рыбу.

крок 5

Калі вы галодныя, а да абеду ці вячэры яшчэ далёка, Пачастуем
прадуктам на жэлацін. Напрыклад, дыетычным жэле без цукру або
іншым дэсертам, послащенным заменнікамі або Стевен. добрымі
варыянтамі будуць і курыны квашаніна – яго каларыйнасць на 100 гр.
складае ўсяго 101 ккал, і рыбнае заліўное.

Вынікаючы гэтым простым правілах, вы не толькі зможаце схуднець, але
і прывядзеце ў норму засмучаны метабалізм, а таксама валасы і
пазногці.

Чем еще полезен жэлацін?

Калі пасля прачытання папярэдняга параграфа вы працягваеце
сумнявацца, ці варта ўключаць жэлацін у ваш штодзённы рацыён, вось
яшчэ перавагі натуральнага жывёльнага калагена.

  • Жэлацін паляпшае страваванне і спрыяе прафілактыцы многіх
    захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.
  • Прадукт можа на гады адсунуць з’яўленне бачных прыкмет
    старэння, у прыватнасці, страту эластычнасці скуры.
  • Рэгулярнае спажыванне жэлаціну памяншае болю пры
    артрыце.
  • На ноч выпіты раствор парашка спрыяе спакойнаму
    сну.
  • І, напрыканцы, жэлацін варта значна танней пратэінавых
    кактэйляў, але змяшчае значна больш бялку, чым любы з іх.

Таму не разважайце. Пара бялок плюс жэлацін гарантавана
дапаможа вам схуднець, падорыць здароўе і выдатны вонкавы выгляд.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: