Нават калі вы
пра гэта не чулі, вам варта даведацца: штодзённае спажыванне
жэлаціну і пратэіна забяспечвае чалавеку дастатковую норму
большасці пажыўных рэчываў, неабходных для нармальнай працы
арганізма. І да таго ж дапамагае схуднець. Даказаны факт!
Але калі з пратэінам, чытайце – бялком, усё больш-менш ясна, ён
змяшчаецца ў многіх прадуктах, а таксама прадаецца ў «чыстым»
эквіваленце, гэта значыць у выглядзе пратэінавых кактэйляў, дабавак і іншых
разнавіднасцяў спартыўнага харчавання, то, як правільна ўжываць
жэлацін? Ёсць яго сухім, размочаны, варыць халадзец або рыхтаваць
жэле?
Менавіта так. Далей чытайце пра тое, як прымаць жэлацін для
пахудання в сочетании с продуктами, богатыми белком.
Contents
пахуданне с желатином: пять эффективных шагов
Для таго каб замацаваць любую звычку, чалавеку дастаткова дзве
тыдня. Па заканчэнні гэтага часу рытуал трывала ўвойдзе ў ваша
расклад, і не будзе дастаўляць найменшых нязручнасцяў.
Менавіта таму асэнсавана прачытайце інструкцыі, якія дапамогуць
вам схуднець, і пачніце дзейнічаць.
крок 1
Снедайце прадуктамі, багатымі бялком. Напрыклад, варанымі
яйкамі, тостамі з нятлустым мясам, зярнёны тварагом ці проста
выпівайце пратэінавыя кактэйль.
Вядома, што на пераварванне бялковай ежы арганізм марнуе 30%
калорый, якая яна ўтрымлівае. Плюс да ўсяго, бялок забяспечвае
арганізм пажыўнымі рэчывамі, хутка насычае і памяншае
ўтрыманне гармону кортізола ў крыві.
Апошні негатыўна ўплывае на абмен рэчываў, дазваляючы
назапашвацца тлушча ў самых «непажаданых» месцах.
крок 2
Пачніце піць пратэінавыя кактэйлі. Яны – выдатная замена
паўнавартаснага прыёму ежы, напрыклад, ужо згаданага сняданку або
падвячоркаваў.
Пратэінавыя дабаўкі забяспечаць арганізм неабходнай колькасцю
амінакіслот, якія дапамагаюць нарасціць мышачную масу і спаліць
лішні тлушч. крок 3
Звычайны жэлацін дапамагае ўмацаваць здароўе і з’яўляецца крыніцай
вялікай колькасці пажыўных рэчываў. Яго асабліва рэкамендуюць
прымаць людзям сярэдняга і старэйшага ўзросту для прафілактыкі
захворванняў суставаў і паляпшэння стану скуры, валасоў і
пазногцяў.
Спажывайце ў дзень не менш за 10 гр. прадукту, якія трэба
падзяліць на некалькі доз. Зразумела, перад тым, як піць
жэлацін, яго гранулы трэба растварыць у вадзе.
Дарэчы, у адной сталовай лыжцы жэлаціну утрымліваецца 12 грамаў
бялку. Гэта значыць, што прадукт не толькі падтрымлівае здароўе, але
і разганяе метабалізм.
крок 4
Вазьміце за правіла атрымліваць з кожным прыёмам ежы па 20-30
граммов бялку. Гэта значна скароціць ваш шлях да жаданай мэты
пахудання. Бялок стабілізуе і некалькі паскарае працэс
спальвання тлушчу і нармалізуе колькасць цукру ў крыві.
Ідэальна, калі вы ўключыце ў рацыён бабовыя, арэхі, абястлушчаныя
малочныя напоі, мяса або рыбу.
крок 5
Калі вы галодныя, а да абеду ці вячэры яшчэ далёка, Пачастуем
прадуктам на жэлацін. Напрыклад, дыетычным жэле без цукру або
іншым дэсертам, послащенным заменнікамі або Стевен. добрымі
варыянтамі будуць і курыны квашаніна – яго каларыйнасць на 100 гр.
складае ўсяго 101 ккал, і рыбнае заліўное.
Вынікаючы гэтым простым правілах, вы не толькі зможаце схуднець, але
і прывядзеце ў норму засмучаны метабалізм, а таксама валасы і
пазногці.
Чем еще полезен жэлацін?
Калі пасля прачытання папярэдняга параграфа вы працягваеце
сумнявацца, ці варта ўключаць жэлацін у ваш штодзённы рацыён, вось
яшчэ перавагі натуральнага жывёльнага калагена.
- Жэлацін паляпшае страваванне і спрыяе прафілактыцы многіх
захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Прадукт можа на гады адсунуць з’яўленне бачных прыкмет
старэння, у прыватнасці, страту эластычнасці скуры.
- Рэгулярнае спажыванне жэлаціну памяншае болю пры
артрыце.
- На ноч выпіты раствор парашка спрыяе спакойнаму
сну.
- І, напрыканцы, жэлацін варта значна танней пратэінавых
кактэйляў, але змяшчае значна больш бялку, чым любы з іх.
Таму не разважайце. Пара бялок плюс жэлацін гарантавана
дапаможа вам схуднець, падорыць здароўе і выдатны вонкавы выгляд.
