Аб карысці зялёных кактэйляў я ўжо распавядала: вялікае
колькасць вітамінаў, мінералаў, хларафіла і энзімаў, што
спрыяе ачышчэнню арганізма, здароўю і прыгажосці скуры, валасоў,
пазногцяў. Таму прапаную не адкладаць у доўгую скрыню знаёмства з
імі, а тут жа бегчы на кухню і рыхтаваць.
Я заўсёды была перакананая, што лепш правільна харчавацца, чым
купляць дарагія крэмы. Паспрабуйце ўвесці ў свой рацыён
штодзённыя зялёныя смузи і свежевыжатые сокі, вы ўбачыце, што
ваша скура зменіцца, паспрабуйце!
Contents
інгрэдыенты
(На 1 вялікую або 2 маленькія порцыі)
– палоўка банана – 5-6 штук буйных сліў – полпучка салаты
латук (ці іншай зеляніны з нейтральным густам) – 10 шт міндаля
(Замачыць на пару гадзін або на ноч) – 1 шклянка вады – 1 ч.л.
клятчаткі з насення растаропшы або любую іншую
* Абалоніну можна купіць у буйным супермаркеце ў аддзеле
диетичекого харчавання, альбо ў спецыялізаваных крамах ці
аптэках.
рэцэпт
1. Банан і сліву нарэзаць. Скласці ў блендер. дадаць
размоченный міндаль.
2. дадаць вымытый салат и влить воду. Пракруціць ў блендере да
аднастайнасці. дадаць клетчатку и провернуть еще раз.
3. Па жаданні можна падсаладзіць мёдам. Разліць па куфлях і
падаваць.
Ммммм- карысць у шклянцы!) Пачынайце раніцу смачна!
каларыйнасць
інгрэдыенты | колькасць | Б / Ж / У | ккал |
---|---|---|---|
банан | 1/2 шт. (75 г) | 0,8 / 0,3 / 17 | 67 |
зліву | 5-6 шт. (300 г) | 2/1/34 | 138 |
салата латук | (25 г) | 0,3 / 0 / 0,7 | 4 |
міндаль | 10 шт. (13 г) | 2,6 / 6 / 2,4 | 70 |
вада | 1 арт. (200 мл) | 0/0/0 | 0 |
абалоніна | 1 ч.л (2 г) | 0,4 / 0,3 / 0,2 | 5 |
Усяго (2 порцыі) | 284 ккал | ||
1 порцыя | 142 ккал | ||
100 гр | 46 ккал |
Гэты рэцэпт з катэгорыі
Шыйкі і смузи