Green смузи са злівамі, міндалем іабалонінай

Аб карысці зялёных кактэйляў я ўжо распавядала: вялікае
колькасць вітамінаў, мінералаў, хларафіла і энзімаў, што
спрыяе ачышчэнню арганізма, здароўю і прыгажосці скуры, валасоў,
пазногцяў. Таму прапаную не адкладаць у доўгую скрыню знаёмства з
імі, а тут жа бегчы на ​​кухню і рыхтаваць.

Я заўсёды была перакананая, што лепш правільна харчавацца, чым
купляць дарагія крэмы. Паспрабуйце ўвесці ў свой рацыён
штодзённыя зялёныя смузи і свежевыжатые сокі, вы ўбачыце, што
ваша скура зменіцца, паспрабуйце!

інгрэдыенты

(На 1 вялікую або 2 маленькія порцыі)

– палоўка банана – 5-6 штук буйных сліў – полпучка салаты
латук (ці іншай зеляніны з нейтральным густам) – 10 шт міндаля
(Замачыць на пару гадзін або на ноч) – 1 шклянка вады – 1 ч.л.
клятчаткі з насення растаропшы або любую іншую

* Абалоніну можна купіць у буйным супермаркеце ў аддзеле
диетичекого харчавання, альбо ў спецыялізаваных крамах ці
аптэках.

рэцэпт

1. Банан і сліву нарэзаць. Скласці ў блендер. дадаць
размоченный міндаль.

2. дадаць вымытый салат и влить воду. Пракруціць ў блендере да
аднастайнасці. дадаць клетчатку и провернуть еще раз.

3. Па жаданні можна падсаладзіць мёдам. Разліць па куфлях і
падаваць.

Ммммм- карысць у шклянцы!) Пачынайце раніцу смачна!

каларыйнасць

інгрэдыенты колькасць Б / Ж / У ккал
банан 1/2 шт. (75 г) 0,8 / 0,3 / 17 67
зліву 5-6 шт. (300 г) 2/1/34 138
салата латук (25 г) 0,3 / 0 / 0,7 4
міндаль 10 шт. (13 г) 2,6 / 6 / 2,4 70
вада 1 арт. (200 мл) 0/0/0 0
абалоніна 1 ч.л (2 г) 0,4 / 0,3 / 0,2 5
Усяго (2 порцыі) 284 ккал
1 порцыя 142 ккал
100 гр 46 ккал

Гэты рэцэпт з катэгорыі

Шыйкі і смузи

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: