Сб 16 студз 2016
Аб’ядацца на ноч і худнець – гэта фантастыка. якие бы чудеса не
абяцалі таблеткі і супердиеты, нікому яшчэ не ўдавалася перамагчы
прыроду і захаваць стройную постаць, рэгулярна кушая на ночь.У
большасці людзей павышаны апетыт з’яўляецца ў вячэрнія гадзіны,
што катэгарычна не ўхваляецца дыетамі. Усё, што з’ядаецца на
ноч, траціцца не ў энергію, а адкладаецца ў лішнія кілаграмы.
як побороть вечернюю тягу опустошить холодильник?На самом деле,
такіх ужо жорсткіх правілаў, якія б забаранялі нават вобразную макавую
расінкі ў рот пакласці, не існуе. Проста не трэба блытаць голад
з апетытам. Калі хочацца пончык, шакаладку ці курыцу з падліўкай,
то гэта інтрыгі падступнага апетыту, а калі нават есці толькі сухары хлеба
здаецца смачней за ўсё ў свеце, гэта голад. Вось яго-то цалкам можна і
трэба «пакарміць», улічваючы, што голаду шмат не трэба – шклянку
кефіру, яблык, агурок, лёгкі салата без маянэзу. Можна і садавіна,
калі не асцерагаецеся павышанага газаўтварэння і клапатлівай
ночи.Почему людзі шмат ядуць менавіта па вечарах? Шмат у чым гэта
тлумачыцца тым, па якіх часовых рамках існуе соцыум. мы
сыходзім на працу і вяртаемся прыкладна ў адзін і той жа час. Калі
ўвесь дзень вам было некалі нават адарвацца ад спраў, то ўвечары,
вядома, хочацца з’есці ў адзін прысест талерку чаго-небудзь
Каларыйнасць і адпачываць. Самыя выдатныя ўмовы для з’яўлення
лішняга тлушчу. Каб пазбегнуць прыступаў вячэрняга абжорства, ня
морите сябе голадам на працягу дня – снэк, гародніна, садавіна, трохі
сыру можна браць з сабой на працу для лёгкіх перакусаў. з’ешце на
рабоце лёгкі бутэрброд яшчэ да сыходу дадому, і вы ўжо не будзеце
цярпець такога пачуцця голодаИногда людзі блытаюць голад і смагу.
Кубак зялёнага чаю ці травянога настою імгненна здыме жаданне
шчыльна закусіць. Зялёны чай і цытрусавыя – выдатная трапеза, пасля
якой вы не будзеце адчуваць сябе галоднай. Калі жаданне ёсць
выклікаецца жаданнем пастаянна нешта грызці, жаваць, запасайтесь
Гарбузовыя і сухофруктами.На вячэру старайцеся рыхтаваць
лёгкую ежу, не захапляючыся празмерна заправамі і рэзкімі затаўкамі,
паколькі яны правакуюць апетыт. Прыйшоўшы дадому, паслабцеся ў
гарачай ванне, пачысціце зубы, выпіце гарбаты. Увогуле, адцягніцеся ад
думак пра талерцы смажанай бульбы ці наварыстага борща.Многие
зусім несправядліва грэбуюць спортам, лічачы яго нудным і
складаным заняткам. Між тым, спорт выдатна здымае прыступы
апетыту, перамыкае думкі, і да таго ж эфектыўна спальвае тлушч.
Галоўнае, абраць падыходны вам выгляд фітнесу. для самых
«Неспартыўных» падыдзе нават шпацыр – погуляйте ўвечары, а затым
кладзецеся спаць, не зазіраючы адначасна да халадзільніка ў гости.Очень
дрэнна адбіваецца на постаці звычка ёсць, каб хоць чым-то
займацца. Глядзець кіно ці чытаць можна і без суправаджэння ў
выглядзе пірожных і цукерак. Шмат есць той, каго мучаць нейкія
нявырашаныя ўнутраныя праблемы і комплексы. Але ежа – гэта не выйсце,
а толькі новы віток у знясільваючай барацьбе з душэўным дыскамфортам!
вырашайце праблему, не адцягваючыся на следства. Адбылося нешта
непрыемнае? Цукеркі і печыва не зменяць жыццё да лепшага. рана ці
позна яны толькі пагоршаць тое, што здарылася, паколькі вы набераце вага,
перастанеце сабе падабацца і пачнеце пакутліва шукаць выйсце з
сітуацыі. Атрымліваецца, што прасцей пачаць вырашаць мучайце праблему, а
ня нажываць новыя пры дапамозе багатых трапез.Один маленькі
псіхалагічны савет, які дапамагае, калі вельмі складана ўтрымацца ад
ежы: адкладзеце яе да заўтра. Скажыце сабе, што заўтра прама з раніцы
абавязкова з’ясце гэта апетытнае мяса, бульбу ці макароны. яны
нікуды не падзенуцца, вас ніхто не пазбаўляе (і вы самі сябе не пазбаўляеце)
смачных прадуктаў. вы проста на ледзь-ледзь адкладаеце прыём ежы.
Раніцай вы альбо не захочаце есці бульбу, якая ўчора так
павабна пахла, альбо з’ясце, але гэта вельмі мала пашкодзіць вашай
талии.Поверьте і прызвычаіць сябе да думкі, што жыццё ў краіне стройных
людзей лепш, чым сумнае гібенне ў свеце таўстуноў, усю радасць
якіх складае здобнае булка або шашлык. чалавек становіцца
поўным не таму, што ён шчаслівы і паспяховы, а таму што наша цела
адлюстроўвае нашу ўнутраную сутнасць і стаўленне да сябе. вы
сапраўды лічыце, што абважаныя складкамі тлушчу бясформеннае
істота ў люстэрку – гэта вы? І гэта ўсё ў свеце, дзе прыгожыя жанчыны
з добрымі фігурамі ходзяць на спатканні і атрымліваюць ад мужчын
кампліменты, апранаюць прыгожую вопратку, падабаюцца сабе і навакольным.
Можа, варта і вам далучыцца да іх, пакінуўшы змрочную краіну
тоўстых? Унутраная матывацыя вельмі важная. Добры настрой, мэта
ў жыцці, разуменне, навошта і для каго вы вырашылі стаць прыгожай і
стройнай – усё гэта дапамагае развітвацца з ненавісным тлушчам хутчэй і
лягчэй. Любыя звычкі патрабуюць замацавання, але выпрацоўваюцца
дастаткова хутка. Пачніце працаваць над сваёй цягай да вячэрняга
пераядання, і вы абавязкова выйдзеце пераможцам з гэтай сутычкі з
лішнім вагой!
