- 1 Тыбецкая гарманальная гімнастыка для аздараўлення і
доўгажыхарства- 1.1 Уока адраджэння
- 1.2 Для хрыбетніка
- 1.3 Для вачэй
- 2 Супрацьпаказанні
Гарманальная тыбецкая гімнастыка- это уникальная практика для
аздараўлення і амаладжэння ўсяго арганізма. Распрацаваная ў Тыбеце
медыкамі, яна складаецца з комплексу простых практыкаванняў, якія
варта выконваць рана раніцай кожны дзень.
Пажадана прачнуцца да 6 раніцы і не ўставаць з ложка,
займае 15-20 хвілін. Пасля практыкі варта паляжаць яшчэ 15 хвілін.
Для лепшага эфекту трэба рабіць 2 разы на дзень: раніцай і ўвечары на
галодны страўнік.
Тыбецкая лячэбная гімнастыка накіравана, у першую чаргу, на
аднаўленне гарманальнага фону чалавека, а таксама, унутраных
органаў (сэрца, лёгкія, лімфа, ЖКТ).
Пазітыўныя эфекты:
- нармалізуе працу ўсіх сістэм арганізма, асабліва
эндакрынную; - надае целе гнуткасць, аднаўляе энергію чалавека;
- паляпшае зрок і слых;
- паскарае лячэнне хвароб;
- умацоўвае посуд;
- падцягвае скуру асобы, пазбаўляе ад другога падбародка;
- разгладжвае целлюліт;
- паляпшае настрой на ўвесь дзень.
Людзі, даўно практыкуюць тыбецкую гарманальную гімнастыку
адзначаюць, што рэгулярныя заняткі спрыяюць амаладжэнню арганізма
на 25-30 гадоў, а таксама, павелічэнню тэрміна жыцця да 30 гадоў. больш
таго, рэгулярная практыка спрыяе пахуданню.
Contents
Тыбецкая гарманальная гімнастыка для аздараўлення і
доўгажыхарства
Тыбецкая гарманальная гімнастыка для аздараўлення і сохранения
маладосці прынясе добры вынік, калі прытрымлівацца
простым рэкамендацый:
- выключыце з рацыёну алкагольныя напоі і тытунёвыя
вырабы; - пажадана выконваць практыкаванні, лежачы на цвёрдай паверхні
тварам уверх; - шануйце глыбокае i роўнае дыханне;
- кожнае практыкаванне складаецца з 30 аднолькавых рухаў;
- у першы час могуць узнікнуць непрыемныя і балючыя
адчуванні, але хутка праходзяць; - пасля практыкі трэба выпіць шклянку цёплай вычышчанай вады.
Гарманальная гімнастыка, распрацаваная Уольгай Арловай ўключае ў
себя комплекс из 13 упражнений:
1. Первое упражнение позволяет определить
стан біяполя чалавека. Для гэтага падніміце рукі і расцярыце
добра далоні. Сухія і гарачыя далоні кажуць пра тое, што чалавек
здаровы; теплые- біяполе зніжана ў два разы; вільготныя і холодные-
вегето-судзінкавая дістонія, то ёсць ёсць праблемы з сасудамі;
2. Положите ладони на закрытые глаза и несильно
націскайце на іх 30 раз;
3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30
раз;
4. Согните пальцы, кроме больших. імі выканайце
30 націсканняў за вушамі, а кулакі прыцісніце да шчок і рухаць да
падбародку;
5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее
левай. Пачніце рухаць імі ад аднаго скроні да аднаго;
6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над
голай на 5см. Рухаць рукамі ў паветры ад патыліцы да лба і
наадварот;
7. Уыполните предыдущее упражнение только уже
ад аднаго вуха да іншага;
8. Прижатые друг к другу ладони положите на
шчытападобную залозу. Ад яе праводзіце рукамі да пупка і назад. на
апошнім руху затрымаеце рукі на жываце;
9. Уыполните ладонями 30 круговых движений по
гадзінны стрэлцы, прыціснуўшы іх да жывата;
10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими
некалькі кругавых рухаў у розныя бакі. затым патрасіце
пэндзлямі пару секунд;
11. Уыполните то же упражнение, только с
паднятымі ўверх ступнямі;
12. Сидя, разотрите стопы ног;
13. Плавно разотрите голени, колени и
сцягна.
Уыконваючы гэтую гімнастыку кожны дзень, Уы зробіце ўклад у сваё
здароўе і прыгажосць на многія гады наперад.
вока адраджэння
Гарманальная тыбецкая гімнастыка вока адраджэння прорабатывает
адразу фізічны, энергетычны і інфармацыйны ўзроўні. У
тибетскую гимнастику вока адраджэння для похудения и омоложения
входит комплекс из 5 упражнений:
1. начните медленно вращаться вокруг своей оси
па гадзінны стрэлцы. Па меры прывыкання, павялічвайце колькасць
паваротаў (да 21 разы). Рукі пры гэтай расстаўленыя па баках;
2. Лягте на падлогу. Рукі пакладзеце далонямі ўніз
ўздоўж цела. Пальцы сціснутыя. Прыцісніце падбародак да грудзей. на вдохе,
падніміце прамыя ногі ўверх. на выдохе, опустите ноги и голову на
падлогу. Паўтарыце некалькі разоў;
3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени.
Упритесь руками в заднюю поверхность сцягна. на выдохе, прижмите
падбародак да грудзей. Павольна удыхаючы, адкіньце галаву назад, грудзьмі
цягніцеся ўверх, прагінаючы паясніцу. Уернитесь в исходное положение и
паўторыце практыкаванне некалькі разоў;
4. Сидя на полу, разведите немного ноги. спіна
прамая. Пакладзеце далоні са сціснутымі пальцамі на падлогу пад плечы. на
выдохе, прижмите падбародак да грудзей. на вдохе, закиньте голову
таму і падніміце таз, згінаючы ногі ў каленях і упіраючыся на ступні і
далоні. Затрымаеце дыханне і ўтрымлівайце становішча некалькі секунд.
Уернитесь в исходное положение. Паўтарыце некалькі разоў;
5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину
плячэй. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и далоні.
Прагінаючы спіну, закіньце галаву назад. на вдохе поднимите таз
уверх, ногі і спіна прамыя за сьпінай, плечы расправлены.
затрымаецеся і вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце некалькі
раз.
Абавязкова сочыце за дыханнем пры выкананні практыкі. таксама
помните, что эта гимнастика делается на галодны страўнік.
Уывод: Тибетская гимнастика для похудения
вока адраджэння помогает пробудить в нашем организме застоявшийся
энергетычны запас, таму рэгулярная штодзённая практыка
дапаможа вам вярнуць сілы і здароўе.
для пазваночніка
Гарманальная гімнастыка тыбецкіх манахаў станоўча ўплывае на
пазваночнік, здымае напружанне цягліц, раскрывае суставы, паляпшае
цыркуляцыю крыві. За кошт гэтага павялічваецца працаздольнасць
мозгу.
Каб пазбегнуць праблем з хрыбетнікам, выконвайце комплекс ніжэй
названых эфектыўных практыкаванняў.
Тыбецкая гімнастыка для пазваночніка:
Прыміце спецыяльнае палажэнне: ногі расстаўленыя шырэй плечаў,
калені сагнутыя, накіраваны ў бакі. спіна прамая.
1. Руки на поясе. начните медленные круговые
руху галавой па і супраць гадзінны стрэлцы; 2.
Паўстанце на шкарпэткі. Рукі адначасова выведзіце уверх праз
боку. на выдохе, опуститесь на стопы. Рукі апускайце павольна
ўніз перад сабой; 3. Опустите руки вниз. павольна
пачніце рабіць хвалю хрыбетнікам; 4. Руки на
поясе. начните движения тазом по и против часовой стрелке. затым
наперад-назад.
Рэгулярны трэніроўкі пазбавяць ад праблем у шыйным, грудным і
паяснічным аддзелах.
для вачэй
Гарманальная тыбецкая гімнастыка для глаз настолько эффективна,
што спрыяе значнаму паляпшэнню гледжання, ліквідацыі
спазматычных і арганічных расстройстваў гледжання.
Уыполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно
забыцца пра акулярах.
Тыбецкая гімнастыка для вачэй:
1. Уыставите перед собой 2 указательных пальца
на адлегласці. Глядзіце прама і пачніце павольна разводзіць пальцы
па баках, пакуль не знікнуць з поля зроку. Звядзіце пэндзля назад
перад сабой; 2. Держите пальцы перед собой.
Перавядзіце погляд з пальцаў на прадмет, які стаіць далей.
Затрымаеце погляд на прадмеце, замет вярніце назад на пальцы.
Паўтарыце некалькі разоў; 3. Закройте глаза и 6 раз
несільно націснеце на іх пальцамі. Адкрыйце вочы і не лыпайце
некалькі секунд. Паўтарыце пару разоў; 4. Зажмурьте
моцна вочы, адкрыйце. Паўтарыце некалькі раз. затым откройте
вочы і не лыпайце некалькі секунд; 5. павольна
круціце вочы, затрымліваючыся ў кожным пункце. Паглядзіце наперад і
пачніце кручэнне ў іншы бок; 6. начните
часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Уыполняйте 2
хвіліны; 7. Уыполните медленно глазами фигуру знака
бясконцасці, затым памяняйце траекторыю, выконваючы васьмёрку.
Паміж практыкаваннямі рабіце перапынак на паўхвіліны з зачыненымі
вачыма.
супрацьпаказанні
Уыполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к
развіццю хранічных захворванняў, таму пры пагаршэнні стану
пракансультуйцеся з урачом.
супрацьпаказанні тибетской гормональной
гімнастыкі:
- захворваннях сэрца;
- хваробы Паркінсана;
- язвах;
- грыжах;
- высокім ціску;
- артрыце;
- хваробах пазваночніка;
- рэабілітацыі пасля аперацый.
Пры адсутнасці супрацьпаказанняў, тыбецкая гарманальная
гімнастыка нясе вялікую карысць арганізму, асабліва, калі сумяшчаць
яе з фітнесом і правільным харчаваннем.
