- 1 Галівудская дыета на 14 дзён
- 1.1 Асноўныя прынцыпы
- 1.2 Меню на 14 дзён
Для знакамітага фільма пра Пышкі, Рэнэ Зеллвегер прыйшлося набраць
парадку 13 кг, га каб хутка прывесці сябе ў форму яна
скарысталася галівудскай дыетай. Жонка Майкла Дугласа Кэтрын
Зэта-Джонс пасля трох род ня зацягнула з пахуданнем і змагла
вярнуць сабе ранейшыя параметры ізноў жа з дапамогай гэтага
выдатнага спосабу.
Рацион для быстрого сброса веса не содержит в себе
фантастычныя прадукты ці стравы для гурманаў. любая
сярэднестатыстычная жанчына можа звярнуцца да дадзенага рэцэпце
пахудання, праявіўшы сілу волі і крыху цярпення.
Contents
Галівудская дыета на 14 дзён
Шматлікія задаваліся пытаннем, як жа зоркам атрымоўваецца пастаянна
трымаць сябе ў форме, незалежна ад узросту і схільнасці
да паўнаты. Пытанне пахудання стаў адным з самых важных у нашу эпоху
культу стройных тэл. Вядома, у знакамітасцяў шыкоўны вынік
з’яўляецца следствам суладнай працы стылістаў, касметолагаў,
дыетолагаў і індывідуальных трэнераў. Але на першы план заўсёды
выходзіць упартая праца над сабой і выхаванне сілы волі. Калі вы
самі не імкнецеся да пахуданню, то нікому не ўдасца вас да гэтага
прымусіць. Тут мы нічым не адрозніваемся ад знакамітасцяў.
Калісьці ў прэсу пратачылася інфармацыя пра сакрэтны спосабе
пахудання, да якога звяртаюцца шматлікія зоркі, у выпадку
неабходнасці скінуць шмат кілаграм за максімальна кароткі
тэрмін. Дадзены метад карэкцыі фігуры назвалі: «Галівудская дыета
для пахудання ».
Яе асноўным прынцыпам лічыцца памяншэнне аб’ёму спажываных
калорый, за кошт адмовы ад вугляводаў і тлушчаў. У ежу ўжываюцца
прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць бялку і клятчаткі. адсюль і
ўзнікае дыетычны эфект галівудскай дыеты. З дапамогай
абалоніны, шкодныя рэчывы ў кароткія тэрміны пакідаюць арганізм і ня
назапашваюцца ў далейшым. Меню галівудскай дыеты вельмі простае,
а ўсе прадукты даступныя, таму працэс пахудання не запатрабуе
лішніх грашовых выдаткаў.
асноўныя прынцыпы
Акрамя строгага захавання прапісанага рацыёну, галівудская
дыета мае шэраг правіл і прынцыпаў, якія разам з двухтыднёвым
меню і з’яўляюцца комплексным метадам хуткага пахудання за
максімальна кароткія тэрміны.
Самым важным прынцыпам галівудскай дыеты для пахудання
считается обязательное употребление суточной нормы
вады. Для дарослага чалавека гэтая норма складае
2,5 литра. У рэдкіх выпадках пры пахуданні ваду
можна замяніць або камбінаваць з зялёным гарбатай, абавязкова
натуральным і без дадаткаў.
Штодня ўсе два тыдні галівудскай дыеты прыйдзецца ахвяраваць
ранішнім прыёмам ежы. Зрэдку, калі падобныя жорсткія меры
выконваць невыносна, раннюю трапезу можа скласці духмяны чай
ці палоўка любога цытрус. Дзеля пахудання хвіліны прысмакі
хлебабулачнымі вырабамі прыйдзецца скараціць да нуля.
Для падрыхтоўкі страў пажадана карыстацца параваркай або
ўжываць прадукты ў волкім выглядзе. Акрамя захавання ўсіх
вышэйпералічаных правілаў для замацавання выніку пахудання ад
галівудскай дыеты рэкамендуецца актыўна спальваць тлушчы з дапамогай
фізічных практыкаванняў (бег, хада, язда на ровары і інш.).
Сярод вартасцяў галівудскай дыеты варта
выделить довольно ощутимую потерю веса за сравнительно
короткий тэрмін. Колькасць якія пайшлі кілаграмаў вар’іруецца ад сямі
да дзесяці-адзінаццаці. У дадзеным выпадку вялікую ролю гуляюць
фізічныя нагрузкі. Выключаючы ўжыванне алкаголю, які
вядомы не толькі сваёй высокай каларыйнасцю, але і здольнасцю
выклікаць пачуццё голаду, вы зможаце не толькі схуднець, але і
аздаравіць свой арганізм. Адмова ад солі ў любым выглядзе выклікае
рэзкую страту вагі ў першыя ж дні за кошт страты вадкасці. Бо
соль, як вядома, затрымлівае вадкасць у арганізме, нярэдка
выклікаючы азызласць.
Можно дополнительно употреблять комплекс витаминов
падчас пахудання. Рацыён галівудскай дыеты збалансаваны, але
дадатковая порцыя вітамінаў не перашкодзіць. Чароўны грэйпфрут,
спажыванне якога прадугледжана практычна кожны дзень, дапаможа
выклікаць пачуццё насычэння і нармалізаваць працу крывяноснай,
нервовай і імуннай сістэм.
Пастаяннае спажыванне кавы, якое мае на ўвазе галівудская
дыета, выклікае шэраг пытанняў. Для людзей не звыкліся да горкага
напою, каву можна замяніць на любы від гарбаты, бо кавы можа
справакаваць рэзкія змены артэрыяльнага ціску, невялікія
галавакружэння і дэзарыентацыі. Недахоп вугляводаў можа стаць
прычынай лёгкай ранішняй слабасці, але з гэтым мінусам галівудскай
дыеты можна змірыцца дзеля хуткага пахудання.
Меню на 14 дзён
У галівудскай дыеце будзьце гатовыя да жорсткіх мерах і цяжкаму
выпрабаванню сваёй сілы волі. Вострае адчуванне недаядання ні ў якім
разе нельга душыць якімі-небудзь перакусамі на працягу дня акрамя
асноўных прыёмаў ежы. Адзінае, чым дапушчальна сябе папесціць
– цытрусавы або свежае яблычак. Стымулюе сваю сілу волі з
дапамогай вобразнага выніку пахудання, які чакае вас па
сканчэнні гэтых двух нялёгкіх тыдняў.
Экспрэс пахуданне пры галівудскай дыеце меню на 14
дзён:
1-дзень галівудскай дыеты:
- обед: 2 яйца перепелов, половина свежего
грэйпфрута, шклянку мінеральнай вады; - ужин: салат из пекинской капусты с огурцом,
грэйпфрут, кубак зялёнага чаю.
2-ой день:
- 1 варанае курынае яйка, кубак кавы;
- 150 гр. адварной ялавічыны, кубак зялёнага чаю.
3-ий день:
- 150 гр. адварнога рыбнага філе з зелянінай, шклянку грейпфрутового
соку; - 100 гр. абястлушчанага тварагу, кубак зялёнага чаю.
4-ый день голливудской диеты:
- 150 гр. адварной курынай грудкі, свежы агурок, шклянку
мінеральнай вады; - адварная соя, 1 курынае яйка, кубак слабога кавы.
5-ый день:
- салата з яблыка, грэйпфрута і ананаса, шклянку свежавыціснутага
апельсинового соку; - 200 гр. адварнога рыбнага філе, памідор сярэдніх памераў,
стакан минеральной вады.
6-ой день:
- 2 перапёлчыных яйкі, кубак зялёнага гарбаты;
- свежы грэйпфрут, 100 гр. абястлушчанага тварагу, шклянку
минеральной вады.
7-ой день голливудской диеты:
- 200 гр. адварной нятлустай ялавічыны, свежы агурок, кубак
слабога кавы; - салата з белакачаннай капусты з памідорам і агурком, кубак
зялёнага гарбаты.
8-ой день голливудской диеты:
- 2 перапёлчыных яйкі, палова грэйпфрута, шклянку мінеральнай
вады; - фруктовы салата з яблыка і грэйпфрута, шклянку апельсінавага
соку.
9-ый день:
- адварная спаржавая фасоля, кубак зялёнага гарбаты;
- 150 гр. адварнога курынага мяса, цытрусавы сок.
10-ый день:
- салата з памідора і агурка, слабы кавы;
- 200 гр. адварнога рыбнага філе, свежы агурочак, зялёны
чай.
11-ый день:
- 1 курынае яйка, свежы памідорчыкі, мінеральная вада;
- свежае яблычак, апельсін, грэйпфрут, мятный напой.
12-ый день:
- салата з радыскі і лісця салаты з зелянінай, кубак кавы;
- 150 гр. абястлушчанага тварагу, шклянку морковного соку.
13-ый день:
- адварное курынае філе, агурок, кубак імбірнага чаю;
- 2 перепелиных яйца, стакан минеральной вады.
14-ый день голливудской диеты:
- 150 гр. адварной ялавічыны, свежы памідор, шклянку мінеральнай
вады; - грэйпфрут, кубак зялёнага чаю.
У цэлым галівудская дыета вядомая магчыма залішняй строгасцю
і бескампраміснасцю, але іншымі метадамі паскоранага выніку пры
скідзе вагі дасягнуць не ўдасца. З водгукаў людзей паспрабавалі
дамагчыся стройнага цела з яе дапамогай, можна зрабіць выснову, што яна
па-сапраўднаму дзейсная.
Напэўна, самае складанае ў гэтай практыцы пахудання, дык гэта
замацаванне выніку. Нельга накідвацца на кілаграмы шкоднай
ежы, як толькі скончыцца другі тыдзень. порцыі можна
павялічваць, але ў разумных межах, фізічныя нагрузкі нельга
спыняць, каб цягліцы не страцілі тонус і арганізм не вярнуўся да
таго, з чаго ўсё пачыналася. Пры пазітыўным настроі на
станоўчы вынік пахудання, нават такая строгая дыета, як
галівудская, будзе не павіннасцю, а цікавай дарогай да
ідэальнага целе.
