Фруктовый салат — это не только вкусно, но и полезно.
Contents
інгрэдыенты
– 1 невялікая гарбуз – палоўка зялёнага яблыка – палова
банана – 3 грэцкага арэха, ядра – 10 гр чорнага шакаладу (не менш
70% какава) – 1 ст. л. соку цытрыны
рэцэпт
У гарбузы зрэзаць ніз, выняць асцярожна насенне, не пашкодзіўшы дно.
Запекчы гарбуз у духоўцы пры 220 З, каля 1 гадзіны. Дастаць, астудзіць.
Атрымалася “талерка” для нашага салаты. 
Банан разрэзаць уздоўж напалову і нарэзаць кружочкамі (атрымаюцца
палоўкі). Яблык ачысціць ад семачак, нарэзаць дзелькамі, кожную
дзельку – кавалачкамі. Скласці ў салатнік, паліць цытрынавым сокам і
змяшаць.
Перакласці садавіну ў гарбузовую талерку. Арэхі пасекчы. шакалад
падпаліць у мікрахвалеўцы. Пасыпаць салата дробнены арэхамі і
паліць распаленым шакаладам.
каларыйнасць
| інгрэдыенты | колькасць | Б / Ж / У | ккал |
|---|---|---|---|
| гарбуз | 1 шт (0,5 кг) | 5/9/40 | 230 |
| зялёнае яблык | 1/2 шт | 0/0/16 | 60 |
| банан | 1/2 шт | 0/0/14 | 52 |
| грэцкі арэх | 3 шт (20 г) | 5/12/2 | 124 |
| шакалад (78% какава) | 10 г | 1/4 / 2.5 | 55 |
| сок цытрыны | 1 ст.л. | 0/0/1 | 3 |
| Усяго (2 порцыі) | 524 ккал | ||
| 1 порцыя (315 г) | 262 ккал | ||
| 100 гр | 83 ккал |
Гэты рэцэпт з катэгорыі
Стравы з гарбузом, Дыетычныя дэсерты, садавіна
