Фінікі – карысць і шкоду для пахудання

  • 1 Ці можна есці фінікі пры пахуданні?
    • 1.1 Карысныя ўласцівасці фінікаў
    • 1.2 Каларыйнасць
    • 1.3 Пры пахуданні фінікі можна ёсць?

Меркаваць, што фінікі дапамагаюць схуднець можна толькі толькі,
калі нічога іншага акрамя іх не ёсць (і толькі ў невялікіх
колькасцях). Гэта вельмі каларыйны прадукт і ў працэсе зніжэння
вагі можна ўжываць не больш за 5-6 штук, выключна ў якасці
дэсерту.

Ці можна есці фінікі пры пахуданні?

Дадзены выгляд сухафруктаў ставіцца да хутка насычае, напрыклад,
у параўнанні з той жа курагой або чарнаслівам. Менавіта таму людзі,
якія імкнуцца схуднець, выбіраюць фінікавую дыету. Па-першае, гэта
ідэальны варыянт для ласуноў, бо ў працэсе пахудання
першае што выключаюць – гэта любыя віды прысмакаў. Па-другое, з’еўшы
5-6 сухафруктаў можна хутка насыціцца, а па каларыйнасці гэта
будзе роўна 2-розум яблыкам.

Аднак выкарыстанне прадукту з мэтай схуднець гэта не самы
лепшы варыянт. Акрамя вугляводаў яны не ўтрымліваюць карысных бялкоў і
тлушчаў і пры сапраўдным пахуданні акрамя якія пайшлі кілаграмаў
можна выявіць абвіслыя скуру і бледнасць скурных пакроваў.

Фінікавая дыета ўключае ў сябе:

  • штодзённы прыём асноўнага прадукту;
  • несалодкі чай, вада, сок, разведзены ў палову з вадой.

Можна ўжываць малако, але толькі з інтэрвалам не менш за 3-4
гадзіны пасля з’едзенай порцыі садавіны ці піць яго на ноч.

Улічваючы водгукі дыетолагаў, ня трэба адхіляцца ад утрымання
дыеты, а інакш можна не атрымаць жаданы вынік

Гэта салодкі сухофрукт і ён можа надакучыць ўжо на другі дзень
дыеты. Таму падвышаная раздражняльнасць, апатыя, галаўныя болі
і млоснасць – частыя исмптомы па водгуках людзей, якія можна
услышать после пройденной дыеты.

Для таго каб моцна не зьнемагаць арганізм можна на трэці дзень
дыеты ўключыць у рацыён яблыкі і апельсіны, але не больш за 2 штук у
дзень.

На чацвёрты можна дадаць агародніннай салата, але без дадання
алею ці іншага падліўкі. Дыетолагі дазваляюць выкарыстанне ільнянога
алею пры запраўцы салаты, бо яно мае нізкую каларыйнасць і
лічыцца вельмі карысным прадуктам для здароўя чалавека.

Тэрмін дыеты павінен складаць не больш за 10 дзён і выходзіць з яе
трэба таксама асцярожна, не нашкодзіўшы свайго здароўя. Напрыклад, можна
штодня дадаваць новае нізкакаларыйнае страва – салата ў абедзенныя
гадзіны або каля 100 грам нятлустага адварнога мяса, альбо зваранае
яйка. У любым выпадку, усе вылучаныя прадукты будуць адрознівацца
нізкім утрыманнем калорый і дапамогуць схуднець.

Карысныя ўласцівасці фінікаў

Фінікі ўтрымліваюць вялікую колькасць карысных харчовых валокнаў,
якія незаменныя пры праблемах, звязаных з працай кішачніка
(Завалы). Калі ёсць іх у дадатку з вялікай колькасцю вады, то
можна назаўжды забыцца пра гэтую праблему.

Водгукі людзей: пры завалах 2-3 штукі сухафрукты залівалі шклянкай
кіпеню, давалі настаяцца і атрыманую вадкасць выпівалі. пасля
тыднёвага прыёму праца кішачніка значна палепшылася, а гэта
прамы шлях калі чалавек жадае схуднець.

Гэта хуткі карысны перакус, які здавальняе голад у кароткія
тэрміны. Медыкі лічаць, што фінікі не толькі дапамагаюць схуднець, але і
падняць імунітэт, асабліва ў восеньскае-зімовы перыяд часу года.
Это обусловлено содержания пантотеновой кислоты.
Гэтая ж кіслата рэгулюе працу нервовай сістэмы.

Содержание калия помогает улучшить работу
сэрца і павялічыць мускулатуру цела. Усяго 100 грам фінікаў
папаўняюць патрэба ў каліі, але гэта варта цэлых 500 ккал.
Таму акрамя нармальнага ўзроўню калію ў арганізме, можна
выявіць лішні тлушч у самых прыкметных месцах.

Варта адзначыць такі важны момант, як фінікі – карысць і шкоду
для пахудання, так як часцяком, скідаючы лішнія кілаграмы,
чалавек губляе і сваё здароўе.

Карысць фінікаў для пахудання адна – вага сыходзіць, нягледзячы на
высокую каларыйнасць і за 10 дзён монодиеты можна схуднець на 7-8
кілаграм у залежнасці ад першапачатковага вагі чалавека.

Да таго ж гэтыя садавіна дапамагаюць зніжаць таксічным нагрузку ад
цукру, які ўтрымліваецца ў звычайных ласунках. арганізм атрымлівае
глюкозу, а гэта перш за ўсё энергія для цела, працаздольнасць для
мозгу.

Які ж шкоду могуць прынесці фінікі ў працэсе пахудання?

Прадукт нельга выкарыстоўваць пры пахуданні, калі чалавек мае
наступныя захворванні:

  1. Цукровы дыябет любога тыпу, так як сухофрукт выклікае рэзкае
    павышэнне ўзроўню цукру ў крыві.
  2. Пры наяўнасці схільнасці да алергіі, так як якія ўваходзяць у склад
    рэчывы могуць справакаваць гэтую рэакцыю.
  3. Пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца, так як змест
    клятчаткі можа раздражняць запалёную слізістую органа.
  4. Пры атлусценні з прычыны вялікага ўтрымання вугляводаў.

каларыйнасць

каларыйнасць составляет около 275 ккал на 100 грамм
продукта
. Гэта вельмі высокі паказчык у параўнанні з
іншымі садавінай. Гэты лік роўна 65% змяшчаюцца вугляводаў.

Таксама яны маюць у сваім складзе 23 віды розных карысных
амінакіслот, якія адсутнічаюць у іншых садавіне.

Дыетолагі лічаць, што фінікі могуць быць адзінай крыніцай
харчавання чалавека. Пажыўнасць настолькі вялікая, што здаровы
чалавечы арганізм, сапраўды, можа прытрымлівацца
падобнага рацыёну не адзін тыдзень.

Выкарыстоўваюцца для пахудання фінікі дапамогуць справіцца не толькі
з праблемай лішняга вагі, але і аздаравіць свой арганізм. лічыцца,
што штодзённае ўключэнне сухафрукты ў рацыён, падаўжае жыццё
чалавека.

Пры пахуданні фінікі можна ёсць?

Пры пахуданні фінікі можна ёсць, калі толькі прытрымлівацца
асаблівай дыеты, разлічанай на пэўную колькасць дзён. толькі
тады гэты карысны прадукт можа даць адчувальны вынік.

У іншых выпадках дадаваць у рацыён фінікі можна, прытрымліваючыся
правільнага харчавання. Напрыклад, замяняючы звыклы цукар, цукеркі і
іншыя прысмакі, чалавек не пазбаўляе сябе дозы глюкозы. Аднак і
робіць карысьць свайму арганізму. Дазваляецца з’ядаць не больш
3-4 штук в дзень.

Поэтому финики – это идеальный вариант для тех, кто не
можа развітацца з прысмакамі, але марыць схуднець раз і
назаўжды.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: