Шматлікія дзяўчыны вядуць пасіўны лад жыцця, які нярэдка
становіцца прычынай набору лішняга вагі. Жаданне схуднець, як
правіла, асабліва востра выяўляецца з набліжэннем святочных
мерапрыемстваў або лета. А калі ў бліжэйшы час трэба будзе
адправіцца да мора, становіцца ясна – трэба неадкладна скінуць
некалькі кілаграмаў. Як гэта экстрана хутка зрабіць – раскажам
ў нашай артыкуле.
змест
- Як экстрана схуднець за 3 дні
- Некаторыя важныя моманты
Існуе меркаванне, што экстрана схуднець за некалькі дзён не
рэальна. Рэальна! Але для пачатку трэба паставіць перад сабой выразную
мэта і знайсці матывацыю, навучыўшыся прытрымлівацца некаторых
правілаў.
Выдатнай стымуляцыяй выступае зусім не уласны прадмет
гардэроба, у які да нядаўняга часу ўлезці не атрымлівалася, а
фатаграфіі дзяўчат з ідэальнай фігурай. Можна ўпрыгожыць такімі фота
любімы халадзільнік, а то і зусім насіць парачку ў сумачцы на той
выпадак, калі захочацца «сарвацца».
А вось галадоўка – вораг пахудання. Страчаныя за некалькі дзён
адмовы ад ежы кілаграмы – абавязкова вярнуцца з лішкам. таму
галоўнае падыходзіць да ўсяго з розумам! У гэтым вам дапаможа наша
комплекс-праграма.
Contents
Як экстрана схуднець за 3 дні
Такім чынам, якім чынам можна крыху падкарэктаваць постаць за
тры дні?
дзень першы
Самы складаны ў гэтай справе першы дзень. Гэта своеасаблівая праверка
на трываласць. Адразу пасля абуджэння варта выпіць шклянку цёплай
вады, у якую дададзена некалькі кропель цытрынавага соку.
Па сканчэнні 30 хвілін смела прыступайце да зарадцы, а калі ёсць
магчымасць – адпраўляйцеся на шпацыр.
Сняданак у першы дзень дыеты павінен заключацца ва ўжыванні
агародніннага салаты. Аб солі і алеі можаце смела забыць! Аб перакусы да
абеду таксама успамінаць не рэкамендуецца.
А вось у абедзенны час лепш пачаставаць сябе любімую лёгкім
курыным булёнам або агароднінным супам.
Падвячорак – гэта грэйпфрут, дакладней, яго палова. І зноў без
перакусаў.
Увечары выпіце шклянку цёплага нятлустага кефіру.
Замала, але затое першы дзень стаў выдатным пачаткам шляху да
стройнай постаці! Спецыялісты настойліва рэкамендуюць правільна
расслабляцца, асабліва пры дыетах. Лепшым варыянтам релакса стане
ванна з даданнем соды і марской солі (па 500 грамаў). усяго 20
хвілін, і ванна створыць дзіва: паслабіць і запусціць механізм
хутчэйшага збавення ад сантыметраў і кілаграмаў.
дзень другі
На другі дзень, як правіла, шматлікім ледзь лягчэй прытрымлівацца
дыеты. Аднак здараецца, што менавіта сярэдзіна шляху выступае
проверкой на трываласць.
Такім чынам, сняданак другога дня – гэта аўсяная каша з сухафруктамі.
Памятаеце, што раніца таксама павінна пачынацца з прыёму цытрынавай
вады.
На другі дзень пахудання мэтазгодна зладзіць СПА-працэдуры,
калі ёсць такая магчымасць. Масаж – выдатны варыянт, асабліва,
калі ён будзе праводзіцца праз некалькі гадзін пасля сняданку
дасведчаным спецыялістам.
Памятаеце, што пешыя прагулкі ў гэты дзень абавязковыя, так што ад
транспарту смела адмаўляйцеся.
Абед павінен складацца з прыгатаванай на пару рыбы (можна
замяніць индюшиной грудкай), гародніны і кубачкі зялёнага гарбаты з
лустачкай цытрыны.
А вось для падвячорка падыдзе грэйпфрут ці ананас.
Увечары выпіце шклянку кефіру і дазвольце сабе маленечкі кавалачак
цвёрдага сыру.
Для замацавання выніку, атрыманага за дзень, мэтазгодна
выканаць абкручванне для пахудання (глінянае, гарчычнае, мядовае),
пасля чаго звярнуцца да дапамогі кававага скраба. Калі маюцца
праблемныя месцы (целлюліт), варта зрабіць лёгкі мядовы масаж,
пасля чаго прымяніць кантрасны душ.
дзень трэці
Раніца заўчора рэкамендуецца пачынаць з апельсінавага Фрэш.
Такі напой і карысць прынясе, і сіл дадасць.
Ад сняданку ў гэты дзень прыйдзецца адмовіцца – замест яго
займіцеся зарадкай або проста трохі прагуляйцеся.
У абед можна падсілкавацца курынай грудкай, прыгатаванай на
пару, і лёгкім агароднінным салатай.
У адрозненне ад папярэдніх дзён, можна перакусваць таматным
сокам.
Вячэра заўчора разгрузкі – гэта крыху нятлустага тварагу,
запечаная ў фальзе рыба і зялёны чай без цукру.
У якасці расслабляльных працэдур на гэты раз варта выбраць
алейны масаж праблемных месцаў або глінянае абкручванне.
Кантрасны душ – працэдура абавязковая, так што і пра яго ня
забудзьцеся.
Некаторыя важныя моманты
Варта адзначыць, што трохдзённая дыета – спосаб экстраны, так
што звяртацца да яе варта не часта. На працягу трох дзён трэба
пазбягаць алкаголю, як мага часцей гуляць на свежым паветры і
намагацца заняць ўласныя думкі чым-небудзь карысным.
Акрамя таго, экстранае пахуданне зусім не з танных, а
вынік у 10 кг пахудання без адпаведных СПА-працэдур – наўрад
Ці вы зможаце атрымаць.
Выходзіць з дыеты трэба з розумам. Няправільна адразу ж налягаць на
прысмакі, мучное і вяндліну. Паспрабуйце прывыкнуць да здаровага
харчаванню, і нават пасля заканчэння экстранай дыеты песціце сябе
лёгкімі салатамі з правільнай запраўкай, агародніннымі булёнамі,
запечаную мясам і рыбай, а таксама Фрэш.
Не забывайце і пра касметычных працэдурах, так як яны таксама
гуляюць немалаважную ролю ў працэсе пахудання і надання скуры
пругкасці. Думайце пра свой целе, выбірайце здаровую ежу і не
адмаўляйцеся ад фізічных нагрузак – фігура абавязкова
аддзячыць вас за праведзеную працу!
