- 1 Прынцыпы пахудання Алены Водонаевой
- 1.1 За які час можна схуднець?
- 1.2 Спіс прадуктаў
- 1.3 Меню на кожны дзень
Прыгажосць, грацыя і стройная постаць Алены Водонаевой – яе галоўны
«Ключ» да поспеху. Некалі ўдзельніца папулярнага тэлешоў «Дом 2», а
зараз паспяховая мадэль, спявачка і тэлевядучая выглядае заўсёды
бездакорна. На шматлікія пытанні з нагоды сваёй стройнай
фігуры Алёна Водонаева раней какетліва спасылалася на добрую
генетыку. Аднак, у нядаўнім часе Алёна Водонаева ўсё ж
раскрыла сакрэт сваёй узрушаючай фігуры, паведаміўшы, што перыядычна
выконвае дыету, якую з усмешкай называе «Вкуснятинка».
Contents
Прынцыпы пахудання Алены Водонаевой
У паўсядзённым жыцці Алёна Водонаева прытрымліваецца
збалансаванай дыеты – правільнае питание.По думку зоркі,
менавіта такі рацыён з’яўляецца закладам добрай формы і выдатнага
настрою. Важна, каб апошні прыём ежы быў не пазьней як за
тры гадзіны да сну.
Зыходзячы з прынцыпаў правільнага харчавання, у меню Алены
Водонаевой пад строгім забаронай знаходзяцца:
- Тоўстыя, смажаныя, вэнджаныя стравы;
- Мучныя вырабы, прысмакі;
- каўбаса;
- Газаваныя і алкагольныя напоі.
Усе вышэйпералічаныя прадукты валодаюць высокай каларыйнасцю і
наносяць наймагутны ўдар па прыгажосці і складнасці.
І ўсё ж, перад важнымі выступамі, паказам мод або удзелам
у тэлешоў Алёна Водонаева садзіцца на дыету для пахудання, якую з
гумарам называе «Смаката». Распрацавала дыету сама тэле-дзіва,
зыходзячы з асабістых смакавых пераваг. Доўжыцца яна 7 дзён і
дапамагае схуднець на 4-5 кг. У рацыёне для пахудання Водонаевой
ўключаны: гародніна, садавіна, курыца, рыба, абястлушчаны тварог і
ёгурт, аўсянка, травяной чай.
Прынцыпы пахудання Алены Водонаевой:
- Строга прытрымлівацца меню дыеты на працягу 7 дзён;
- Актыўна займацца спортам. Зорка выконвае фізічныя
нагрузкі пяць разоў на тыдзень не менш за дзве гадзіны запар. комплекс
практыкаванняў змяшчае таксама і сілавую трэніроўку; - Багатае пітво – не менш двух літраў вады ў дзень. вада
ачышчае арганізм, нармалізуе абмен рэчываў, выводзіць дзындры і
таксіны; - Ніколі не сумаваць. Бадзёрасць духу, кожны дзень прыўзняты
настрой стануць прыемным бонусам да любой дыеце.
За які час можна схуднець?
Алёна Водонаева з дня ў дзень прытрымліваецца правільнага
харчавання. Збалансаваны рацыён з’яўляецца своеасаблівай дыетай,
якая дапамагае зорцы падтрымліваць сваю форму ў норме. таксама,
правільнае харчавання з’яўляецца гарманічным выхадам з экстранай дыеты
для пахудання, да якой тэле-дзіва звяртаецца калі
ей необходимо срочно скинуть пару-тройку лишних
кілаграмаў.
Стандартны курс дыеты «Вкуснятинка» ад Алены Водонаевой
доўжыцца 7-10 дзён. За гэты час можна схуднець на 4-5
кг.
Правераная дыета дапамагла Водонаевой хутка аднавіцца пасля
родаў, пазбавіўшыся ад лішніх кілаграмаў, набраных падчас
цяжарнасці. Аднак, акрамя правільна падабранага рацыёну для
пахудання, неабходна надаваць увагу фізічных нагрузак. лепш
усяго наведваць трэнажорную залу і займацца пад наглядам
вопытнага трэнера. Аднак, калі няма магчымасці, варта рабіць
практыкаванні ў хатніх умовах, галоўнае выконваць
сістэматычнасць.
спіс прадуктаў
Прадукты пры экстранай дыеце Алены
Водонаевой:
- Аўсяныя шматкі, мюслі;
- Абястлушчаны тварог, натуральны ёгурт, кефір 1%;
- Садавіна (вішня, грэйпфрут, апельсін, персікі, абрыкосы, яблыкі)
– ўжываюцца як у сырам выглядзе, так і ў фруктовых салатах; - Сухафрукты: цукаты, курага;
- Курынае філе без скуры;
- рыба;
- гародніна;
- Мёд, арэхі;
- Травяны чай.
Меню 7-дзённай дыеты складаецца выключна з вышэйпералічаных
прадуктаў. Ўжываць іх можна ў розных варыяцыях па сваім
гусце. Алёна Водонаева доўгі час была злоснай фанаткай
кавы. Магла ўжываць яго да пяці разоў на дзень, але дзеля стройнай
фігуры ад яго прыйшлося адмовіцца. Альтэрнатывай сталі травяныя
чаі і мінеральная вада без газу.
У рамках экстранай дыеты Алёна
Водонаева предлагает следующие простые рецепты:
Салат из фруктов: Клубника, персик, вишня,
абрыкос запраўляюцца ёгуртам без цукру і змешваюцца. такі
салата можна ўжываць у любы час, няхай гэта будзе сняданак, абед ці
вячэру.
Суп-пюре из рыбы: Нарезанные морковь, кабачок и
лук, адправіць іх тушыцца, пасля чаго дадаць часнык і соль. рыба
наразаецца на сярэднія кавалачкі і дадаецца да гародніны, тушыцца да
гатоўнасці. Затым рыба дастаецца і узбіваецца да кансістэнцыі
супу-пюрэ.
Яблоки запеченные: В яблоках делается выемка, в
якую ўкладваюцца арэшкі і мёд. Усе запякаецца ў духоўцы 20
хвілін.
Прапанаваныя Водонаевой рэцэпты карысныя і смачныя, таму
смела ўключайце іх у сваё меню для пахудання.
Меню на кожны дзень
Меню на кожны дзень для диеты Алены Водонаевой (завтрак,
абед, падвячорак, вячэра):
панядзелак:
- Аўсяныя шматкі з мёдам. Травяны чай;
- Булён. Адварная курыная грудзінка;
- 2 абрыкоса;
- Запечанае яблык, шклянку кефіру.
аўторак:
- Абястлушчаны тварог з вішняй.
- Агародніннае рагу з курыцай;
- персік;
- Фруктовы салата, запраўлены натуральным ёгуртам.
асяроддзе:
- Мюслі. клубніцы;
- Рыбны суп-пюрэ;
- Вішнёвы сок;
- Цукаты. Травяны чай.
чацвер:
- Фруктовы салата;
- Курыны булён з кавалачкамі мяса;
- курага;
- Запечаныя гародніна.
пятніца:
- Пшанічная каша. суніца;
- Булён. рыба на пару с овощами;
- Запечанае яблык;
- Натуральны ёгурт. шклянку кефіру.
субота:
- Абястлушчаны тварог. абрыкосы;
- Суп з гародніны. Курынае філе адварное;
- Свежевыжатый маркоўны сок;
- Фруктовы салата.
Нядзеля:
- Аўсянка з мёдам. ёгурт;
- Тушеные гародніна. Кавалачак рыбы на пару;
- персік;
- Тварог. Цукаты.
Дыета на кожны дзень ад Алёны Водонаевой дапаможа схуднець на 4-5
кг усяго за тыдзень. Пры абвастрылі пачуцці голаду дапускаецца
выпіць шклянку вычышчанай вады ці травяны чай без цукру. зорка
адзначае, што ў паўсядзённым жыцці песціць сябе некаторымі
паслабленнямі. Напрыклад, яна можа дазволіць сабе з’есці адно
пірожнае ці маленькую плітку горкага шакаладу. такія невялікія
вольнасці паляпшаюць настрой і самаадчуванне Алены Водонаевой.
Аднак, падчас захавання дыеты для пахудання варта
ўстрымацца ад каларыйных прысмакаў.
