Эфектыўная Ананасавы дыета на 7 дзён дляпахудання

• 1 Ананасовая диета для пахудання
  • 1.1 Прынцыпы дыеты
  • 1.2 Спіс прадуктаў
  • 1.3 Меню на тыдзень
  • 1.4 Рэцэпты

Нішто так не паляпшае працу страўніка і не дапамагае пры
пахуданні, як ананасы. Вітаміны, якія ўтрымліваюцца ў ім,
спрыяюць хуткаму збавенню ад тлушчавых адкладаў.

Ананас – сакавіты трапічны фрукт, які забяспечвае пачуццё
сытасці, таму эфектыўная Ананасавы дыета на 7 дзён не павiнна
быць нікому ў цяжар.

Разгледзім падрабязней асноўныя прынцыпы дыеты і спіс дапушчальных
прадуктаў для разгрузных дзён, спалучаных з ананасам.

Ананасовая диета для пахудання

В одном килограмме ананаса содержится: 2 грамма
бялкоў, 20 г – тлушчаў, 7,5 г – вугляводаў і 50 кілакалорый. таксама ён
багаты каліем, кальцыем, фосфарам, магніем і жалезам,
якія забяспечваюць стабільную жыццядзейнасць чалавека і
спрыяльнымі да ўмацавання імуннай сістэмы.

Ананас – салодкая «аптэчка» сярод іншых садавіны і ідэальна
падыходзіць для разгрузных дзён. Рассмотрим целебные
ўласцівасці гэтага дыетычнага плёну:

• эфектыўны жиросжигатель;
• спрыяе хуткаму расшчаплення бялкоў у арганізме;
• пазбаўляе ад запалення пры ангіне, пнеўманіі і артрыце;
• эфектыўны ў барацьбе з інфекцыямі;
• паніжае артэрыяльны ціск;
• перашкаджае пашырэнню вен пры варыкозе;
• ачышчае сценкі сасудаў;
• перашкаджае з’яўленню інсульту;
• дапамагае пры прастудзе;
• валодае болесуцішальным эфектам;
• умацоўвае нервовую сістэму;
• выводзіць лішнюю ваду з арганізма;
• паскарае абмен рэчываў;
• нармалізуе працу страўнікава-кішачнага гасцінца;
• з’яўляецца добрым крыніцай энергіі.

Перад тым як пачынаць разгрузным днях на падставе гэтага
плёну, варта ўлічыць, што ў яго ёсць і
мінусы:

• проціпаказаны пры падвышанай кіслотнасці і гастрыце;
• «Раздражняе» слізістую абалонку страўніка;
• правакуе алергічныя рэакцыі;
• псуе зубную эмаль.

Преимуществ у ананасовой диеты для пахудання все же больше,
главным из которых является похудение от 3 до 5 кг
всего лишь за неделю.

прынцыпы дыеты

Ананасовая диета для пахудання подразумевает 4-х разовое
харчаванне, з роўным інтэрвалам паміж кожным прыёмам
ежы.

Рассмотрим допустимую норму употребляемого в
сутки для разгрузочных дней:

• кілаграм ананасаў;
• 250 грам нятлустага мяса;
• 2 літры соку;
• 350 грамаў гародніны.

Отметим, что завтраки в ананасовой диете для пахудання
напоминают перекусы, содержащие исключительно этот фрукт.
Дадзенае абмежаванне неабходна для найбольшай эфектыўнасці.

Перад тым як пачынаць Ананаснай дыеце, неабходна навучыцца
правильно выбирать этот плод, во избежание
атручэнняў і іншых пабочных эфектаў разгрузных дзён:

• фрукт павінен быць прыстойнай высокага кошту, так як танныя
  збіраюцца яшчэ недаспелыя, што катэгарычна не падыходзіць для
  дыеты;
• гук пры паляпванні павінен быць глухім;
• на скарынцы катэгарычна проціпаказаныя цёмныя плямы, а сама яна
  павінна быць цвёрдай і шчыльнай.

Захоўваць плён не рэкамендуецца ў халадзільніку, так як у холадзе
яны страчваюць свае пажыўныя рэчывы.

Ананас варта пакінуць у сваім рацыёне нават па завяршэнні
эфектыўнай дыеты, для падтрымання імунітэту і настрою.

Повторное проведение разгрузочных дней
рэкамендуецца праз паўтара месяца па завяршэнні бягучай.

спіс прадуктаў

Сочетать данный фрукт рекомендуется с
Нізкакаларыйнымі высакаякаснымі стравамі, не ўтрымоўвальнымі цукар.
Разгледзім спіс дапушчальных інгрэдыентаў для разнастайнасці
разгрузных дзён.

Итак, ананасовая диета для пахудання — список
прадуктаў:

• рыс;
• бульбачка;
• свежыя гародніна;
• морапрадукты;
• фасолю.
• вострыя прыправы ў ўмераных колькасцях;
• абястлушчаныя кісламалочныя прадукты;
• нятлустыя гатункі мяса і рыбы.

Также допустимы для разгрузочных дней некрепкий
кава, чай і фруктовыя ўзвары.

Меню на тыдзень

Меню на тыдзень для ананасовой диеты, с учетом
ўсіх дапушчальных прадуктаў, выглядае наступным чынам:

панядзелак

• Сняданак: паўлітра фруктовага Фрэша;
• Абед: амлет з гароднінай і лустачкамі свежага фрукта;
• Вячэра: ёгурт з ананасам.

аўторак

• ананасавы салата;
• чай без цукру і тварог з мёдам і садавінай;
• салат з гародніны.

серада

• лустачкі ананаса;
• 250 грам курынага філе са смятанай;
• фруктовы фреш.

чацвер

• пюрэ з свежага фрукта;
• крэветкі, ананасавы фреш;
• бульбяное пюрэ і абястлушчаны кефір.

пятніца

• кавалачкі свежага фрукта і фреш;
• тварог са смятанай, чорны нямоцны чай;
• нятлустыя рыбныя катлеты.

субота

• фреш;
• тушеные гародніна;
• ананас, клубніцы, банан ў спалучэнні з абястлушчаным
  ёгуртам.

нядзеля

• паўлітра ананасавага Фрэша;
• курынае філе на грылі і кава;
• фруктовы салата.

рэцэпты

рэцэпты для эффективной ананасовой диеты
карысныя і сытны, дзякуючы дапушчальным прадуктам меню,
змяшчаюцца ў іх. Разгледзім найбольш эфектыўныя з іх:

Курыца і ананас

Ингредиенты: килограмм курятины, 150 г ананаса, 200 мл сока, два
лука, 200 мл таматнага падліўкі, сталовая лыжка расліннага
алею.

• парэзаць курынае мяса на вялікія кавалачкі;
• заліць ананасавым фреш;
• даць мясу настаяцца на працягу 2-3 гадзін;
• нарэзаць тонка лук і абсмажыць разам з мясам на раслінным
  алеі на працягу 5-10 хвілін;
• паліць кураціну таматавай падліўкай і пасыпаць зверху кавалачкамі
  ананаса.

Ананасавы салата з курыным мясам і грэцкімі
арэхамі

Ингредиенты: 350 г вареной курятины, три картофелины, 200 г
ананаса, тры яйкі, 150 г сыру, сталовая лыжка цытрынавага соку, адно
яблык, 250 г грэцкіх арэхаў, адзін лук і 100 мл абястлушчанага
маянэзу.

• зварыць яйкі і бульба і нацерці на буйнай тарцы;
• нацерці яблык і паліць яго цытрынавым сокам;
• дробна нарэзаць цыбулю і вараную кураціну;
• выкласці салата пластамі, старанна нашмараваўшы кожны маянэзам:
  бульба – лук – курыца – ананас – сыр – яблык – яйка;
• посыпать готовый салат грецкими арэхамі.

Салодкі рэцэпт для эфектыўнай дыеты:

Пірог з ананасавы жэле

Ингредиенты: 250 г муки, три столовые ложки сливочного масла,
150 г цукровай пудры, жаўток аднаго яйкі, кілаграм свежага
ананаса, пакецік празрыстага жэле, 300 мл ананасавы соку.

• ачысціць фрукт ад лупіны;
• разрэзаць на маленькія тонкія дзелькі;
• змяшаць муку з маслам, жаўтком і цукровай пудрай і ўзбіць;
• пакласці атрыманую сумесь у халадзільнік на 30-40 хвілін;
• выкласці цеста ў форму;
• пакласці ў духавую печ, нагрэтую да 180 градусаў, на 25 хвілін,
  зрабіўшы напярэдадні на цесцю шмат дзірачак з дапамогай відэльцы;
• па заканчэнні 25 хвілін, дастаць цеста з духоўкі і выкласці на
  него лустачкі ананаса;
• пакласці дадзеную масу ў духавую печ яшчэ на 30 хвілін;
• змяшаць жэле з фруктовым сокам;
• варыць на працягу 15 хвілін на павольным агні;
• выліць жэле на пірог і разраўнаваць яго па паверхні.