Дзесяць сяброў здаровага і правільнагахарчавання

Прывітанне, мы зноў пачалі займацца сайтам, развіваць яго, пісаць
цікавыя для вас артыкула. Сёння, мы дадалі новы раздзел
«Правільнае харчаванне«, у якім пастараемся сабраць найбольш
актуальныя і пісьменныя і карысныя артыкулы, якія адносяцца да гэтай
тэме.

Дзесяць сяброў здаровага і правільнага харчавання

змест

  • Чорны чай – цмок
  • Сельдерей — продукт для спортивного харчавання
  • Вішня, галінка вішні
  • Грибы, для правильного харчавання
  • Хлебная трава на дыеце з правільным харчаваннем
  • Спаржавая фасоля – правільнае харчаванне пры гепертонии
  • Насеньне сланечніка –
  • Купі дзікі рыс і дапамажы свайму арганізму схуднець!
  • рэпчаты лук
  • Фрукт – Гранат

Сёння мы пагаворым аб 10 важных прадуктах, якія вельмі
помогут вам при похудении. Дадайце ў меню вашай
дыеты гэтыя прадукты і з іх дапамогай Вы даможацеся выніку ў
падтрыманні формы, будзеце зараджаныя энергіяй, а Ваша здароўе стане
мацней! І мы дапаможам Вам у гэтым.

Чорны чай – цмок

черный чай для правильного харчавання


Неабходна пачаць размову з гарбаты, так як многія кажуць:
зялёны чай – карысны! Але чорны чай мае таксама шмат
пераваг. Можаце паглядзець нават у бок кітайскага чорнага
гарбаты. Навукоўцы выявілі: стан крывяносных сасудаў людзей,
якія выпіваюць дзве-тры кубкі чорнага гарбаты ў дзень на працягу месяца,
на 50% лепш, чым у іншых.

Способ употребления. Піце гарачы чай да
сняданку або халодны – да абеду. Галоўнае – не выкарыстоўваць чай у
пакеціках – ён не так карысны для арганізма. Чорны чай мае
менш противоокислительных уласцівасцяў у параўнанні з «дыетычным»
гарбатай, у якім больш нізкі ўзровень кафеіну. ўжывайце толькі
свежым – чай ​​пакінуты ў халадзільніку ці нават на некалькі гадзін
на стале губляе свае карысныя ўласцівасці.

Сельдерей — продукт для спортивного харчавання

В сельдерее много калия


Салера не ўтрымлівае тлушчы і лішнія калорыі. Ён утрымлівае ў
сабе шмат калію, які нейтралізуе лішак солі і дапамагае
пазбегнуць розных захворванняў. Салера таксама багаты і іншымі
важнымі мінеральнымі рэчывамі (такімі як: цынк, кальцый, фосфар,
магній, вітамін C, вітаміны групы B, РР, Е і правітамін А) якія
нармалізуюць крывяны ціск і станоўча ўплываюць на здароўе
скуры, валасоў і гледжання. Больш падрабязна пра яго карысці для пахудання
раскажа наша новая артыкул.

Способ употребления. Свежы салера выдатна
спалучаецца з бульбай, мясам, рыбай, свежымі салатамі і
сандвічы.

Вішня, галінка вішні

Вишенка очень полезна сама по себе


Вішня – гэта значна больш, чым начынне для пірага ці
ўпрыгожванне кактэйлю. Купіўшы галінку вішні – і затым прарасці яе – вы
атрымаеце пладаносных дрэў, якое будзе прыносіць кучу ягад


У Вішня шмат оксикумаринов і кумарынаў, якія
нормализуют свертывание крови. Гэтак жа ў склад
ўваходзіць пекцін, ён выдатна выводзіць дзындры. Яна, вядома, не таблеткі
для пахудання, але тым не менш аказвае велізарны вынік на ваша
цела. Паспрабуйце ўжываць яе ў ежу кожны дзень – вы не
пашкадуеце!

Грибы, для правильного харчавання

грибы для похудения


Грыбы – лідэры ў змесце вітамінаў групы B, уключаючы
Рыбафлавін, які незаменны для скуры, валасоў і візуальнага
ўспрымання. Акрамя таго, грыбы таксама ўтрымліваюць хітын, памяншаючы
ўзровень халестэрыну і прадухіляючы набліжэнне хвароб.

Способ употребления. Грыбы як губка, паглынаюць
шкодныя субстанцыі грунту, такім чынам, яны бяспечней
шампіньёнаў выгадаваных на фермах і ў цяпліцах. дадайце свежых
грыбоў у салаты і сандвічы, або смажаныя – у мал, грачаныя трава
або піцу.

Хлебная трава на дыеце з правільным харчаваннем

пшеница и зерно для похудения


Авёс, пшаніца, ячмень і збожжа вельмі карысныя, паколькі нават
пасля апрацоўкі ўсе карысныя ўласцівасці збожжа захоўваюцца. гэта
ўзбагачае кішачнік, скарачаючы рызыку анкалагічных захворванняў, яны
багатыя вітамінамі групы B, РР, фалійнай кіслатой,
бактэрыялагічных натрыем, магніем, фосфарам, меддзю і цынкам,
змяшчае кальцый, калій.

Выкарыстанне хлебнай травы ў ежы паляпшае працу нервовых і
сердэчнососудыстых сістэм, аднаўляе структуру скуры.
Напрыклад, у пшаніцы ўтрымліваюцца крухмал, вугляводы, тлушчы і, найбольш
важна, яны багатыя на карысныя вітамінамі, уключаючы Е і A.

Способ употребления. Яны выдатна камбінуюцца
з арэхамі, высушаныя садавінай, мёдам, свежымі ці варанымі
гароднінай, малочнымі і кісламалочнымі прадуктамі. галоўнае пры
ўжыванні хлебнай травы – кантраляваць памер порцыі, так як
фактычна акрамя вітамінаў групы B яны ўтрымліваюць шмат вугляводаў і,
адпаведна, калорый.

Спаржавая фасоля – правільнае харчаванне пры гепертонии

фасоль - прекрасный вариант для тех, кто не хочет употреблять мясо в пищу


Кальцый і жалеза ў складзе струковы фасолі ўмацоўваюць косткі
і ўзмацняюць мышцы сэрца. Спаржавая фасоля мае так жа шмат
валокнаў, як і ялавічына, але ўдвая менш калорый. Акрамя таго,
вегетатыўныя валакна засвойваюцца значна лепш, чым жывёлы.

Спосаб ужывання. Змесціце стручковую фасолю ў халодную ваду
на ноч. Заменіце ваду раніцай і рыхтуйце на павольным агні каля
за дзве гадзіны. Дадайце моркву, тамат і часнык.

Насеньне сланечніка –

подсолнечник


Сланечнікавы насенне ўтрымліваюць шмат вітаміна E – вядомы
противоокислитель. Дзякуючы гэтаму сланечнікавы насенне нармалізуюць
працу мозгу, нырак, печані, лёгкіх, і страўніка, паляпшае
згортванне крыві, стабілізуючы працу крывяной сістэмы і
прадухіляе адукацыю тромбаў.

Чатыры лыжкі вычышчаных сланечнікавым насення забяспечваюць Вас на
80% дзённай нормы вітаміна Е. Акрамя гэтага, насенне ўтрымліваюць шмат
мінералаў – жалеза, цынк, ёд, кальцый.

Способ употребления. дадайце сушаныя
сланечнікавы насенне ў салаты замест арэхаў.

Купі дзікі рыс і дапамажы свайму арганізму схуднець!

дикий рис отличный продукт для вашего тела


Дзікі рыс «адказны» за натуральныя пажыўныя
рэчывы і стабільнасць нервовай сістэмы. комплекс вугляводаў
замяняе патрэбу ў цукры (пра тое колькі трэба вугляводаў у
суткі чытайце ў наступным артыкуле). Структура рысавага валакна
ўключае восем незаменных амінакіслот, якія падтрымліваюць
мускулы арганізма. У купэ з практыкаваннямі для пахудання – дзікі рыс
даст вам кучу энергии и вы быстро сможете перестроить ваше цела.

Способ употребления. Для таго каб захаваць
усе карысныя ўласцівасці, скароціце тэмпературную апрацоўку да
мінімуму: кіпеціце ў плыні 25 хвілін.

рэпчаты лук

репчатый лук - помошник сердца


рэпчаты лук — спасатель нашего сердца и он отлично
разводзіць кроў, дапамагаючы ёй прасцей перамяшчацца па пасудзінах.
рэпчаты лук содержит кальций и органические кислоты, он ускоряет
метабалізм.

Способ употребления. Спрабуйце ўжываць цыбулю з
агародніннымі салатамі.

Фрукт – Гранат

гранат, гранатовый сок


гэта — лучший противоокислитель, содержащий витамины В1, В2,
Р, С, цытрынавую кіслату, таніны і поліфенолы, дзякуючы якім
паляпшаецца колер сасудаў, «дрэнны» халестэроль ператвараецца ў
«Добры», кроў насычаецца кіслародам, павышаецца ўзровень
гемаглабіну, абнаўляецца печань, ныркі, лёгкія, селязёнка,
шчытападобная залоза.

Гранатовый сок помогает восстанавливать
імунітэт пасля хвароб і палягчае наступствы атручвання.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: