У плітцы малочнага шакаладу 550 ккал. У шакаладным пірожным з
крэмам 400 ккал. У іх шмат цукру, гидрогенизированных тлушчаў і
разнастайных Е.
Але гэта не значыць, што трэба адмаўляць сабе ў задавальненні. Бо
шакаладнае ласунак можна лёгка прыгатаваць самім. без
кансервантаў, маргарыну, а галоўнае, амаль без калорый.
Адзін з маіх любімых рэцэптаў – дыетычнае тварожнае суфле
«Птушынае малако».
Contents
інгрэдыенты
– тварог абястлушчаны – 400 гр – малако 1% тлустасці – 100 гр –
мёд пчаліны – 30 г – жэлацін харчовай – 15 г – какава-парашок – 30
г
рэцэпт:
15 г жэлаціну замачыць шклянкай вады на 30 мін. Потым зліць ваду
з набраклага жэлаціну (калі застанецца). Паставіць на павольны
агонь, дадаць падлогу шклянкі малака, 400 г тварагу, 2 арт.л. какава, 2
лыжкі мёду. Усё змяшаць блендеров ў аднастайную масу. заліць у
форму і прыбраць у холад, пакуль не застыгне. Можна падаваць з цукатамі
або са свежымі ягадамі.
каларыйнасць
| інгрэдыенты | грамы | Б / Ж / У | ккал |
|---|---|---|---|
| тварог абястлушчаны | 400 г | 40/0/28 | 288 |
| малако 1% тлустасці | 100 г | 4/1/5 | 44 |
| мёд | 30 г | 0/0/25 | 90 |
| жэлацін | 15 г | 13/0/0 | 45 |
| какава-парашок | 2 арт. л. | 6/4/17 | 68 |
| Усяго | 63/5/75 | 535 ккал | |
| 1 порцыя (60 г) | 6/1/8 | 55 ккал | |
| 100 гр | 11/1/15 | 95 ккал |
Гэты рэцэпт з катэгорыі
Стравы з тварагу, Дыетычныя дэсерты
