Дыеты Вікторыі Бэкхэм для пахудання іпадтрымання формы

Жонка знакамітага футбаліста, мадэльер, спявачка і маці 4 дзяцей –
Вікторыя Бэкхэм – заўсёды была і застаецца эталонам жаночай
складнасці і прыгажосці. 42-гадовая прыгажуня не хавае, што ўзмоцнена
працуе над сваёй фігурай, каб заўсёды заставацца ў форме. Але не
толькі трэніроўкі складаюць звыклы дзень Вікі. На яе ж
ўласных словах, заклад стройнай фігуры – гэта правільнае
харчаванне.

Дыеты Вікторыі Бэкхэм для пахудання і падтрымання формы

змест

  • Сутнасць і перавагі дыеты Вікторыі Бэкхэм
  • Меню класічнай дыеты Вікторыі Бэкхэм
  • Меню вегетарыянскай дыеты Вікторыі Бэкхэм
  • Меню шчолачны дыеты Вікторыі Бэкхэм
  • Меню «Здаровай дыеты» Вікторыі Бэкхэм
  • Як правільна выходзіць з дыет?
  • Недахопы і супрацьпаказанні
  • Вынікі дыет Вікторыі
  • Дыеты Вікторыі Бэкхэм (відэа)

Сутнасць і перавагі дыеты Вікторыі Бэкхэм

У розныя гады свайго жыцця зорка прытрымлівалася розных дыет.
Для сябе яна выдзеліла 4 асноўных выгляду дыет, прынцыпаў якіх яна
заўсёды прытрымліваецца:

  • класічная;
  • вегетарыянская;
  • шчолачная;
  • Здаровая.

Сутнасць харчавання зоркі заключаецца ў поўным выключэнні з рацыёну
бялкоў жывёльнага паходжання, як у бялковай дыеце. асновай
рацыёну з’яўляюцца прадукты расліннага паходжання і прадукты,
багатыя клятчаткай.

Да асноўных карысным уласцівасцям рацыёну Вікторыі Бэкхэм можна
аднесці:

  • Паскарэнне метабалізму;
  • Стабілізацыя кішачнай мікрафлоры;
  • Вывядзенне таксінаў, дзындраў з арганізма;
  • Паляпшэнне стану знешняга выгляду скуры, умацаванне пазногцяў і
    валасоў;
  • Зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві.

Меню класічнай дыеты Вікторыі Бэкхэм

Падобнаму спосабу пахудання Вікторыі вынікала да таго, як
ўстала на шлях поўнага вегетарыянства. Рацыён заснаваны на
ўжыванні чатырох прыёмаў ежы. Арганізм з такім харчаваннем
атрымлівае ўсе неабходныя вітаміны, мікраэлементы, бялкі, мінералы,
тлушчы. Працягласць – не больш за 5 дзён.

дзень першы

  • Завтрак: 2 отварных яйца + салат из
    авакада, інжыра, зялёнай салаты і перцу балгарскага. можна
    заправіць соевай падліўкай.
  • Перекус: фруктовый салат из киви,
    манга, грушы, яблыка і апельсіна, запраўлены ёгуртам з
    мінімальным утрыманнем тлушчу (спатрэбіцца прыкладна 50 гр).
  • Обед: отварная утиная грудка с
    адваранымі на пару гароднінай (на ваша меркаванне).
  • Ужин: легкий салат из томатов,
    капусты пекінскай, чырвонага перцу балгарскага і зеляніны.

дзень другі

  • Завтрак: молоко обезжиренное с
    аўсянкай + кубак зялёнага несалодка гарбаты.
  • Перекус: пюрированные сезонные
    гародніна.
  • Обед: рыба с овощами запеченные + рис
    у пароварке.
  • Ужин: зеленый салат из шпината и
    салеры, запраўлены алеем раслінным і цытрынавым сокам (можна
    замяніць соевым).

дзень трэці

  • Завтрак: 100 гр винегрета + тост из
    зёлкавыя жытняга хлеба + шклянку фруктовага узвар.
  • Перекус: яблоко, запеченное с орехами
    і сухафруктамі + кубак мятного гарбаты.
  • Обед: брокколевый суп + гречка с
    грыбамі ў мультиварке.
  • Ужин: творожная запеканка с
    садавінай.

дзень чацвёрты

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами +
    шклянку адвара з травы.
  • Перекус: десерт из творога,
    абястлушчанага ёгурта і трускаўкі.
  • Обед: луковый суп.
  • Ужин: рагу из овощей без
    бульбы.

дзень пяты

  • Завтрак: “цезарь” с креветками +
    кубак гарбаты для пахудання.
  • Перекус: пиала фруктового салата без
    запраўкі (хурма + манга + ківі + апельсін + памяло).
  • Обед: чечевичный суп.
  • Ужин: паровая котлета из рыбы + овощи
    на пару (усе без солі і перцу).

Меню вегетарыянскай дыеты Вікторыі Бэкхэм

Вікторыя ў апошнія гады стала прытрымлівацца вегетарыянскіх
прынцыпаў харчавання. Рэкамендуецца прытрымлівацца такой дыеты не
больш за 1 тыдня, пасля завяршэння павялічваць паступова
каларыйнасць з’ядаем ежы.

Прыкладнае меню дыеты на 1 дзень:

Завтрак: 100 г тофу + полстакана
трускаўкі або іншых ягад (па гусце) + белы або зялёны чай.

  • Перекус: мятный чай.
  • Обед: отварные соевые бобы + зелень
    па гусце.
  • Полдник: сыр соевый.
  • Ужин: листовые гародніна.

Вегетарыянства падыходзіць далёка не ўсім, таму перад пераходам
на такі тып харчавання, пракансультуйцеся з урачом. Таксама вы можаце
скарыстацца класічнай вегетарыянскай дыетай.

Меню шчолачны дыеты Вікторыі Бэкхэм

У рацыёне такой дыеты можна сустрэць: цытрусавыя, фінікі,
абрыкосы, інжыр, корань імбіра, таматы, агуркі, авакада, капусту
брокалі, каляровую капусту, багавінне, зеляніна, арэшкі і кашы.
Прыкладнае меню дыеты на 1 дзень:

  • Завтрак: салат помидоры + огурцы +
    салата + рукалы + спаржа, кубак зялёнага чаю.
  • Ланч: 1 грейпфрут или 2 инжира.
  • Обед: салат + авокадо + лосось +
    агуркі + рукалы + чырвоны перац балгарскі.
  • Ужин: суп из шпината и капусты
    брокалі.

Любыя дыеты Вікторыя сумяшчае з фізічнымі нагрузкамі, якія
апісаны ў гэтым артыкуле.

Меню «Здаровай дыеты» Вікторыі Бэкхэм

Папулярная дыета заснаваная на ўжыванні паравой ежы. зорка
рэгулярна звяртаецца да такога харчаванню, каб захаваць свае прыгожыя
формы:

дзень першы

  • Завтрак: пшеница цельнозерновая +
    некалькі падсмажаных хлебцаў + Чай.
  • Обед: грудка курицы +
    мангавых салата + Чай.
  • Ужин: салат листовой + грудка курицы
    + Чай зялёны.

дзень другі

  • Завтрак: несколько поджаренных
    хлебцев + яблоко + Чай зялёны.
  • Обед: рисовая запяканка на пару +
    шклянку кефіру.
  • Ужин: говядина + салат из капусты
    (Можна дадаць зеляніну і моркву) + 200 мл вады.

дзень трэці

  • Завтрак: несколько поджаренных
    хлебцаў + груша / ківі / клубніцы + чай зялёны. Ў якасці
    подсластітель падыдзе мёд.
  • Обед: котлеты на пару + овощной салат
    + Чай.
  • Ужин: свинина на пару + салат
    ліставай + 200 мл кефіру.

дзень чацвёрты

  • Сняданак: суфле з морквы + тонкі кавалачак чорнага хлеба + чай
    зялёны.
  • Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан
    вады.
  • Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефіру.

дзень пяты

  • Завтрак: несколько поджаренных
    хлебцев + салат из манго + Чай зялёны.
  • Обед: рисовая запяканка на пару +
    шклянку кефіру.
  • Ужин: говядина + салат из капусты
    (Можна дадаць зеляніну і моркву) + 200 мл вады.

дзень шосты

  • Завтрак: овощной салат + несколько
    падсмажаных хлебцаў + чай (можна замяніць мінеральнай вадой).
  • Обед: лист салата + грудка курицы +
    чай зялёны.
  • Ужин: морепродукты + салат листовой +
    200 мл кефіру.

дзень сёмы

  • Завтрак: пшеница цельнозерновая +
    некалькі падсмажаных хлебцаў + Чай.
  • Обед: рисовая запяканка на пару + 200
    мл кефіру.
  • Ужин: говядина + салат из капусты
    (Можна дадаць зеляніну і моркву) + 200 мл вады.

Як правільна выходзіць з дыет?

Для таго каб ад дыеты быў нейкі вынік, пасля яе
заканчэння неабходна прытрымлівацца здаровага харчавання і ёсць больш
садавіны і гародніны.

Калі вы выбралі вегетарыянскую дыету, то пасля яе завяршэння ня
трэба адразу «накідвацца» на мяса, таксама як і пасля паравой
дыеты – на смажаную ежу. Гэта стане вялікім стрэсам для
арганізма.

Немалаважную ролю ў выхадзе з дыеты гуляе і пітной рэжым.
Так, напрыклад, Вікторыя рэкамендуе піць больш за 2 літраў
фільтраваныя вады ў дзень. Харчавацца дробава, але маленькімі
порцыямі.

Таксама спадарыня Бэкхэм ніколі не забывае пра трэніроўкі, менавіта
дзякуючы пастаянным заняткам цела яе заўсёды падцягнутыя і
рэльефны.

Недахопы і супрацьпаказанні

Так як любы дыетычны рацыён – гэта выключэнне якіх-небудзь
прадуктаў, то тут можна пабачыць падчас дыеты: слабасць,
дрымотнасць, бессань, стамляльнасць.

А сярод асноўных супрацьпаказанняў можна вылучыць:

  • цяжарнасць;
  • кармленне грудзьмі;
  • артэрыяльная гіпертэнзія;
  • парушэнні ў функцыі печані і нырак;
  • захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца;
  • хранічныя хваробы або абвастрэння;
  • падвышаная кіслотнасць страўніка;
  • захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы;
  • гарманальны дысбаланс.

Вынікі дыет Вікторыі

Вынікі, што гаворыцца, на твар. У свае гады Вікторыя дасць
фору маладым прыгажуням. Пасля чатырох цяжарнасцяў зорка без
адмысловай працы падтрымлівае сваё цела ў выдатнай форме.

Дзякуючы самастойна распрацаваным дыетам Вікі пасля родаў у
самыя кароткія тэрміны атрымоўваецца скінуць да 6 кг і яна не збіраецца
спыняцца на дасягнутым. Вікторыя Бэкхэм пастаянна
ўдасканальваецца.

Дыеты Вікторыі Бэкхэм (відэа)

Невялічкі артыкул пра рацыёне Вікторыі Бэкхэм і сакрэце яе
прыгажосці:

Такім чынам, знакамітая шматдзетная маці ніколі не хавала свайго
способа похудеть – это постоянные тренировки и правильно харчаванне.
Аўтарскія дыеты дапамагаюць падтрымліваць вага зоркі ў рамках 49 кг. А
у апошнія гады Вікторыя стала заўзятай вегетарыянкай, што толькі
дапамагае ёй заставацца ў выдатнай форме.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: