Жонка знакамітага футбаліста, мадэльер, спявачка і маці 4 дзяцей –
Вікторыя Бэкхэм – заўсёды была і застаецца эталонам жаночай
складнасці і прыгажосці. 42-гадовая прыгажуня не хавае, што ўзмоцнена
працуе над сваёй фігурай, каб заўсёды заставацца ў форме. Але не
толькі трэніроўкі складаюць звыклы дзень Вікі. На яе ж
ўласных словах, заклад стройнай фігуры – гэта правільнае
харчаванне.
змест
- Сутнасць і перавагі дыеты Вікторыі Бэкхэм
- Меню класічнай дыеты Вікторыі Бэкхэм
- Меню вегетарыянскай дыеты Вікторыі Бэкхэм
- Меню шчолачны дыеты Вікторыі Бэкхэм
- Меню «Здаровай дыеты» Вікторыі Бэкхэм
- Як правільна выходзіць з дыет?
- Недахопы і супрацьпаказанні
- Вынікі дыет Вікторыі
- Дыеты Вікторыі Бэкхэм (відэа)
Contents
Сутнасць і перавагі дыеты Вікторыі Бэкхэм
У розныя гады свайго жыцця зорка прытрымлівалася розных дыет.
Для сябе яна выдзеліла 4 асноўных выгляду дыет, прынцыпаў якіх яна
заўсёды прытрымліваецца:
- класічная;
- вегетарыянская;
- шчолачная;
- Здаровая.
Сутнасць харчавання зоркі заключаецца ў поўным выключэнні з рацыёну
бялкоў жывёльнага паходжання, як у бялковай дыеце. асновай
рацыёну з’яўляюцца прадукты расліннага паходжання і прадукты,
багатыя клятчаткай.
Да асноўных карысным уласцівасцям рацыёну Вікторыі Бэкхэм можна
аднесці:
- Паскарэнне метабалізму;
- Стабілізацыя кішачнай мікрафлоры;
- Вывядзенне таксінаў, дзындраў з арганізма;
- Паляпшэнне стану знешняга выгляду скуры, умацаванне пазногцяў і
валасоў; - Зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві.
Меню класічнай дыеты Вікторыі Бэкхэм
Падобнаму спосабу пахудання Вікторыі вынікала да таго, як
ўстала на шлях поўнага вегетарыянства. Рацыён заснаваны на
ўжыванні чатырох прыёмаў ежы. Арганізм з такім харчаваннем
атрымлівае ўсе неабходныя вітаміны, мікраэлементы, бялкі, мінералы,
тлушчы. Працягласць – не больш за 5 дзён.
дзень першы
- Завтрак: 2 отварных яйца + салат из
авакада, інжыра, зялёнай салаты і перцу балгарскага. можна
заправіць соевай падліўкай. - Перекус: фруктовый салат из киви,
манга, грушы, яблыка і апельсіна, запраўлены ёгуртам з
мінімальным утрыманнем тлушчу (спатрэбіцца прыкладна 50 гр). - Обед: отварная утиная грудка с
адваранымі на пару гароднінай (на ваша меркаванне). - Ужин: легкий салат из томатов,
капусты пекінскай, чырвонага перцу балгарскага і зеляніны.
дзень другі
- Завтрак: молоко обезжиренное с
аўсянкай + кубак зялёнага несалодка гарбаты. - Перекус: пюрированные сезонные
гародніна. - Обед: рыба с овощами запеченные + рис
у пароварке. - Ужин: зеленый салат из шпината и
салеры, запраўлены алеем раслінным і цытрынавым сокам (можна
замяніць соевым).
дзень трэці
- Завтрак: 100 гр винегрета + тост из
зёлкавыя жытняга хлеба + шклянку фруктовага узвар. - Перекус: яблоко, запеченное с орехами
і сухафруктамі + кубак мятного гарбаты. - Обед: брокколевый суп + гречка с
грыбамі ў мультиварке. - Ужин: творожная запеканка с
садавінай.
дзень чацвёрты
- Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами +
шклянку адвара з травы. - Перекус: десерт из творога,
абястлушчанага ёгурта і трускаўкі. - Обед: луковый суп.
- Ужин: рагу из овощей без
бульбы.
дзень пяты
- Завтрак: “цезарь” с креветками +
кубак гарбаты для пахудання. - Перекус: пиала фруктового салата без
запраўкі (хурма + манга + ківі + апельсін + памяло). - Обед: чечевичный суп.
- Ужин: паровая котлета из рыбы + овощи
на пару (усе без солі і перцу).
Меню вегетарыянскай дыеты Вікторыі Бэкхэм
Вікторыя ў апошнія гады стала прытрымлівацца вегетарыянскіх
прынцыпаў харчавання. Рэкамендуецца прытрымлівацца такой дыеты не
больш за 1 тыдня, пасля завяршэння павялічваць паступова
каларыйнасць з’ядаем ежы.
Прыкладнае меню дыеты на 1 дзень:
Завтрак: 100 г тофу + полстакана
трускаўкі або іншых ягад (па гусце) + белы або зялёны чай.
- Перекус: мятный чай.
- Обед: отварные соевые бобы + зелень
па гусце. - Полдник: сыр соевый.
- Ужин: листовые гародніна.
Вегетарыянства падыходзіць далёка не ўсім, таму перад пераходам
на такі тып харчавання, пракансультуйцеся з урачом. Таксама вы можаце
скарыстацца класічнай вегетарыянскай дыетай.
Меню шчолачны дыеты Вікторыі Бэкхэм
У рацыёне такой дыеты можна сустрэць: цытрусавыя, фінікі,
абрыкосы, інжыр, корань імбіра, таматы, агуркі, авакада, капусту
брокалі, каляровую капусту, багавінне, зеляніна, арэшкі і кашы.
Прыкладнае меню дыеты на 1 дзень:
- Завтрак: салат помидоры + огурцы +
салата + рукалы + спаржа, кубак зялёнага чаю. - Ланч: 1 грейпфрут или 2 инжира.
- Обед: салат + авокадо + лосось +
агуркі + рукалы + чырвоны перац балгарскі. - Ужин: суп из шпината и капусты
брокалі.
Любыя дыеты Вікторыя сумяшчае з фізічнымі нагрузкамі, якія
апісаны ў гэтым артыкуле.
Меню «Здаровай дыеты» Вікторыі Бэкхэм
Папулярная дыета заснаваная на ўжыванні паравой ежы. зорка
рэгулярна звяртаецца да такога харчаванню, каб захаваць свае прыгожыя
формы:
дзень першы
- Завтрак: пшеница цельнозерновая +
некалькі падсмажаных хлебцаў + Чай. - Обед: грудка курицы +
мангавых салата + Чай. - Ужин: салат листовой + грудка курицы
+ Чай зялёны.
дзень другі
- Завтрак: несколько поджаренных
хлебцев + яблоко + Чай зялёны. - Обед: рисовая запяканка на пару +
шклянку кефіру. - Ужин: говядина + салат из капусты
(Можна дадаць зеляніну і моркву) + 200 мл вады.
дзень трэці
- Завтрак: несколько поджаренных
хлебцаў + груша / ківі / клубніцы + чай зялёны. Ў якасці
подсластітель падыдзе мёд. - Обед: котлеты на пару + овощной салат
+ Чай. - Ужин: свинина на пару + салат
ліставай + 200 мл кефіру.
дзень чацвёрты
- Сняданак: суфле з морквы + тонкі кавалачак чорнага хлеба + чай
зялёны. - Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан
вады. - Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефіру.
дзень пяты
- Завтрак: несколько поджаренных
хлебцев + салат из манго + Чай зялёны. - Обед: рисовая запяканка на пару +
шклянку кефіру. - Ужин: говядина + салат из капусты
(Можна дадаць зеляніну і моркву) + 200 мл вады.
дзень шосты
- Завтрак: овощной салат + несколько
падсмажаных хлебцаў + чай (можна замяніць мінеральнай вадой). - Обед: лист салата + грудка курицы +
чай зялёны. - Ужин: морепродукты + салат листовой +
200 мл кефіру.
дзень сёмы
- Завтрак: пшеница цельнозерновая +
некалькі падсмажаных хлебцаў + Чай. - Обед: рисовая запяканка на пару + 200
мл кефіру. - Ужин: говядина + салат из капусты
(Можна дадаць зеляніну і моркву) + 200 мл вады.
Як правільна выходзіць з дыет?
Для таго каб ад дыеты быў нейкі вынік, пасля яе
заканчэння неабходна прытрымлівацца здаровага харчавання і ёсць больш
садавіны і гародніны.
Калі вы выбралі вегетарыянскую дыету, то пасля яе завяршэння ня
трэба адразу «накідвацца» на мяса, таксама як і пасля паравой
дыеты – на смажаную ежу. Гэта стане вялікім стрэсам для
арганізма.
Немалаважную ролю ў выхадзе з дыеты гуляе і пітной рэжым.
Так, напрыклад, Вікторыя рэкамендуе піць больш за 2 літраў
фільтраваныя вады ў дзень. Харчавацца дробава, але маленькімі
порцыямі.
Таксама спадарыня Бэкхэм ніколі не забывае пра трэніроўкі, менавіта
дзякуючы пастаянным заняткам цела яе заўсёды падцягнутыя і
рэльефны.
Недахопы і супрацьпаказанні
Так як любы дыетычны рацыён – гэта выключэнне якіх-небудзь
прадуктаў, то тут можна пабачыць падчас дыеты: слабасць,
дрымотнасць, бессань, стамляльнасць.
А сярод асноўных супрацьпаказанняў можна вылучыць:
- цяжарнасць;
- кармленне грудзьмі;
- артэрыяльная гіпертэнзія;
- парушэнні ў функцыі печані і нырак;
- захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца;
- хранічныя хваробы або абвастрэння;
- падвышаная кіслотнасць страўніка;
- захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- гарманальны дысбаланс.
Вынікі дыет Вікторыі
Вынікі, што гаворыцца, на твар. У свае гады Вікторыя дасць
фору маладым прыгажуням. Пасля чатырох цяжарнасцяў зорка без
адмысловай працы падтрымлівае сваё цела ў выдатнай форме.
Дзякуючы самастойна распрацаваным дыетам Вікі пасля родаў у
самыя кароткія тэрміны атрымоўваецца скінуць да 6 кг і яна не збіраецца
спыняцца на дасягнутым. Вікторыя Бэкхэм пастаянна
ўдасканальваецца.
Дыеты Вікторыі Бэкхэм (відэа)
Невялічкі артыкул пра рацыёне Вікторыі Бэкхэм і сакрэце яе
прыгажосці:
Такім чынам, знакамітая шматдзетная маці ніколі не хавала свайго
способа похудеть – это постоянные тренировки и правильно харчаванне.
Аўтарскія дыеты дапамагаюць падтрымліваць вага зоркі ў рамках 49 кг. А
у апошнія гады Вікторыя стала заўзятай вегетарыянкай, што толькі
дапамагае ёй заставацца ў выдатнай форме.
