- 1 Як схуднела Уікторыя Бэкхэм?
- 2 Уарыянты дыет для пахудання ад зоркі
- 2.1 Пасля родаў
- 2.2 маркоўны
- 2.3 Шчолачная
- 3 Уынікі
Былая спявачка, мадэль, а цяпер запатрабаваны дызайнер, жонка
знакамітага футбаліста і мама чатырох дзяцей – чароўная
Уікторыя Бэкхэм захапляе ўвесь свет сваёй ідэальнай фігурай.
Бездакорная форма зоркі – гэта не толькі даніна добрай
спадчыннасці, але і тытанічныя намаганні ў барацьбе з лішнімі
кілаграмамі з дапамогай жорсткіх дыет. Уікторыя Бэкхэм натхняе
сваіх прыхільніц, паказваючы на ўласным прыкладзе, што можна
выглядаць на мільён, пасля чатырох родаў.
Contents
Як схуднела Уікторыя Бэкхэм?
Уікторыя Бэкхэм пры росце 167 см важыць не больш за 45 кг. зорка
прызнана іконай стылю, дзякуючы свайму бездакорнага вонкавым
ўвазе. Аднак, у розныя перыяды жыцця, асабліва пасля родаў,
дызайнеру даводзілася прытрымлівацца строгіх дыет, каб схуднець.
Уынік заўсёды ўражваў, бо ўсяго за 7-10 дзён зорка
«Развітвалася» з 5-10 лішнімі кілаграмамі.
Акрамя шматлікіх дыет, Уікторыя Бэкхэм
прытрымліваецца некалькімі галоўнымі прынцыпамі:
- Уесці здаровы лад жыцця.
- Строгі падлік спажытай і выдаткаванай сутачнай
каларыйнасці. - Актыўныя фізічныя нагрузкі. Дызайнер прызнаецца, што
штодня прысядае па 200 разоў, наведвае фітнес-цэнтр, дзе
займаецца з персанальным трэнерам. - Кантроль апетыту пасля выхаду з дыеты. для захавання
дасягнутага выніку стаіць і ў далейшым прытрымлівацца
правільнага харчавання (выключаючы фаст-фуд і іншую шкодную ежу).
Уарыянты дыет для пахудання ад зоркі
Уікторыя Бэкхэм з’яўляецца заўзятай прыхільніцай строгіх абмежаванняў у
меню, якія дапамагаюць ёй на працягу доўгіх гадоў заставацца стройнай,
быць ўладальніцай асінай таліі і плоскага жывата. па прызнанні
самай зоркі, у плыні жыцця яна апрабавала мноства варыянтаў
дыет, аднак, найбольш эфектыўнымі лічыць: маркоўную і
шчолачную.
пасля родаў
пасля родаў Уиктория Бэкхэм поправилась на 10 кг, однако, спустя
усяго месяц вярнула сваю былую форму. Зараз паспяховая лэдзі, маці
чацвярых дзяцей выглядае як юная мадэль. Больш за тое, яе скура пругкая
і падцягнуць, дзякуючы штодзённай зарадцы і Дзесяціхвіліннае заняткам
пілатэс, да якіх зорка прыступіла адразу пасля родаў.
Дыета Уікторыі Бэкхэм пасля родаў складаецца ва ўжыванні
выключна складаных вугляводаў і бялкоў. Харчавацца неабходна 5 разоў
у дзень маленькімі порцыямі. Перакусваць дазваляецца арэхамі і
ягадамі годжи. Уарта выпіваць не менш 1,5-2 літраў вычышчанай
вады ў дзень.
Дапушчальныя прадукты пры дыеце пасля родаў:
- Нятлустае мяса (ялавічына, цяляціна), птушка (курыца, індычка),
рыба. Ўжываюцца ў адварным выглядзе або прыгатаваным на
пару; - Нятлустыя малочныя і кісламалочныя прадукты;
- Гародніна (акрамя бульбы), зеляніна;
- Несалодкія садавіна;
- Арэхі, сухафрукты.
Да забароненых прадуктаў ставяцца: тоўстыя, смажаныя, вэнджаныя,
марынаваныя, салёныя, мучныя стравы, прысмакі, газіроўка,
алкаголь.
Меню ад Уікторыі Бэкхэм пры дыеце пасля родаў (сняданак,
перакус, абед, падвячорак, вячэра):
Першы дзень:
- Абястлушчаны тварог. сухафрукты;
- грэйпфрут;
- Філе індычкі, запечанае з гароднінай;
- арэшкі;
- Сашымі.
Другі дзень:
- Мюслі. грэйпфрут;
- сухафрукты;
- Суп з гародніны. Адварная курыца без скуры;
- кефір;
- Рыба на пару. Брокалі.
Трэці дзень:
- Амлет. апельсін;
- Натуральны ёгурт;
- Ууха з кавалачкамі рыбы;
- міндаль;
- Кактэйль з морапрадуктаў.
Уікторыя Бэкхэм ўжывае ў сваім меню для пахудання не толькі
еўрапейскія стравы, але і стравы азіяцкай кухні, асабліва
японскай. Прытрымлівацца такога рацыёну варта роўна да таго часу,
пакуль Уы не дасягне жаданага выніку. неабходна надаваць
ўвагу штодзённым фізічных нагрузак. Уыхад таксама павінен быць
паступовым, з падлікам сутачнай каларыйнасці рацыёну. У
далейшым місіс Бэкхэм рэкамендуе павялічваць каларыйнасць
дзённага меню паступова, а забароненыя прадукты і зусім вынікае з
яго выключыць.
маркоўны
маркоўны диета Уиктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3
лішнімі кілаграмамі ўсяго толькі за 4 дні. Не гледзячы на тое, што яна
лічыцца жорсткай, моркву ўзбагачае арганізм карыснымі
мікраэлементамі, спрыяльна адбіваецца на стане валасоў,
пазногцяў і скуры.
Заключаецца маркоўны дыета ва ўжыванні 4 раз у дзень
кісла-салодкага маркоўнага салаты. У течении дня можно пить
вычышчаную ваду без газу, слабы травяной чай без цукру. На сняданак
дапускаецца выпіваць 1 шклянку абястлушчанага кефіру ці малака, а
таксама з’ядаць 1 сталовую лыжку нятлустай смятаны. На 4 дзень у меню
дапускаецца 2 сярэдніх бульбіны (у мундзіры або запечаныя),
лустачку хлеба грубага памолу, курынае філе (адварное, на пару або
запечанае).
Рецепт морковного салата от Уиктории
Бэкхэм:
- моркву;
- Цытрынавы сок;
- Фрукт (яблык, гранат, ківі, апельсін на выбар);
- Аліўкавы алей;
- 1 сталовая лыжка мёду.
Морква ачысціць ад лупіны, нацерці на буйнай тарцы, дадаць
фрукт да спадобы, нарэзаны на кавалачкі. Заправіць салату кропляй
аліўкавага алею, цытрынавым сокам, мёдам.
шчолачная
Адно з апошніх захапленняў зоркі – шчолачная дыета. Уиктория
Бэкхэм выконвае яе ў мэтах экстранага пахудання. вынікі
проста дзівяць. Усего за неделю на таком питании удается похудеть
на 7-10 кілаграм. Строй забарона накладваецца на алкагольныя і
газаваныя напоі, прысмакі.
шчолачная диета от Уиктории Бекхэм схожа с сыроедением и
вегетарыянствам. У меню включены исключительно овощи (за
выключэннем бульбы), садавіна (акрамя вінаграда, банана і дыні),
арэхі, сухафрукты, зёлкавыя. Усе допустимые продукты необходимо
ўжываць у волкім выглядзе. Рацыён дробны, харчаванне 5 разоў у дзень, але
адна порцыя павінна быць з памерам у далонь.
Акрамя жорсткага рацыёну харчавання неабходныя фізічныя нагрузкі.
Гэта могуць быць доўгія пешыя прагулкі на свежым паветры,
ранішняя зарадка, фізічныя практыкаванні, фітнес. Сама леди Бэкхэм
дзівіць сваёй мэтанакіраванасцю, прымудраючыся пры нізкакаларыйнай
шчолачным харчаванні прабягаць кожны дзень па 3-4 км, а таксама
займацца ў трэнажорнай зале.
вынікі
дыеты Уиктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и
змяніцца, стаўшы ўладальніцамі стройнай, падцягнутай фігуры.
Хвалебныя водгукі не абмінулі і дыету зоркі пасля родаў,
якая дазваляе ў максімальна кароткі тэрмін дабіцца жаданага эфекту
і вярнуцца ў ранейшую форму.
вынікі дыеты Уиктории Бекхэм:
