Дыеты для ласуноў: шакаладная, бананавая,карамельная, вінаградная і мядовая

добра
тым, хто, вырашыўшы скінуць пятак-дзясятак лішніх кілаграмаў, так
умацоўваецца ў сваім імкненні, што не здзяйсняе ні аднаго кроку ў
бок ад вызначанага! Але большасць з нас, слабых і вельмі
уразлівых жанчын, не валодае такой сілай волі, якая б дазволіла
адмовіцца ад салодкага і булачак!

Як схуднець сладкоежкам, калі вакол так шмат спакусаў?

Жанчыны, якія прымаюць рашэнне схуднець за кошт дыеты,
заснаванай на зніжэнні або поўным выключэнні салодкага і выпечкі,
больш за іншых рызыкуюць сарвацца і вярнуцца да ранейшага рэжыму
харчавання. Значна больш эфектыўна тая дыета, якая не забараняе
цалкам адмаўляцца ад “шкодных” смачнасцяў, «крамлёўская»,
«Нізкакаларыйная» – яны дазваляюць ледзь-ледзь песціць сябе
салодкім.

Ласуны, якія атрымліваюць велізарнае задавальненне ад паглынання
салодкага, ўключаюць яго ў свой метабалізм, так як у іх
выпрацоўваецца падвышанае ўтрыманне серотоніна, без якога яны
могуць адчуваць сябе няшчаснымі.

Па дадзеных даследаванняў, некаторыя людзі значна адчувальней
пераносяць адмова ад салодкага, дэфіцыт вугляводаў выклікаюць у іх
рэзкае падзенне настрою, якое звычайна пагаршаецца ў другой
палове дня. Менавіта ў гэтай асаблівасці і крыецца то неразумныя
жаданне, якое рухае намі ў пошуках чаго-небудзь сладенького
перад сном. Да таго ж да вечара значна падае псіхалагічная
абарона, што ўтрымлівае нас ад зрыву – мы стомленыя працоўнымі буднямі,
праблемамі і проста стаміліся. Прыём жа іншых відаў ежы не спаталяе
гэтай смагі. Акрамя таго, серотонін уключаны ў овуляторного працэс,
таму недахоп салодкага ў вызначаныя дні месячнага цыклу
выклікаюць проста-такі непераадольнае жаданне тэрмінова выправіць
сітуацыю. Так як жа быць, як схуднець сладкоежкам, якім цяжка
справіцца з гэтай цягай да салодкага?

З гэтай сітуацыі ёсць выйсце – існуе некалькі спецыяльных
дыет для ласуноў, такіх як шакаладная, бананавая, карамельная,
мядовая і вінаградная.

Адразу абмовімся: усе яны кароткачасовыя і жорсткія, але не
прымушаюць пакутаваць ад поўнай адсутнасці вугляводаў, і ласунамі
пераносяцца досыць лёгка.

  1. Шакаладная дыета мяркуе ўжыванне 90 г цёмнага
    шакаладу, падзеленага на тры прыёму ежы, падчас якіх
    з’ядаецца шакалад і выпіваецца вялікая колькасць зялёнага гарбаты,
    кава без цукру (можна з абястлушчаным малаком). Агульная колькасць
    вадкасці павінна скласці прыкладна паўтара літра.
  2. Бананавая дыета дазваляе з’ядаць тры бананы за дзень і выпіваць
    столькі ж шклянак малака, доўжыцца яна ўсяго тры дні і кожны з
    іх «забірае» кілаграм лішняга вагі. Малако можна замяняць тым жа
    колькасцю нятлустага ёгурту.
  3. Сладкоежкам, якія вырашылі схуднець, прыйдзецца даспадобы і карамельная
    дыета – за адзін дзень можна з’есці 75 г ледзянцоў (монпансье).
    Псіхолагі раяць ёсць іх падчас прыступаў голаду, адчуванні
    заняпаду сіл або настрою. Больш зберагалы варыянт дыеты мяркуе
    збалансаванае харчаванне да чатырох дзён, а затым прыём ледзянцоў
    замест пакінутых прыёмаў ежы. Пры такой «салодкага жыцця» можна
    страціць да 5 кг за тыдзень.
  4. Кампенсаваць недахоп салодкага можна захаваннем вінаграднай
    дыеты, якая насычае вугляводамі і дазваляе захаваць добрае
    настрой: у першы дзень трэба з’есці 0,5 кг, у другой -1,5 кг, у
    трэці -2 кг. Меркаваная дзённая порцыя дзеліцца на пяць прыёмаў
    і ўжываецца з двума літрамі вадкасці (зялёны і травня чай,
    мінеральная вада).
  5. Пры выкананні мядовай дыеты трэба да кожнага прыёму ежу
    далучыць і чайную лыжку мёду (тры прыёму ежы). А ўвесь
    асноўны рацыён спланаваць так, каб у яго складзе пераважалі
    малочныя прадукты з нізкай тлустасцю і гародніна (за выключэннем
    бульбы). Можна ўжываць кіслыя сокі, ягады і цытрусавыя,
    асабліва лімон. Порцыі трэба рабіць маленькімі, не больш за 200 г. За
    тры дні губляецца да 3 кг.

Пасля перамогі над лішнімі кілаграмамі ня трэба адразу ж
вяртацца да звычайнага рацыёну харчавання – паспрабуйце
прытрымлівацца правільных прадуктаў і не налягаць на салодкае!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: