Пт 29 студз 2016
Эта статья о том, как помочь себе вынести диету
маральна, ператварыць яе з крыніцы стрэсу ў крыніцу
задавальнення. Цяжэй за ўсё вынесці дыету маральна. Нават калі вы
атрымліваеце дастаткова неабходных арганізму рэчываў, нават калі вам
ня пагражае знясіленне, і фізічна вы адчуваеце сябе нядрэнна, то з
эмацыйнай пункту гледжання ўсё можа ісці далёка не так
добра.
Вам знаёмыя адчуванні, калі вы не можаце думаць ні пра што, акрамя
ежы – прычым менавіта той, якую нельга ёсць на дыеце? калі гадзіны
паміж прыёмамі ежы цягнуцца бясконца, а дыетычная ежа здаецца
настолькі неапетытнай, што на яе не хочацца лішні раз нават
глядзець, не тое што ёсць? А як наконт пастаяннага вымярэння свайго
вагі і штодзённых расстройстваў ад таго, што ён меншае зусім не так
хутка, як хацелася б?
Аднак, усе гэтыя негатыўныя эмоцыі можна калі не прыбраць, то хоць
б паменшыць. Скажу по секрету: не всякая диета
падыходзіць вам. Магчыма, прыйдзецца перакаштаваць некалькі розных
дыет, перш чым нейкая дасць вынік. Але, колькі б дыет вы ні
апрабавалі на сабе, зусім не трэба кожную з іх ператвараць у
жорсткае выпрабаванне і барацьбу з сабой. Перыяд вашай дыеты – гэта час
новых магчымасцяў і адкрыццяў, так што прыўнёс у яго як мага
больш станоўчага, пераключыцеся з цяжкіх думак на нешта
добрае.
Як жа гэта зрабіць?
1. Хобі
Калі ў вас яшчэ няма хобі, то самы час завесці яго. З дыетай
кожны раз накшталт як пачынаецца новае жыццё, так што вось вам
выдатная нагода дадаць у яе яшчэ што-тое, чаго вы да гэтага часу не
спрабавалі.
Займіцеся тым, што вам заўсёды хацелася, але вы па нейкіх
прычынах гэта адкладалі. Паспрабуйце заняцца якім-небудзь
рукадзеллем, пагуляць у відэагульню, пачаць што-небудзь
калекцыянаваць. Калі адначасова з цяжка пераноснай дыетай вы
пачняце рабіць нешта новае і прыемнае, то ваша хобі пагасіць
добрую частку негатыўных адчуванняў ад змененага рэжыму харчавання.
Калі ж хобі ў вас ужо ёсць, то нават у ім можна знайсці нешта
новае, чаго вам яшчэ не даводзілася рабіць. Да прыкладу, калі вы
разводзіце кветкі, то можна пасадзіць тое, чаго ў вас яшчэ не было. Калі
любіце фатаграфаваць, то нядрэнна будзе купіць які-небудзь не
выпрабаваць вамі аб’ектыў. Паразважайце як след – напэўна
у вашага наяўнага звыклага хобі знойдзецца які-небудзь
некрануты аспект.
Галоўнае – пераключыць увагу з нягод дыеты на новыя, прыемныя
моманты, якія падорыць вам ваша хобі.
2. Посуд і начынне
Калі уж вам теперь придётся готовить еду, которую не очень-то
хочацца есці, то варта зрабіць гэты працэс крыху больш прыемна, каб
гатаванне прыносіла больш радасці.
Папесціце сябе новай, прыгожай посудам, або кухонным начыннем, аб
якой вы даўно падумвалі, але ўсё не збіраліся купіць. Калі это
нейкі кухонны прыбор, то як след абкатаць яго, паспрабую
усе яго магчымасці і вызначыце, якія падабаюцца вам больш за ўсё.
Паспрабуйце прыгатаваць ежу так, як вы яшчэ ніколі не рыхтавалі:
напрыклад, замест простага супу зрабіць суп-пюрэ, або нарэзаць гародніна
у салату цікавымі фігуркамі.
3. Новыя рэцэпты
Напэўна вы атрымалі спіс рэцэптаў разам з апісаннем вашай
дыеты, але зусім неабавязкова строга прытрымлівацца яму. напішыце
спіс прадуктаў, якія вам дазволена ёсць, а потым знайдзіце
некалькі рэцэптаў, якіх няма ў апісанні дыеты.
Паспрабуйце дадаваць у ежу спецыі, якія вы ніколі раней не
выкарыстоўвалі; або прыгатуйце ежу новым для вас спосабам: напрыклад,
на пару, у духоўцы або блендере.
Пошук новых рэцэптаў і падрыхтоўка новых страў таксама не дадуць
вам засумаваць і пагрузіцца ў цяжкія думкі пра тое, як вам дрэнна без
забароненай ежы. Прадукты пры гэтым застануцца дазволенымі,
дыетычнымі, так што новыя стравы не пашкодзяць вашай постаці.
4. Адзенне
Выкарыстоўваць ці не выкарыстоўваць падчас дыеты шалі – гэта
асабістая справа кожнага. Некаторыя раяць выбіраць добрыя шалі і
адсочваць змены; хтосьці, наадварот, рэкамендуе зусім
пазбавіцца ад вагаў і не залежаць ад іх.
У любым выпадку, выдатным дадаткам (ці нават паўнавартаснай
заменай) для вагаў можа стаць адзенне, якую вы пакуль што ня
можаце насіць. Гэта могуць быць як вашы існуючыя рэчы, так і нешта
новае, што вы купілі ў запас.
Замест таго, каб сачыць за вагой, сочыце за вашымі
памерамі. Адсочвайце ход дыеты не кілаграмамі, а сантыметрамі;
Прымяраць пакуль яшчэ не прыдатную вам вопратку і глядзіце, наколькі
лягчэй з кожным разам становіцца яе апранаць. паспрабуйце скласці
сабе некалькі камплектаў; купіць прыдатную да гэтай вопратцы абутак;
падабраць рэчы, падобныя на тыя, што вы носіце зараз, але меншага
памеру.
Эксперыменты з адзеннем таксама прынясуць вам шмат радасных эмоцый
і новых ідэй, а гэта ўсяк лепш, чым лічыць гадзіны да наступнага
прыёму ежы і прыкідваць, не нанясе ці якая-небудзь булачка
адчувальнай шкоды вашай дыеце.
5. Касметыка
Разам з дыетычнымі прадуктамі нядрэнна будзе закупіцца і
новай касметыкай. Лепш за ўсё выбіраць тыя сродкі, якімі вы да
гэтага не карысталіся. Няхай ваш арганізм перабудоўвае свае
ўнутраныя працэсы і вучыцца спальваць лішні вага; а вы пакуль
займіцеся знешнасцю. Прывядзіце ў парадак валасы і скуру: рабіце
сабе маскі, нашмароўваюць алеямі і прымайце араматычныя ванны.
Можна заняцца і масажам: зрабіць яго самастойна ці пахадзіць
да спецыяліста, а заадно зазірнуць і ў салярый.
Эфект ад гэтага не прымусіць сябе чакаць, і, нават калі дыета вам
не моцна дапаможа, дагледжаная скура і валасы нікуды не падзенуцца.
Як бачыце, для таго, каб не пакутаваць ад немагчымасці ёсць
любімую ежу, трэба пераключыць думкі на нешта іншае, больш
прыемнае. Дыета для многіх становіцца цяжкім выпрабаваннем, але чым
больш новых і радасных заняткаў вы знойдзеце сабе на гэты час, тым
лягчэй вам будзе перанесці яе – за ўсімі справамі думкі пра ежу адыдуць
на другі план, і вы самі не заўважыце, як дыета скончыцца.
Вашы новыя заняткі дапамогуць і надалей не баяцца дыет, таму
што ў вашым свядомасці яны будуць звязаныя ўжо не толькі з нязручнасцямі
і ўнутранай барацьбой, але і з нечым новым, прыемным, якія прыносяць
радасць.
