Дыета Пушынка заснавана на строгім рацыёне харчавання, галоўным
інгрэдыентам якога з’яўляецца пярлоўка. прытрымліваючыся такой
сістэмы харчавання на працягу 48 дзён, можна скінуць да 35 кг.
змест
- Што ўяўляе сабой дыета Пушынка?
- меню дыеты
- Рэкамендацыі пры выкананні дыеты
- Недахопы дыеты Пушынка
- вынікі дыеты
Ідэальная постаць – мара шматлікіх жанчын. Для яе дасягнення
сёння існуе мноства розных спосабаў, але самым
эфектыўным і папулярным з’яўляецца рэгуляцыя спосабу харчавання або
дыета. Сёння існуе шмат сістэм харчавання, але ўзарвалі
інтэрнэт дыета Пушынка заслугоўвае асаблівай увагі. Справа ў тым,
што яе стваральніцы атрымалася дамагчыся неверагоднага выніку –
мінус 35 кг толькі за 3 месяцы!
Contents
Што ўяўляе сабой дыета Пушынка?
Яшчэ адно яе назва – пярловая дыета, паколькі менавіта дадзеная
крупы знаходзіцца ў цэнтры меню. Дадзены спосаб харчавання быў распрацаваны
жанчынай, якая не з’яўляецца дыетолагам па прафесіі, што выклікае
боязь у дактароў. Нягледзячы на гэта, дыета застаецца вельмі
дзейснай і папулярнай сярод тых, хто жадае скінуць шмат
кілаграмаў ў кароткія тэрміны.
У аснове дыеты на пярлоўку ляжыць шэраг прынцыпаў:
- Отказ от соли. Амаль усе прадукты,
рэкамендаваныя да ўжывання, не ўтрымліваюць солі. таксама нельга
саліць іх у працэсе падрыхтоўкі. - Большое количество воды. абавязкова
піце чыстую ваду альбо мінеральную без газу на працягу ўсяго
дня. Пажадана выкарыстанне фільтраваныя вады. - Моно-питание. Дыета пушнінка ставіцца
да тыпу монодиет. Это значит, что в течение всего курса пахудання
можна харчавацца абмежаванай колькасцю прадуктаў. У адрозненне ад
мноства аналагічных дыет, інгрэдыенты для харчавання тут вельмі
простыя і даступныя – белакачанная свежая капуста, абястлушчаны
кефір, нятлустая рыба і пярловая крупы. Да гэтага можна дадаць чай,
які дазваляецца піць толькі без цукру.
Сярэдняя працягласць дыеты – 48 дзён, то ёсць няпоўных 3
месяца. За гэты час і можна дамагчыся выдатнага выніку, скінуўшы
да 35 кг.
меню дыеты
Кароннае страва дыеты Пушынка – пярлоўка. Рыхтаваць яе трэба
па-асабліваму рэцэпце:
- Замочваем 100 г крупы на ноч. У выніку мы атрымліваем
прыблізна 400 г пярлоўкі. - Раніцай адварваем кашу. Як правіла, варэнне займае парадку
паўгадзіны. Для падрыхтоўкі не выкарыстоўваецца цукар, соль і прыправы.
Дазваляецца дадаць невялікі кавалачак алею.
Гатовае страва неабходна падзяліць на 5 роўных порцый. лепш
за ўсё выкарыстоўваць для гэтага кухонныя шалі. Аснова харчавання на ўвесь
дзень гатовая. Таксама вам спатрэбіцца адна невялікая порцыя любой
нятлустай рыбы, шклянку абястлушчанага або 1% кефіру, неабмежаваная
колькасць вады і сырой белакачаннай капусты.
Вось як будзе выглядаць ваша прыкладныя меню дыеты Пушынка на
дзень:
- Завтрак. Порцыя пярловай кашы са
шклянкай кефіру. - Второй завтрак. порцыя пярловай
кашы. - Обед. порцыя пярловай каши и рыба в
адварным альбо запечаным выглядзе. - Полдник. порцыя пярловай каши и
неабмежаваная колькасць белакачаннай капусты. - Ужин. порцыя пярловай кашы.
Адзін раз у дзень дазваляецца выпіваць шклянку чорнага ці зялёнага
гарбаты – лепш за ўсё падчас падвячорку або абеду. Асаблівых патрабаванняў да
рэжыму харчавання няма, але пажадана, каб розніца паміж прыёмамі ежы
была роўнай і складала прыблізна 3 гадзіны.
Чытайце таксама:
Рэкамендацыі пры выкананні дыеты
Нягледзячы на станоўчыя вынікі такога тыпу харчавання, меню
дыеты Пушынка з’яўляецца вельмі нізкакаларыйным і не ўтрымлівае солі.
Гэта можа адбіцца на арганізме вельмі негатыўна. Таму, каб
пазбегнуць непрыемных наступстваў для здароўя, надасце ўвагу
наступных рэкамендацый:
- Дыета без солі багатая абязводжваннем, калі не ўжываць
дастатковую колькасць вады. Таму на працягу ўсяго дня
ўжывайце ня менш 1,5 л чыстай вады. - Нягледзячы на збалансаваны набор прадуктаў у меню, арганізму
будзе не хапаць шэрагу вітамінаў і мінералаў. таму назапасьцеся
комплексными витаминами на весь курс пахудання. - абавязкова соблюдайте 5-разовый режим питания. Такім чынам,
ўдасца мінімізаваць пачуццё голаду і збалансаваць агульнае
эмацыйны стан. - Падтрымлівайце сваё здароўе спортам – запішыцеся ў басейн або
на фітнес. Гэта дапаможа цягліцам заставацца ў тонусе, а вы будзеце
адчуваць сябе значна камфортней.
Дыета на пярлоўку – гэта экстрэмальны варыянт харчавання, перайсці
на які раптам вельмі цяжка для арганізма. паспрабуйце
папярэдне (хоць бы за тыдзень) паступова змяншаць колькасць
спажываных калорый у суткі, каб потым не ўзнікала «шокавага»
эфекту і зрываў, што негатыўна адаб’ецца на здароўе і выніках
пахудання.
Экстрэмальная дыета падыдзе не кожнаму, таму лепш за ўсё
загадзя пракансультавацца ў спецыяліста.
Недахопы дыеты Пушынка
Дадзеная дыета мае шэраг недахопаў, якія адзначаюць
спецыялісты-дыетолагі. Азнаёміцца з гэтымі недахопамі неабходна
загадзя:
- Рацыён харчавання вельмі бедны, за кошт чаго арганізм не атрымлівае
неабходных для нармальнага функцыянавання карысных рэчываў.
Акрамя таго, з-за гэтага захаванне дыеты з’яўляецца вельмі складаным –
многім не атрымоўваецца пратрымацца больш за 1 тыдня, бо ўвесь гэты час
даводзіцца харчавацца аднымі і тымі ж інгрэдыентамі. - У ходзе дыеты вы губляеце вялікая колькасць вагі за кароткі
тэрмін. Гэта калясальны стрэс для арганізма, які ў першую
чаргу можа адбіцца на праблемах з гарманальным і
эмацыйным фонам. Нормой для пахудання без ущерба для здоровья
з’яўляецца 5 кг за месяц. - Скідаючы вялікая колькасць кілаграм без спорту, вы атрымліваеце
непрыемныя вынікі ў выглядзе павіслай скуры і расьцяжак. ліквідаваць
гэтыя недахопы якім-небудзь іншым спосабам, акрамя фізічных
нагрузак, немагчыма, таму прыйдзецца запісацца ў спартзалу. - Асаблівасці нашага арганізма такія, што Худнеем за кошт
змены тыпу харчавання, у першую чаргу, губляецца цягліцавая маса,
а не тлушчавая. Праблема ў тым, што тлушчы расшчапляюцца куды складаней і
павольней, чым вавёркі. Каб пазбавіцца ад пакладаў тлушчу, неабходна
сумясціць дыету з фізічнымі нагрузкамі.
Дыета можа вам не падысці з-за наяўнасці якіх-небудзь захворванняў
(Напрыклад, цукровага дыябету або авітамінозу). Нават у перыяд
звычайнай прастуды захаванне дыеты не рэкамендуецца, бо гэта
яшчэ больш аслабіць прыгнечаны вірусам імунітэт.
вынікі дыеты
Правільнае выкананне дыеты без зрываў дапаможа вам дамагчыся
такіх жа вынікаў, што і яе стваральніцы – гэта значыць скінуць
каля 35 кг за 3 месяцы. Але кожны арганізм ўспрыме дыету
індывідуальна і, магчыма, ваш вынік будзе менш сур’ёзным.
Тыя, хто худнеў пры дапамозе дыеты Пушынка, у сярэднім скідалі
прыблізна 20 кг штомесяц. Прычым максімальны эфект
адзначаецца ў першы тыдзень, калі ўдаецца губляць да 1 кг кожны
дзень.
Видеоблогер распавядае пра свой харчаванні пярлоўкай па раніцах:
Майце на ўвазе, што пасля вяртання да нармальнага рэжыму
харчавання вы рызыкуеце вярнуць сваю ранейшую масу з лішкам. таму
лепш за ўсё выходзіць з дыеты паступова і абавязкова займацца
якім-небудзь відам спорту нават у хатніх умовах. Памятаеце, пры
дрэнным самаадчуванні або якіх-небудзь праблемах са здароўем варта
отказаться от такого радикального метода пахудання.
