Дадзеная праграма харчавання заснавана на
тэорыі захавання здароўя і кантролю вагі, распрацаванай ў 1996
году амерыканскім доктарам натуропат Пітэрам Д’Адама.
Ён сцвярджае, што лепшы спосаб схуднець, стаць больш
энергічнымі і знізіць рызыкі развіцця розных захворванняў – гэта
прытрымлівацца пэўнага рацыёну харчавання ў залежнасці ад вашага
тыпу крыві.
У сваёй кнізе Д’Адама тлумачыць гэта тым, што ў выніку яго
шматлікіх даследаванняў у галіне генетыкі, антрапалогіі і
гісторыі развіцця розных хвароб, ён прыйшоў да высновы – ключ да
аптымальнаму здароўю чалавека заключаецца ў дасягненні ім такога
ладу жыцця, які імітуе паводзіны яго продкаў.
Па словах Д’Адама, вы можаце вызначыць сваіх генетычных
папярэднікаў па групе крыві. Людзі, якія маюць кроў тыпу Аб
(1), з’яўляюцца прамымі нашчадкамі старажытных паляўнічых і драпежнікаў,
вызнаюць лідэрства і агрэсіўнасць.
Д’Адама мяркуе, што менавіта адмова чалавека ад неабходнага
рацыёну харчавання, прадыктаванага яго біялагічным спадчынай,
прыводзіць да павелічэння вагі, праблем са шчытападобнай залозай,
язвавыя хвароб органаў стрававання, гіперактыўнасці і
дэструктыўных паводзінаў.
Contents
Так, у чым жа заключаецца дыета па групе крыві 1 (тып О)?
Ўплыў розных прадуктаў
мяса
Людзі, якія пазначаюцца Д’Адама, як «паляўнічыя», лёгка мірацца з
дыетай з высокім утрыманнем бялку. мяса способно перевариваться
больш эфектыўна, дзякуючы «загартаванаму» стрававальным тракце і
падвышанай кіслотнасці. Рэкамендавана: мяса птушкі, чырвонае мяса,
рыба і пячонка. Варта пазбягаць спажывання бекону, вяндліны і
свініны. морапрадукты
Людзі з 1 групай добра рэагуюць на спажыванне рыбы і
морапрадуктаў. Многія віды морапрадуктаў ўтрымліваюць высокі ўзровень
ёду, які дапамагае правільна функцыянаваць шчытападобнай залозе.
Свежая селядзец, трэска і скумбрыя – ваш аптымальны выбар, у той
час, як барракуды, марынаваную селядзец, сома, ікру і вэнджанага
ласося варта пазбягаць.
Малочныя прадукты
Вам варта абмежаваць спажыванне малочных прадуктаў і яек, так
як ваш арганізм не добра іх засвойвае, што можа прывесці да
узнікненню дыскамфорту ў страўніку і павелічэнню вагі. соевае
малако можна выкарыстоўваць у ежу ў ўмераных колькасцях, але ўсёй
астатняй малачку няма месца ў складзе вашага меню.
Садавіна і гародніна
Аптымальны выбар гародніны – лісце салаты, капуста, шпінат і
брокалі. Кукурузу, з-за яе ўплыву на вытворчасць інсуліну,
брусельскую капусту, каляровую капусту, з-за зніжэння функцый
шчытападобнай залозы, варта пазбягаць.
Лепшыя садавіна – цёмных колераў – слівы, інжыр і чарнасліў. дыня
можа выклікаць алергію, а апельсіны, мандарыны, ажына, клубніцы
могуць прывесці да раздражненне страўніка, дзякуючы падвышанай
зместу кіслотнасці.
збожжавыя культуры
Не рэкамендуецца спажыванне прадуктаў з суцэльнага збожжа. адна
з асноўных прычын – глютен, які змяшчаецца ў зародку пшаніцы
і прыводзіць да запаволення метабалічных працэсаў у арганізме.
Практыкаванні падчас дыеты
У якасці фізічнай складнікам рэкамендавана ад 30 да 45
хвілін аэробных практыкаванняў, па меншай меры, чатыры разы на тыдзень.
Яны могуць ўключаць у сябе плаванне, бег, баявыя мастацтва,
веласпорт, сілавыя трэніроўкі, аэробіку і розныя яе
камбінацыі.
Меркаванне экспертаў: Так як няма ніякіх навуковых доказаў
эфектыўнасці дыеты па 1 групе крыві, то эксперты па харчаванню і
лекары сыходзяцца ў адным, што спажыванне здаровай ежы і рэгулярныя
заняткі спортам, будуць больш карысным рашэннем у барацьбе з лішнім
вагой, чым рацыён харчавання, заснаваны па вашаму тыпу крыві.
