- 1 Як схуднець з дапамогай цыбульнай дыеты?
- 1.1 Эфектыўнасць
- 1.2 Меню на тыдзень
- 2 Рэцэпты
Любая дыета з’яўляецца павышаным стрэсам для арганізма. таму
падбіраць яе варта з асаблівай зберагалым рацыёнам харчавання, каб не
нанесці шкоду стрававальнай сістэме.
Дыета на луковой супе ад французскіх дыетолагаў
– аптымальна падыходзіць людзям, якія цяжка пераносяць працэс
галадання, бо суп – карыснае, бяспечнае і смачнае страва.
Ўжываць яго можна не абмяжоўваючы аб’ём. Толькі за тыдзень без
намаганняў рэальна страціць да 5 кг лішняга вагі. дыета проціпаказаная
пры хваробах мочеполовой сістэмы, нырак, язвавай хваробы
кішачніка, страўніка.
Contents
Як схуднець з дапамогай цыбульнай дыеты?
Луковый суп для похудения является низкокалорийным
блюдом. Для яго прыгатавання зусім не патрэбна больш адпаведнае
кулінарнае майстэрства і жорсткае меню.
Диетическое питание рассчитано на неделю.
Худеющему нужно употреблять суп 4 и боле раз в день. але страва
пажадана рыхтаваць кожны дзень свежае.
Падчас пахудання забароненыя:
- хлеб;
- цукар;
- алкаголь;
- газаваная вада;
- смажаныя, вэнджаныя, тоўстыя прадукты.
эфектыўнасць
эфектыўнасць лукового супа для похудения крайне велика, так как
дыетолагі лічаць, што ў яго адмоўная каларыйнасць. іншымі
словамі, арганізмам на перапрацоўку марнуе больш калорый, чым
спажывае.
Диета на луковом супе принесет организму
неацэнную карысць. Пры выкарыстанні дыеты на луковой першым страве,
арганізм абмяжоўваецца ў колькасці тлушчавых
отложений, что, несомненно, приводит к улучшению общего
пищеварения, ускорению метаболизма и нормализации
працы кожнага органа. Зеляніна, якая ўваходзіць у склад стравы,
дапамагае расшчапляць тлушч натуральным шляхам.
Основной компонент блюда – лук, который
валодае жиросжигающим уласцівасцю. Он также выводит лишний
холестерин, снижает в крови сахар и активизирует обмен
рэчываў.
Лук багаты мінеральнымі рэчывамі (асноўныя: магній, фосфар,
калій, кальцый) і вітамінамі, а таксама мае флавоноіды,
арганічныя кіслоты, глікозіды.
Пры дадзеным тыпе харчавання арганізм чысціцца ад дзындраў і
токсинов, лишних жировых отложений, насытится витаминами,
адновіцца водны баланс. Уынікі дыеты будуць бачныя ўсяго за
тыдзень падобнага рацыёну харчавання.
Меню на тыдзень
Диета на луковом супе для похудения на неделю
— это 4-х разовое питание: завтрак, перекус, обед и ужин. усе
напоі ўжываюцца без цукру.
Классическое меню:
Первый день
- талерка цыбульнага першага, кубак кавы.
- 2 апельсіна ці любыя свежыя садавіна да 0,5 кг (акрамя
банана, вінаграду). - талерка першага, кубак зялёнага чаю.
- фруктовае асарці да 0,5 кг (акрамя банана, вінаграду).
другі дзень
- талерка першай стравы, кубак гарбаты зялёнага ці кава.
- салата з морквы, капусты, запраўлены аліўкавым або
раслінным алеем. - талерка цыбульнага першага, салата з адварной, печаных або сырых
гародніны (акрамя гарошку, бульбы, фасолі, кукурузы). - вадкае першае.
Третий день
- талерка першага, кубак кавы.
- фруктовае асарці да 0,5 кг (акрамя банана,
вінаграду). - талерка першага, 1 печаны яблык.
- талерка супу.
Четвертый день
- талерка супу, 1 шклянку нятлустага малака.
- салата з агуркоў, таматаў, запраўлены раслінным,
аліўкавым алеем. - талерка першага.
- исключительно талерка першага.
Пятый день
- талерка цыбульнага стравы, адварная курыца (200 гр.), зялёны
чай. - 2 памідора.
- першае, рыба паравая (500 гр.).
- стандартнае першае, адварная курыца (100 гр.).
Шестой день
- талерка цыбульнага супчыка, чай ці кава.
- салата з капусты, агуркоў і перцу (400 гр.)
- першае, адварная курыца ці ялавічына (300 гр.).
- стандартнае першае, салата з памідораў, лісце салаты.
сёмы дзень
- стандартны луковый суп, кубак кавы ці гарбаты.
- шклянку фруктовага соку без цукру.
- талерка першага, рыс вараны карычневы (120 гр.).
- стандартнае першае, шклянку фруктовага соку.
Невялікія рэкамендацыі:
- Асноўнае жиросжигательное страва можна ўжываць у гарачым і
халодным выглядзе. - Неабмежавана можна піць чай, кава, ваду, без цукру.
- Уячэру варта скончыць да 6-ці гадзін вечара.
- За дзень вадкі рацыён павінен складаць да 2 літраў.
Диетную неделю можно повторить через 3 дня.
Пасля дыеты, варта ў звычайнае меню ўвесці кісламалочныя
абястлушчаныя прадукты, каб не набраць таму рэзка скінутыя
кілаграмы, максімальна замацаваць вынік.
рэцэпты
рэцэпты лукового супа для похудения практически все имеют
аднолькавую кампанентную складнік.
Самы просты рэцэпт першай стравы
Для приготовления потребуется:
- цыбуліна (сярэдняя) – 6 шт.,
- капуста – ½-1 качан,
- морква – 1 шт.,
- перац зялёны – 2 шт.,
- памідор – 2 шт.,
- зеляніна кропу і пятрушкі.
Гародніна неабходна здрабніць на кавалачкі, заліць вадой
(Магчыма нятлустым булёнам), пасаліць і кіпяціць каля 10-ці хвілін
на вялікім агні, пасля агонь зменшыць і варыць гародніна аж да
гатоўнасці. У канцы прыгатавання дадаць зеляніну. страва можна
рыхтаваць з кубікамі агародніннага булёна, вострым соусам, імбірам,
часнаком, кменам.
класічны французскі
Ингредиенты:
- 6 галовак лука,
- мясной булён,
- 2 сцябла салеры,
- кроп,
- 50 г сыру,
- соль перац па гусце.
падрыхтоўка:
Запекчы лук кольцамі ў духоўцы да залацістага колеру. У
рондаль з булёнам дадаць гатовыя запечаныя колцы і дробна
нарэзаны сцябло салеры. Уарить 20 минут, после добавить
нацёрты сыр. Страва гатова. Пры падачы пасыпаць кропам.
Амерыканскі луковый суп для пахудання
Мелко нарезать 6 луковиц, 3 стебля сельдерея, 200 г
белакачаннай капусты. Змясціць усё ў вялікі рондаль і заліць
вадой так, каб яна трохі прыкрывала ўсе прадукты. Уарить 20
хвілін, пасаліць і паперчыць.
Рэцэпт прыгатавання з салерай
Ингредиенты:
- лук – 6 шт.,
- салера (корань) – 100 гр.,
- памідор – 1 шт.,
- балгарскі перчык – 1 шт.,
- 1 моркву,
- каляндра, імбір, куркума (па гусце).
Дробна нарэзаць усе гародніна і варыць да гатоўнасці, прыкладна,
20 хвілін. У онце добавить все любимые вами приправы.
Рэцэпт прыгатавання з чырвоным лукам
- красный лук — 6 шт.,
- капуста – 250 гр.,
- памідор – 6 шт.,
- моркву – 2 шт.,
- буракі – 1 шт.,
- балгарскі перчык (чырвоны) – 1 шт.
Дробна нарэзаць усе гародніна варыць да гатоўнасці 15-20 хвілін на
маленькім агні. У уже готовый суп рекомендуется добавить 1 свежий
дробна нарэзаны тамат і падлогу галоўкі цыбуліны. Гэта надасць стравы
пікантнасці. Пры падачы да стала можна дадаць трохі цытрынавага
соку.
