- 1 Даарысць курынага булёна пры дыеце
- 2 Віды дыет на курыным булёне
- 2.1 Дазволеныя і забароненыя прадукты
- 3 меню
- 3.1 Рэцэпты
Складнасць – адна з запаветных мэтаў людзей, якія пакутуюць залішняй
вагой. Дзеля пахудання многія перыядычна садзяцца на дыеты. адной
з такіх дзейсных методык збавення ад лішняга вагі і з’яўляецца
дыета на курыным булёне. Густ булёна з кураціны знакам шматлікім з
дзяцінства, а яго пах міжволі выклікае пачуццё цяпла і выгоды. Да
перавагам менавіта дадзенай дыеты ставіцца хуткая
выніковасць, усяго за тыдзень можна пазбавіцца ад 5-10 лішніх
кілаграмаў, а таксама адносная непатрэбнасцю гатавання.
Contents
Карысць курынага булёна пры дыеце
Дауриный бульон – вкусное и сытное диетическое блюдо. яго
ўжываюць пры прастудных захворваннях, у перыяд рэабілітацыі
пасля перанесеных аперацый, пры лячэнні хвароб
страўнікава-кішачнага гасцінца.
Даалорийность бульона из курятины всего 50 Дакал на 100 гр
прадукту.
Але ці можна піць курыны булён пры дыеце? Адназначна так. справа ў
тым, што ў гэтым лёгкім першым страве ўтрымліваюцца экстрактівные
рэчывы, якія стымулююць вылучэнне стрававальнага соку і
жоўці, спрыяюць сакрэцыі падстраўнікавай залозы, што дабратворна
ўплывае на пахуданне.
Чым жа карысны Ці курыны булён пры дыеце? У булёне з
кураціны змяшчаецца мінімум тлушчу, а высокае ўтрыманне бялку
дастаткова для захавання мышачнай масы пры пахуданні. булён
курыны пры дыеце хутка душыць апетыт і надоўга захоўвае
пачуццё сытасці, а таму дадзены метад пахудання выключае
галаданне.
Віды дыет на курыным булёне
Існуе мноства разнавіднасцяў дыет на курыным булёне,
або, як яго яшчэ называюць, адвары. Найбольш распаўсюджаны метад
пахудання на дадзеным першым страве у фітнесе, калі неабходна ў
тэрміновым парадку скінуць пару-тройку лішніх кілаграмаў у самыя кароткія
тэрміны. Гэта свайго роду монодиета або разгрузныя дні, у меню
якіх уключаны толькі адвар з кураціны. Для яго прыгатавання
бярэцца курыца, заліваецца пяццю літрамі вады і варыцца да поўнай
гатоўнасці. затым атрыманы адвар працаджваюць і выпіваюць на працягу
дня ў неабмежаваных колькасцях.
Более строгий вариант данной монодиеты
заключаецца ў падрыхтоўцы адвара не з цэлай курыцы, а з двух
курыных грудок, якія заліваюцца трыма літрамі вады, варацца да
гатоўнасці, затым ўжываецца выключна атрыманы адвар. за
1-2 такіх разгрузных дзён можна схуднець на 2-3 кілаграма.
Диета на курином бульоне и курице является
больш палегчаным метадам пахудання. Рэкамендуецца выбіраць курыную
грудку, адварваць яе да гатоўнасці без солі і спецый.
Ўжываецца на працягу дня адна грудка курыцы (200 гр) і
атрыманы адвар, не больш за 3 літраў. Выконваць такую методыку
пахудання можна не больш за тыдзень. за это время можно избавиться от
5-10 лішніх кілаграмаў.
Дауриный бульон при белковой диете – основное
дазволенае першая страва. Высокае ўтрыманне ў адвары з курыцы
лёгказасваяльнага бялку спрыяе хуткаму насычэнню. Дауриный
булён на дыеце Дзюка Атака ўжываюць па адным шклянцы на абед,
што дазваляе перабіць апетыт, паскорыць стрававальныя
працэсы.
Щадящая диета на курином бульоне предполагает
больш разнастайнае меню. Пры дадзеным метадзе пахудання варта
штодня выпіваць 1 літр адвара з кураціны, прыгатаванага без
солі, вострых прыпраў і спецый. Акрамя гэтага, можна ўжываць
некрахмалистые гародніна, несалодкія садавіна, вотруб’е, строга выконваючы
паказанае меню. Рэкамендавана і грэчка на курыным булёне пры
дыеце, якая спрыяе мяккаму ачышчэнню страўнікава-кішачнага гасцінца,
ўзбагачэнні арганізма вітамінамі і мінераламі. выконваць дадзеную
дыету неабходна 7 дзён, за якія можна пазбавіцца ад 5-7 лішніх
кілаграмаў.
Перад пачаткам пахудання на любы з вышэйпералічаных методык,
неабходна пракансультавацца з лекарам на адсутнасць
супрацьпаказанняў. запрещена данная методика похудения людям,
пакутуюць захворваннямі печані, нырак, сардэчна-сасудзістай
сістэмы. У перыяд дыеты рэкамендуецца зменшыць свае фізічныя
нагрузкі, але не выключаць іх цалкам.
Дазволеныя і забароненыя прадукты
Зберагалая дыета на курыным булёне – дазволеныя
прадукты:
- Даурятина без кожи (предпочтительнее грудинка);
- Трава (грэчка, рыс, авёс);
- Некрахмалистые гародніну (агуркі, памідоры, моркву, буракі,
шпінат, салера, брокалі, капуста); - Зеляніна (кроп, пятрушка, базілік, кінза);
- Несалодкія садавіна (яблыкі, грушы, слівы, цытрусавыя);
- вотруб’е;
- Ільняны алей.
запрещенные прадукты:
- Тлустае мяса, птушка і рыба;
- Смажаныя, салёныя, марынаваныя, вэнджаныя стравы;
- Хлеб і хлебабулачныя вырабы;
- Макаронныя вырабы;
- Даолбасные изделия;
- Свежая выпечка, прысмакі, дэсерты;
- Паўфабрыкаты, фаст-фуд;
- Салодкія садавіна (манга, вінаград, бананы);
- Даартофель;
- Тоўстыя соусы;
- Соль, цукар;
- Спецыі і вострыя прыправы;
- Газаваныя напоі;
- Алкагольныя напоі.
меню
Зберагалая дыета на курыным булёне-адвары – меню на
тыдзень:
панядзелак:
- Адвар з кураціны 1 літр. Гародніна 700 гр. Вотруб’е 1 ст.л. салата з
белакачаннай капусты, цыбулі і морквы, запраўлены 1
ст.л. ільнянога алею 300 гр.
аўторак:
- Адвар 1 літр. Адварная курыная грудзінка 100 гр. Вотруб’е 1 ст.л.
Несалодкія садавіна па гусце 1 кг.
асяроддзе:
- Адвар 1 літр. Адварная грудзінка 500 гр.
чацвер:
- Адвар 1 літр. Вотруб’е 1 ст.л. Гародніна 500 гр. Садавіна 500 гр.
пятніца:
- Адвар 1 літр. Адварная грудзінка 500 гр.
субота:
- Адвар 1 літр. Вотруб’е 1 ст.л. Гародніна 700 гр. салата з огурцов,
балгарскага перцу і памідораў, запраўлены 1 ст.л. льнянога алею
300 гр.
Нядзеля:
- Адвар з кураціны 2 літры.
Паказаная сутачная норма прадуктаў размяркоўваецца на 4-5
прыёмаў ежы ў працягу дня. У перапынках паміж прыёмамі ежы можна
піць вычышчаную ваду без газу, гарбата (зялёны, травяны), адвары з
траў і ягад, але без дадання цукру.
рэцэпты
Дауриный бульон для диеты
Ингредиенты:
- Грудзінка кураціны 200 гр;
- Вада 3 літры.
Спосаб прыгатавання:
- Грудзінку прамыць, перакласці ў рондаль, заліць вадой.
- Давесці да кіпення, паменшыць газ і варыць на павольным агні на
течение 40 минут до гатоўнасці. - Перакласці звараную грудзінку. працадзіць атрыманы
адвар.
Суп на курыным булёне пры дыеце
Ингредиенты:
- Грудзінка кураціны 200 гр;
- Вада 2 літры;
- Сцябло салеры;
- Зеляніна па гусце.
Спосаб прыгатавання:
- Грудзінку прамыць, нарэзаць на невялікія кавалачкі, перакласці ў
рондаль. - Сцябло салеры прамыць, здрабніць, перакласці да кураціне,
заліць вадой. - Давесці да кіпення, паменшыць газ і варыць суп 30 хвілін на
павольным агні пад вечкам. - Перад падачай ўпрыгожыць здробненай зелянінай па гусце.
Грэчка на курыным булёне пры дыеце
Ингредиенты:
- Грачаныя крупы 1 шклянку;
- Адвар з кураціны 2 шклянкі.
Спосаб прыгатавання:
- Дарупу перебрать, промыть, переложить в рондаль.
- залить бульоном, довести до кипения, уменьшить газ и варить на
павольным агні пад вечкам 20 хвілін. - Змяшаць грачаную кашу. Накрыць рондаль вечкам, ахінуць
цёплай коўдрай і даць настаяцца на працягу 15 хвілін.
