Дыета Любімая (7 дзён) – падрабязнае апісанне ікарысныя парады. Уодгукі аб Каханай дыеце і прыклады рэцэптаў.

Дыета Любімая 7 дзён – апісанне і агульныя прынцыпы

У апошні час дыета “Любімая” 7 дней становіцца ўсё
папулярней. Гэта тлумачыцца, перш за ўсё, яе эфектыўнасцю, бо
яна дазваляе за тыдзень скінуць да 10 кг. Аднак, вырашыўшы
выпрабаваць яе на сабе, адразу падрыхтуйцеся да таго, што лёгка вам
не будзе, і для вашага арганізма яна стане сур’ёзным выпрабаваннем.
Тым, хто мае розныя хранічныя захворванні, лепш не спакушаць
лёс і выбраць для сябе менш строгую дыету, каб разам з
лішнім вагой не страціць здароўе.

Перш за ўсё, адмовіцца ад такога спосабу барацьбы з лішнімі
кілаграмамі варта людзям з гастрытамі, калітамі, захворваннямі
нырак, печані і сэрца, парушэннямі харчовай паводзінаў, а таксама
якія маюць схільнасць да эмацыйнага пераядання. У ідэале перад тым,
як паспрабаваць гэтую дыету, варта параіцца са сваім лекарам,
каб пазбегнуць непрыемных наступстваў.

Як відаць з назвы дыеты, яна разлічана на 7 дзён. За гэта
час можна не толькі “выгнаць” лішнія кілаграмы, але і ачысціць
свой арганізм ад дзындраў. Аднак, пры схільнасці да завал перад
уступленнем у дыету варта ачысціць кішачнік. Для гэтага не
абавязкова ставіць клізму, дастаткова на ноч прыняць
слабільнае, тады ў першы дзень (пітной) усё, што ў ім
застанецца, будзе вымыта. Гэта дапаможа прадухіліць атручванне
арганізма таксінамі з кішачніка (адпаведна – выключыць
галаўнога болю і дрэннае самаадчуванне), і забяспечыць найбольш поўнае
засваенне карысных рэчываў і вітамінаў.

Калі вам трэба скінуць больш за 10 кг, то з дапамогай гэтай дыеты вы
скароціце аб’ём страўніка і зможаце лягчэй перайсці на правільнае
харчаванне, каб худнець далей. Дыету “Любімую” 7 дней можна
паўтарыць праз 3 месяцы. Паўтараць дыету без перапынку нельга. Калі
у вас ёсць патрэба яе працягнуць, то можна на працягу пары дзён
дадаткова выконваць рацыён 7-га дня.

Прынцып дыеты “Каханай” 7 дней вельмі просты. Першы, трэці і
шосты дні пахудання – пітныя, на працягу гэтых дзён можна
ўжываць прадукты ў вадкім выглядзе. Другі дзень – агародніннай (можна
з’ядаць любую колькасць гародніны і салат). Чацвёрты дзень –
фруктовы (можна ўжываць любую колькасць садавіны). пяты дзень
– бялковы (дазваляецца ўжываць яйкі, вараную кураціну, ня
забараняюцца ёгурты). І, нарэшце, сёмы дзень – выхад з дыеты.
Замяняць прадукты, прадстаўленыя ў меню харчавання, або мяняць
месцамі дні забараняецца. Затое абмежаванняў па памерах порцый і
колькасці прыёмаў ежы ў гэтай дыеце няма.

Дыета “Любімая” 7 дней – якія прадукты можна ўжываць

У пітныя дні дыеты “Каханай” 7 дней рацыён можа складацца з
вады, булёна, кефіру, пітных ёгуртаў, якія ачышчаюць кактэйляў з
гародніны і садавіны, кісялёў, узвараў, малака і хатніх малочных
кактэйляў. Калі вы твердо нацелены на максимальный результат, то в
гэты дзень варта аддаваць перавагу кефіру і малаку, якія маюць
невялікі працэнт тлустасці.

У агароднінныя дні можна ўжываць любыя гародніна, але самым жаданым
госцем на вашым стале павінна быць капуста, дзякуючы яе
“Жиросжигающим” уласцівасцях. У салаты можна дадаваць невялікае
колькасць расліннага алею. Гародніна лепш ужываць у сырам,
вараным ці печаным выглядзе. У агароднінныя дні не забараняецца таксама вада і
чай без цукру.

У фруктовыя дні можна ўжываць любыя садавіна, акрамя
бананаў.

Рацыён бялковых дзён павінен складацца з яечнага бялку, варанай
кураціны (лепш браць філе), нятлустага тварагу, сыры, рыбы, соі,
гароху, фасолі, арэхаў.

Дыета “Любімая” 7 дней – якія прадукты нельга ўжываць

У пітныя дні салодкую ваду і сокі лепш выключыць. Калі вы
робіце салаты ў агародніннай дзень, нельга запраўляць іх маянэзам або
смятанай, лепш абмежавацца раслінным алеем. Падчас дыеты
трэба таксама выключыць соль, цукар, алкаголь.

Дыета “Любімая” 7 дней – прыклады меню

Першы дзень дыеты:

Сняданак – 200 гр. кефіру і кубак несалодка гарбаты; абед – 200 гр.
курынага булёна без солі; падвячорак – 150 гр. ёгурта; вячэру – 200
гр. малака. У прамежках можна таксама піць несалодкі чай.

Другі дзень дыеты:

Сняданак – 2 памідора; абед – салата з свежай капусты, зеляніны і
агуркоў, запраўлены невялікай колькасцю расліннага алею;
падвячорак – 2 агурка; вячэру – салата з салодкага перцу, зеляніны і
агуркоў.

Трэці дзень дыеты:

Сняданак – 200 гр. малочнага кактэйлю і кубак несалодка гарбаты;
другі сняданак – 200 гр. малака; абед – 150 гр. курынага булёна
без солі; падвячорак – 200 гр. кефіру; вячэру – 200 гр. малака. У
прамежках можна таксама піць несалодкі чай.

Чацвёрты дзень дыеты:

Сняданак – 2 апельсіна; другі сняданак – грэйпфрут; абед –
фруктовае асарці з ківі, яблыкаў і апельсінаў; падвячорак – груша і
яблык; вячэру – грэйпфрут.

пяты дзень диеты:

Сняданак – 2 яйкі; другі сняданак – 200 гр. варанай рыбы; абед –
150 гр. варанага курынага мяса і 100 гр. варанага гароху; падвячорак –
100 гр. тварагу; вячэру – 100 гр. сыру.

Шосты дзень дыеты:

Сняданак – 200 гр. кефіру і кубак несалодка гарбаты; другі сняданак
– 200 гр. грейпфрутового соку; абед – 200 гр. курынага булёна без
солі; падвячорак – 200 гр. малочнага кактэйлю; вячэру – 200 гр. малака.
У прамежках можна таксама піць несалодкі чай.

Сёмы дзень (дзень выхаду з дыеты):

Сняданак – 2 яйкі і кубак зялёнага гарбаты; другі сняданак – фрукт по
вашаму глядзення; абед – легкий суп с рисом или гречкой; падвячорак –
фрукт по вашаму глядзення; вячэру – агародніннай салата, запраўлены
соллю і запраўлены алеем.

Дыета Любімая 7 дзён (за 7 дзён 10 кг) – карысныя парады і
водгукі

Мяркуючы па водгуках людзей, якія паспрабавалі на сабе гэтую дыету,
яна даволі эфектыўная і ў большасці выпадкаў сапраўды
дапамагае пазбавіцца ад лішняга вагі. Як і ў любой іншай дыеце,
самым складаным у ёй з’яўляецца першы дзень. Таму для яго не
прадугледжана вялікіх абмежаванняў па каларыйнасці рацыёну. Упрочем,
некаторым усё роўна будзе цяжка вытрымаць адмову ад цвёрдай ежы.
Таму ў водгуках пра дыеце “Каханай” 7 дней часта можна сустрэць
савет абмежаваць рухальную актыўнасць і адмовіцца ад
трэніровак, калі такія прысутнічаюць у вашым жыццёвым распарадку,
так як для першага для дыеты характэрныя галавакружэнне, млоснасць,
заняпад сіл і т. д. Таксама рэкамендуецца ў пітныя дні абавязкова
ўжываць булён, каб не сарвацца і ня парушыць дыету. яшчэ
адзін савет для пітных дзён – адмоўцеся ад штучных сокаў і
салодкіх напояў.

харчаванне в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа,
каб не ўзнікала пакутлівага пачуцця голаду.

У белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы,
крэветак, яечных бялкоў, так як ужыванне тварагу або ёгурта
можа змяншаць эфектыўнасць дыеты (гэта адбываецца з-за
здольнасці лактозы затрымліваць вадкасць). У течение всей диеты
рэкамендуецца выпіваць у дзень не менш за 2 л чыстай вады.

І, нарэшце, вельмі важна правільна выйсці з дыеты. пасля
заканчэння дыеты “Каханай” 7 дней ні ў якім разе нельга
накідвацца на ежу. Сняданак першага дня пасля дыеты можа
складацца з пары вараных яек, паабедаць варта лёгкім супчык на
агароднінным або курыным булёне, а павячэраць – лёгкім Салацік. У
працягу дня можна перакусваць садавінай.

У результате диеты “Любимой” 7 дней общая потеря жировой ткани
складае да 2%, але для таго, каб замацаваць атрыманы вынік
і развіць яго, варта на працягу наступнага месяца трохі
абмежаваць каларыйнасць свайго звыклага рацыёну.

каментары

Надзея 2016/12/28 Сяджу на гэтай дыеце ўжо ў 4 раз Вельмі ёй задаволеная
Добра падыходзіць тым, хто вучыцца або працуе скідваюць па 3-4 кг і
потым калі і вяртаецца, то толькі 1 кг) (вельмі мала, улічваючы
тое, што калі зрываюся ем усё запар тыдзень) Так што “любімая” дыета
стала маёй каханай Ірына 85-15 2016/12/13 Я ўжо гадоў 10 ведаю
СОУЕРШЕННО ДРУГУЮ диету “любимую” на 7 дней.И она действительно
працуе! Нилла 2016/12/09 -2,5 кг (піла ёгурт, ражанку, кава.
кефір), у агародніннай – у брокалі дадала смятану, вельмі цяжка было
у фруктовы дзень, вечарам абажраўся фруктовага салаты. вынікам
задаволеная. але за 4 дні набрала 1 кг – Аб’ядаецца цукеркамі)) Зараз
на 2 круг пайшла. Звездуля 2016/12/02 Вельмі хачу схуднець !!! водгукі
проста натхняюць, спадзяюся таксама схуднею на 7 кг за 7 дзён! пачынаю
з заўтрашняга дня (03.12.13)! Хто са мной? давайце падтрымліваць
адзін аднаго і разам худнець! Вынікі буду адпісвацца кожны дзень.
Усем удачи!!! Грэта 2016/12/02 Сёння шосты дзень, як сяджу на
гэтай дыеце. Трохі расчараваная … Прытрымлівалася дыеты вельмі
строга. Але ў выніку скінула толькі паўтара кг. Радуе што хоць
нешта скінула. Абы ў далейшым не набраць яшчэ больш.