Сб, 03 вер 2016
Contents
Дыета на ківі – апісанне і агульныя прынцыпы
Ківі – карысны нізкакаларыйных прадукт, двух або чатырохдзённы
дыета на ім дазваляе скінуць ад аднаго да некалькіх
кілаграмаў. Асноўны сакрэт эфектыўнага зніжэння вагі з дапамогай
ківі заключаецца ў тым, што дадзены фрукт змяшчае вялікую
колькасць вітаміна С і калія, якія ў спалучэнні актыўна выводзяць
вадкасць з арганізма, падцягваюць мышцы і стымулююць выпрацоўку
калагена, які робіць скуру пругкай. Акрамя таго, дыета на ківі
мяркуе абмежаванне ўжывання высокакаларыйных прадуктаў.
Такі сімбіёз дазваляе дасягнуць нядрэнных вынікаў.
Лепш за ўсё ківі ўжываць перад ежай або праз паўгадзіны пасля
прыёму ежы. Аднак ужываць эфектыўную ківі-дыету варта толькі
здаровым людзям, наяўнасць праблем з страўнікава-кішачны тракт або
дванаццаціперснай кішкай цалкам выключаюць падобную сістэму
харчавання.
Дыета ківі – якія прадукты можна ўжываць
Ківі-дыета дапускае ўжывання наступных прадуктаў: - тварог; –
цытрусавыя; – здробненыя парасткі пшаніцы: – манка; – малако; –
ёгурт; – дыетычны хлеб; – адварная курыная грудка; – адварная ці
прыгатаваная на пару рыба; – курыныя яйкі; – травяныя растворы або
зялёны чай; – таматавыя, агароднінныя і рыбныя супы; – у рэдкіх выпадках
шклянку сухога белага віна.
Дыета ківі – якія прадукты нельга ўжываць
Калі вы вырашылі «сесці» на дыету, асноўны прадукт у якой
ківі, пазбягайце ўжыванні наступных прадуктаў: - ліманад; –
прысмакі; – фастфуд; – вэнджаныя вырабы; – паўфабрыкаты з
штучнымі дадаткамі; – кава; – дужы чорны чай; – алкагольныя
напоі.
Дыета на ківі – прыклады меню
Уарыянт № 1 (ад 3 да 7 дзён, страта вагі ад 3-4 кг)
дыдзеная дыета прадугледжвае ўжыванне ежы ад 4 да 6 раз у
дзень, прычым, канкрэтна тыя прадукты, якія пазначаны ў меню.
Першы сняданак – фруктовы салата з аўсяныя шматкі і
пшанічнымі росткамиРецепт салаты лімітава просты, для яго
падрыхтоўкі патрабуюцца зялёнае ківі, яблык, грэйпфрут, 4 сталовыя
лыжкі аўсяных шматкоў, 2 сталовых лыжкі пшанічных парасткаў
(Здрабніць), 150 грамаў ёгурта (нятлустага) .Салат змяшайце і
дайце яму пастаяць 10-15 хвілін у халадзільніку, каб ён лепш
прамокла і набыў прыемны густ.
Другі сняданак – коктейльУозьмите свежевыжатый сок грэйпфрута і
апельсіна, 150 грамаў мінеральнай вады (без газу) і 2 сталовыя
лыжкі пшанічнага парасткаў (здробненых).
Абед – кнелиИз аднаго шклянкі малака (200 грамаў) і 30 грамаў
маннай крупы варта зварыць кашу, затым дадайце ў яе? чайнай
лыжкі натуральнага мёду, трохі ванілі, 1 сталовую лыжку парасткаў
пшаніцы (здробненых) і 1 жаўток (ўводзіць паступова) .З
атрыманай масы неабходна стварыць невялікія кнелі (кавалачкі
тэсту), выкласці іх на папярэдне нарэзаныя кружочкі ківі.
Міні-пірожныя запячыце ў духавай шафе або мікрахвалеўцы, паліце
зверху падліўкай з трускаўкі і ёгурта.
Падвячорак – коктейль200 грамаў ківі здрабніць, дадаць?
шклянкі нятлустага натуральнага ёгурта і 1 чайную лыжку сыроваткі,
дадайце трохі здробненых фісташак ..
Уячэру – бутерброд1-2 ківі здрабніце, змяшайце з 50 грамамі
тварагу (нятлустага). Кавалачак дыетычнага хлеба вышмаруйце трохі
Сметанковае масла, пасыпце здробненымі лісцем мяты і выкладзеце
наверх ківі з тварагом. Бутэрброд ўжываецца ў ежу разам з 1
шклянкай ёгурта, у які дададзеныя парасткі пшаніцы
(Здробненыя).
Ківі дыета – варыянт № 2 (2 дні, страта вагі ад 1 да 3 кг)
1-ы дзень
Сняданак: – 3 ківі; – невялікі бутэрброд з сырам цвёрдых гатункаў
(Алеі пазбягаць); – 1 варанае яйка; – 1 кубак гарбаты (без цукру) .Обед: –
5 ківі; – салата з гародніны (не саліць); – 250 грамаў адварной курынай
грудки.Ужин: – 2 ківі; – 250 грамаў абястлушчанага тварагу; – 1 шклянка
соку, вады або кубак зялёнага (можна травянога) чая.Перед сном: – 1
шклянку сыроваткі або кефіру (нізкай тлустасці).
2-й дзень
Сняданак: – 3 ківі; – яечня, прыгатаваная з 2 курыных яек; –
кавалачак жытняга хлеба; – 1 шклянка сока.Обед: – 4 ківі; – 300 грамаў
варанай рыбы (нятлустай); – 3 саспелых тамата; – невялікі сухі тост; –
кубак зялёнага або травянога чая.Ужин: – салата з 2 ківі і іншых
садавіны (выбіраем самастойна), у якасці запраўкі выкарыстоўвайце
натуральны апельсінавы сок і натуральны ёгурт; – 200 грамаў
адварной курынай грудкі; – 1 адварное яйка; Перад сном: – 1 ківі; – 50
грамаў абястлушчанага тварагу.
Дыета ківі – варыянт № 3 (колькасць дзён залежыць ад
самаадчування чалавека, страта вагі ад 1 да 4 кг)
Завтрак:- 1 киви;- 200 грамаў нежирного творога.
Другі сняданак: – 1 ківі; – 1 кубак травянога гарбаты.
Обед- ківі (на ваша меркаванне); – 1 кубак булёну
(Нятлустага).
Падвячорак: – жэле на фруктозе з даданнем ківі; – 1 кубак
травянога настою.
Перад сном: – 1 кубак гарбаты з рамонкі.
Ківі дыета – варыянт № 4 (некалькі дзён, ад 1 да 3 кг)
Меню прыкладныя, на адзін дзень, далей магчымыя варыяцыі, да
прыкладу, тушанае мяса можна замяніць адварной курыцай
(Пераважная грудка), суп з гародніны – рыбным, дапускаецца
вар’іраваць склад фруктовага кактэйлю.
Сняданак: – салата з ківі, яблыка, ёгурта і мёду, можна дадаць
аўсянку.
Другі сняданак: – 2 ківі; – 1 шклянку натуральнага соку.
Абед: – 2 ківі; – кубак агародніннага супу; – трохі тушанай мяса; –
салата з свежай гародніны; – кубак зялёнага чаю.
Падвячорак: – кактэйль з ківі (магчымыя варыяцыі – сокавай або
малочны кактэйлі);
Уячэра: – 2-3 ківі; – 250 грамаў нятлустага свежага тварагу.
Людзі, якія хочуць, каб іх арганізм заўсёды знаходзіўся ў
тонусе, могуць не практыкаваць прымяненне дыеты, а проста раз у
тыдзень уладкоўваць разгрузныя дні з ужываннем такога прадукту,
як ківі. дыдзены падыход да сілкавання дазволіць ачысціць арганізм,
пазбавіцца ад ацёкаў, зрабіць скуру больш пругкай, а мышцы
падцягнутымі.
Рацыён разгрузнага дня 1 кілаграм киви.Травяной адвар або
зялёны чай без сахара.Минеральная вада без газу.
Дыета на ківі – карысныя парады і водгукі
Пры выбары ківі-дыеты прымаць ежу варта ад 4 да 7 раз у
дзень.
Дыета строга супрацьпаказаная людзям з захворваннямі
страўнікава-кішачнага гасцінца і дванаццаціперснай кішкі.
У дні, не якія прыпадаюць на тэрміны дыеты можна ўжываць у ежу
сок ківі, ён вельмі карысны і выдатна спальвае тлушчы.
Эфект ад ківі-дыеты будзе лепш, калі яе прымяненне
камбінаваць з фізічнымі нагрузкамі.
каментары
Стройняшка 2016/03/21 Чацвёрты варыянт дыеты, наогул класны! ды
я, з такім наборам прадуктаў, наогул усё свядомае жыццё жыву)))
І ні чаго, выдатна сябе адчуваю. Ківі, сапраўды,
выдатны фрукт. І пасля розных святаў жывата (дні
нараджэння і г.д.), я шмат кушаю цытрусавых і ківі, так як даўно
ведаю пра іх уплыве на вагу. Уольга 2016/03/21 На жаль, з страўнікам
у мяне не ўсё ў парадку, таму не буду спрабаваць гэтую дыету.
Дарэчы, сапсавала страўнік менавіта рознымі дыетамі, доўгімі і
кароткімі. І нязменна, набірала вагу зноў. Хоць гэты варыянт з
ківі, хутчэй за ўсё дзейсны. Але, здароўе даражэй. параю
сястры, яна наогул ківі любіць. Святлана 2016/03/21 Дарэчы, дыета
добра збалансаваны. І малочныя прадукты, і мясныя, і вітаміны.
Паўнавартасны рацыён. Асабліва другі варыянт, ну вельмі
прывабны)) А забароны на фастфуд і кава, натуральныя для ўсіх
дыет. ды и вообще для правильного харчавання. Пра каву – жаль конечно,
бо яго я проста люблю. Яночка 2016/03/21 А я сядзела на гэтай
дыеце! Дапамагае 100% Праўда, мне і скінуць то, трэба было трохі …
Увогуле, сілкавалася па дыеце 4 дні, і не разу ні чаго не парушыла. У
сэнсе – лішняга не з’ела. Хоць, звычайна, да вечара заўсёды вельмі
хочацца чаго-небудзь (асабліва сладенького))). Так што, калі хочаце
хутка скінуць пару кіло – гэта дыета ідэальна падыходзіць. Аніка
2016/03/21 О! Вельмі нават прывабная дыета. У ней столько
прадуктаў дазволеных да ўжывання – галадаць, сапраўды не прыйдзецца!
А яшчэ прыемна, што змяшчаюцца вітаміны і калій падцягнуць скуру.
Пагадзіцеся, гэта проста знаходка. Два ў адным, так бы мовіць. пра ківі
наогул шмат станоўчага чула, хоць сама да гэтага фрукту
раўнадушная. Паспрабаваць можна, тым больш, што не доўга
мучыцца)))
