- 1 Як схуднела Кацярына Скулкина?
- 1.1 Рацыён харчавання
- 1.2 меню на тыдзень
- 2 Фота да і пасля
Удзельніца вядомага гумарыстычнага шоу «Comedy Woman» на
тэлеканале ТНТ Кацярына Скулкина любімая многімі яшчэ з часоў
ўдзелу ў КВЗ за здольнасць рассмяшыць нават самага строгага суддзю.
Зорка заўсёды адрознівалася сваімі пышнымі формамі, надавалі
разыначку яе запамінальным і яркаму вобразу.
Аднак нядаўна Скулкина здзівіла прыхільнікаў новым чынам: яна
прыкметна схуднела, і здолела пры гэтым застацца акрылены і
шчаслівай. Пасля чарговага адпачынку ў Турцыі і Латвіі, актрыса
прыняла рашэнне скінуць лішнюю вагу, і, стрымаўшы сваё слова,
похудела на 20 кг, при росте 180 см.
У пахуданні ей помогла правильно подобранная
диета. У выніку Кацярына Скулкина папрыгажэла да
непазнавальнасці. У чым жа сакрэт такога чароўнага ператварэння?
Спецыяльная дыета, асаблівыя меры?
Contents
Як схуднела Кацярына Скулкина?
Схуднець артыстцы атрымалася дзякуючы дыетычнаму меню і
рэгулярных фізічных нагрузак, якія дапамагаюць эфектыўна змагацца з
лішнім вагой. Дыету для Кацярыны Скулкиной падбіраў станоўча
зарэкамендаваў сябе лекар-дыетолаг.
Прынцып дыеты Кацярыны Скулкиной заснаваны на здаровым
збалансаваным харчаванні, і на забароне ўжывання хуткіх
вугляводаў – гэта значыць базавых правілах здаровага
похудения.
Гэтая дыета з’яўляецца абсалютна бяспечнай. Характэрна, што
рэжым пахудання накіраваны на збавенне ад вялікага
количества ненужных килограммов за длительный срок —
два-тры месяцы і даўжэй. Пры гэтым, пахуданне праходзіць абсалютна
бяспечна. Справа ў тым, што праграма харчавання Кацярыны Скулкиной
тщательно разработана с прицелом на долгий процесс пахудання.
Другім эфектыўным сродкам пахудання, нароўні з дыетай,
является физическая нагрузка. Кацярына Скулкина
займалася ў адным з спарткомплексаў сталіцы пад кіраўніцтвам
асабістага трэнера. Заняткі для больш эфектыўнага пахудання былі
рэгулярнымі: тры разы на тыдзень.
Змяніцца да лепшага, са слоў блізкіх зоркі, ёй дапамаглі
бадзёрасць духу, сіла волі і аптымізм.
Меры, благодаря которым Кацярына Скулкина достигла серьезных
вынікаў пахудання, складаюць цэлы комплекс: дыета, актыўныя
фізічныя трэніроўкі, і, вядома ж, бадзёрасць духу.
рацыён харчавання
Рацыён па дыеце Кацярыны Скулкиной з Камедзі вумен падобны з тымі,
што прадугледжвае большасць збалансаваных дыет. У пахуданні
акторцы дапамагло захаванне некаторых правілаў дыетычнага харчавання.
Адно з іх – лічыць калорыі.
Диета Екатерины Скулкиной допускает употребление лишь 30
г жиров в сутки. Гэта вельмі строгае абмежаванне,
часцяком мінімальны паказчык сутачнай нормы тлушчаў павінен
адпавядаць наступнай формуле: 0,5 г тлушчаў на 1 кг вагі
худнеюць. Каб не парушаць гэтага правіла, трэба ведаць, пра якія
продуктах лучше забыть на время пахудання.
Што трэба выключыць з рацыёну дзеля
пахудання:
- Тлустае мяса;
- Вэнджаніна: сыры, рыба, каўбасы, сала;
- бульба;
- Макаронныя вырабы;
- прысмакі;
- Мучныя вырабы;
- алкаголь;
- вінаград;
- Сокі з пакетаў;
- кава;
- Газіроўкі.
Вінаград і салодкія сокі, якія прадаюцца ў пакетах, таксама патрапілі пад
жорсткую забарону, з-за вялікага ўтрымання цукру. шкодныя
напоі на час пахудання варта замяніць на простую ваду.
На чым трэба зрабіць упор ў выбары прадуктаў для
меню пры пахуданні:
Рыбу и мясо есть разрешается, но выбирать стоит
толькі дыетычныя віды. Зусім адмовіцца ад рыбы
нельзя, поскольку она содержит полезные омега-кислоты,
рэгулююць абменныя працэсы, што наўпрост уплывае на здольнасць
организма расщеплять жир и на скорость пахудання.
Хлеб предлагается заменить на цельнозерновые злаковые
хлебцы.
Дыета строга рэгламентуе неабходную колькасць
потребляемой жидкости в сутки: не менее 3 литров. вада
спрыяе ачышчэнню клетак арганізма, акрамя таго, часцяком
чалавек блытае пачуццё голаду з пачуццём смагі.
Диета, соблюдая которую добилась похудения Кацярына Скулкина,
предполагает обилие зелени и свежих овощей. менавіта
яны багатыя клятчаткай, якая дапамагае схуднець.
Рэжым харчавання дапускае ўжыванне багатага кальцыем
низкокалорийного творога и другие нежирные молочные
продукты.
Акрамя таго, дыета Скулкиной дазваляе ўжываць у ежу
заменнік цукру.
Зрэдку на працягу дыеты дапускаецца ўжыванне невялікага
колькасці чырвонага сухога віна. Кардыёлагі запэўніваюць, што гэта пойдзе
худнеюць на карысць, бо ў разумных колькасцях чырвонае віно
нармалізуе артэрыяльны ціск.
менавіта эти ограничения и правила и помогли актрисе Екатерине
Скулкиной схуднець на 20 кілаграмаў.
меню на тыдзень
Што уключаў сутачны рацыён зоркі падчас пахудання? меню на
тыдзень Кацярыны Скулкиной складаецца з пяці сутачных прыёмаў ежы:
карысны сняданак, лёгкі перакус, сытны абед, дыетычны падвячорак
і сціплую вячэру. Важна: вячэру, які складаецца выключна з
нізкакаларыйных прадуктаў, павінен праходзіць не пазней, чым за тры
гадзіны да адыходу да сну.
Сур’ёзныя дыеты могуць быць не толькі карыснымі, але і смачнымі. А
главное, что нужно понимать во время пахудання: питание — гэта
большая часть успеха худнеюць. даказана дыетай
Кацярыны Скулкиной.
Прыклад меню на тыдзень па дыеце Кацярыны
Скулкиной:
Понедельник Завтрак –
адварная курыца, салата з гародніны, травяной чай без цукру;
Перекус – томат; Обед – рыбный суп, отварной рис
і курыца; Полдник – свежае яблык; Ужин – вареное
яйка, шклянку ражанкі.
аўторак
- грачаная каша, свежевыжатый маркоўны сок;
- свежае яблык;
- курыны булён, адварная рыба;
- варанае яйка;
- шклянку кефіру.
серада
- салата з гародніны, перапечкі, зялёны чай;
- шклянку ражанкі;
- рыбны булён, тушеные гародніна;
- варанае яйка;
- стакан кефира, перапечкі.
чацвер
- грачаная каша, перапечкі;
- зялёнае яблык;
- курыны булён, адварная ялавічына;
- варанае яйка, перапечкі;
- свежевыжатый маркоўны сок.
пятніца
- салата з гародніны, адварная курыца;
- банан;
- грыбны булён, адварная ялавічына;
- шклянку кефіру, перапечкі;
- шклянку ражанкі.
субота
- грачаная каша, перапечкі;
- свежае яблык;
- курыны булён, адварная рыба;
- свежевыжатый маркоўны сок, перапечкі;
- шклянку ражанкі, варанае яйка.
нядзеля
- салата з гародніны, травяной чай;
- шклянку кефіру, перапечкі;
- мясны булён, адварная курыца;
- свежае яблык, травяной чай;
- стакан ряженки, перапечкі.
Фота да і пасля
Знаменитая участница Камеди Вумен Кацярына Скулкина
даказала сабе і сваім прыхільнікам, што валодае не толькі выдатным
пачуццём гумару, але і велізарнай сілай волі. актрыса працягвае
захапляць гледачоў, але ўжо ў новым вобразе.
Кацярына Скулкина похудела — фото до и после:
