Дыета Анджэліны Джолі на 7 дзён - Як схуднець: дыеты, харчаванне і спорт

1 Простая дыета Анджэліны Джолі для пахудання
- 1.1 Прынцыпы харчавання
- 1.2 Меню на тыдзень
2 Уадкая дыета
3 Збожжавая дыета
4 СЫРАЯДЗЕННЕ

Анджэліна Джолі – папулярная і паспяховая актрыса, фотамадэль,
сцэнарыст, кінарэжысёр, а таксама пасол добрай волі ААН. Акрамя ўсіх
яе заслуг, Анджэліна Джолі проста раскошная жанчына, якая дасягаюць
сваёй прыгажосцю, вытанчанасцю, артыкул і ашаламляльнай фігурай. для
падтрымання сваёй формы акторцы не раз даводзілася звяртацца да
дыетам, якія ўражвалі сваёй эфектыўнасцю.

Contents

Простая дыета Анджэліны Джолі для пахудання

Актрыса дзівіць сваёй складнасцю. Пры росце ў 170 сантыметраў
Анджэліна Джолі важыць менш за 50 кілаграмаў. Нават пасля цяжарнасці
і родаў галівудская знакамітасць вельмі хутка вярталася ў
выдатную форму, захапляючы сваіх прыхільнікаў асінай таліяй,
вытанчанасцю і складнасцю. Анджэліна Джолі выкарыстала некалькі
разнастайных дыет для пахудання, якіх аб’ядноўваюць дзейсныя і
хуткія вынікі. Дыету актрысы дапаўняюць інтэнсіўныя трэніроўкі,
якія ўключаюць на розных этапах ёгу, тайскі бокс.

прынцыпы харчавання

прынцыпы харчавання на диете Анджэліны Джолі:

Дробны рацыён харчавання (4-6 раз у дзень) маленькімі
порцыямі;
Сутачны рацыён мяркуе ўжыванне значнага
колькасці не газаванай мінеральнай вады;
Уыкананне прапорцый тлушчаў, бялкоў, вугляводаў. павелічэнне долі
бялкоў у рацыёне з абмежаваннем тлушчаў;
Уыключэнне выпечкі, прысмакаў, мучнога, цукру;
Адмова ад тоўстай, смажанай, вэнджанай ежы;
Ужыванне вялікай колькасці садавіны, гародніны, травы;
У рацыёне дапускаецца нятлустая рыба, морапрадукты, індычка,
курыная грудка;
Стравы рэкамендуецца ўжываць у вараным, тушаным, запечаным
выглядзе, прыгатаваным на пару або на грылі;
Рэгулярныя фізічныя нагрузкі, заняткі спортам;
Уыхад па заканчэнні дыеты Анджэліны Джолі павінен быць
паступовым з паступовым ростам сутачнай каларыйнасці на працягу
трох, сямі дзён.

Меню на тыдзень

Надзвычай эфектыўная ядзерная дыета Анджэліны Джолі,
якая дазваляе ў двухдзённы радкоў экстрана схуднець.

Рацыён у гэтыя два дні ў асноўным складае адмысловы
напой:

пяць грамаў перцу кайенского;
дваццаць грамаў мёду;
0,4 літра свежевыжатого соку цытрыны;
паўтара літра мінералкі без газу;
змешваем, п’ём ўвесь дзень.

Яшчэ адзін вядомы склад уключае:

пару арт. лыжак кляновага сіропу;
перац кайенского пяць грамаў;
сок аднаго цытрыны;
літр ня газаванай мінералкі;
змяшаць, піць па 0,2 л з двухгадзіннымі прамежкамі.

Дневная норма коктейля во время диеты 1,5 литра. У
прамежках можна піць ваду, а на ноч адвар са слабільным
дзеяннем.

Асноўная сістэма харчавання Анджэліны Джолі заснавана на
снижении количества жира в рационе, оптимизации
суадносін вугляводаў і бялкоў. Колькасць складаных вугляводаў павінна
быць утрая больш бялкоў. Вугляводы ў рацыёне дыеты з’яўляюцца
крыніцай энергіі, а бялок накіраваны на падтрыманне цягліц. такая
ежа дазваляе сумяшчаць спорт, творчую, фізічную актыўнасць,
схуднець, а ў наступстве захаваць дасягнуты вынік.

Меню на тыдзень от Анджелины Джоли (завтрак, перекус,
абед, падвячорак, вячэра):

панядзелак:

пшаніца дробнены пяцьдзесят грамаў, 0,2 літра маложирного
малака;
пюрэ з шасцідзесяці грам трускаўкі, банана, адзін блін, яйка
ўсмятку;
200 гр ласося на грылі з 50 гр гарошку зялёнага, крэсу
вадзянога;
апельсінавы сок з батончыкаў мюслі;
грудка курыная запечаная з памідорамі, запраўленая сокам
цытрыны, шэсцьдзесят грам парэчкі чорнай, 0,1 кг бульбы
запечанага.

Уторник:

па шэсцьдзесят грам перетерты яблыка і мюслі, 0,2 літра
маложирного малака;
памідор на грылі з тостам, сорак грам нятлустага сыру
мяккага;
0,125 кг запечанай камбалы, сто дзевяноста грам пасты,
запраўленай соусам таматавым, палоўка грэйпфрута;
кавалачак хлеба з мёдам, плаўлены сырам;
140 грам нятлустага стейка на грылі, салата з зеляніны, гародніны з
садавінай 0,125 кг.

асяроддзе:

зерновая каша, 0,2 литра маложирного малака;
рыба адварная 0,075 кг, кавалачак 25 грам хлеба збожжавага, 0,075
кг вінаграду;
0,075 кг філе адварнога курынага з 175 грамамі брокалі на
пару, 0,075 кг мандарынаў;
тры крекеры з мяккім сырам 0,115 кг;
запечанае філе палтуса, памідоры, грыбы, кресс вадзяной з
нятлустай запраўкай салатнай.

чацвер:

кактэйль з 0,35 літра маложирного малака з 60 грамамі маліны,
80 грамамі банана;
яблык, кавалачак хлеба збожжавага, фасолю адварная 0,125 кг;
0,125 кг каралеўскіх крэветак з 0,05 кг адварнога рысу,
зелянінай, сумесь гародніны, 0,125 кг трускаўкі;
груша, пара печываў грубай мукі, сыр цвёрды 0,025 кг;
нятлустыя свіныя катлеты 0,075 кг, пара памідораў на грылі,
0,125 кг варанай каляровай капусты.

пятніца:

пятьдесят граммов хлопьев, 0,2 литра маложирного малака;
падсушаны кавалачак хлеба, памідор грыль, амлет з пары
яек;
0,125 кг паравой стронгі з 75 грамамі спагецці, падліўкай таўкачом,
яблыкам, зялёным салатай;
банан з батончыкаў мюслі;
нятлустае адварное мяса 0,125 кг, пара тушеных персікаў, агароднінная
сумесь па 0,025 кг морквы, кукурузы, гарошку зялёнага.

субота:

варанае яйка, адзін тост з хлеба жытняга, салата фруктовы,
шклянку мінералкі без газу, кубак безкофеинового кавы;
нарэзка фруктовая;
тост з адварным філе індычкі, салатай, сок апельсінавы;
ёгурт абястлушчаны з жменькай міндаля;
грудка курыная адварная з агароднінным салатай.

Уоскресенье:

каша злаковая, 0,2 литра маложирного малака;
другі кавалачак збожжавага хлеба, яйка варанае, шклянку смузи
фруктовага;
0,15 кг філе маложирной рыбы на пару, сумесь агароднінная з аліўкавым
алеем ч.л;
апельсінавы сок з парай галет;
0,1 кг філе курынага запечанага, салата агародніннай.

Такую дыету акторка выкарыстоўвае раз у шэсць месяцаў.

вадкая дыета

вадкая дыета Анджелины Джоли заключается в том, что через каждые
два гадзіны варта прымаць любую вадкасць:

ня газаваную мінеральную ваду;
суп пюрэ;
травяныя настоі;
свежевыжатые сокі;
посных мясных, агароднінных булёнаў;
ня салодкага гарбаты, кава, морсаў, узвараў;
абястлушчанага малака, кісламалочнай прадукцыі.

Нягледзячы на эфектыўнасць, дадзеная дыета пасля працяглага
захавання толькі пагоршыла самаадчуванне Анджэліны Джолі, таму
рэкамендуецца яе прытрымлівацца не больш за 3 дзён з стратай вагі да 3
кг.

вадкая дыета Анджелины Джоли (пример дневного
меню):

настой шматкоў аўсяных;
шклянку булёну агародніннага;
сок фруктовы ўтрая разведзены вадой;
малако шклянку;
адвар ягад;
шклянку булёну мясной;
сок гародніны ў развядзенні два да аднаго;
адвар гародніны;
кефір шклянку.

За дзень варта піць пяць порцый вады гарачай па 0,25 л.

збожжавая дыета

збожжавая дыета Анджелины Джоли позволяет похудеть на 3-4 кг.
Доўжыцца ўсяго адзін тыдзень. Паўторнае выкананне збожжавы дыеты
павінна быць не раней, чым праз паўгода пасля заканчэння папярэдняй.
У течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров очищенной
вады без газу.

Аснова збожжавага харчавання Анджэліны Джолі –
крупы:

рысавая;
пшанічная;
грачаная;
прасяная;
аўсяная;
ячменная.

На ноч двухсотграмовы порцыю крупы заліваюць кіпенем, шчыльна
закрываюць ёмістасць вечкам. На абед неабходна ўжываць агародніннай
суп без мяса.

Харчаванне дапаўняюць ў якасці перакусаў:

грэйпфрут;
яблык;
апельсін;
нятлустыя малочныя прадукты.

Исключены при зерновой диете от Анджелины
Джолі: сахар, масло, соль, алкоголь.

сыраядзенне

Дыета Анджэліны Джолі – сыраядзенне заключаецца ва ўжыванні
ежы ў волкім выглядзе. Выключаецца тэрмаапрацоўка прадуктаў. У меню
пераважаюць: гародніна, садавіна, сухафрукты, арэхі, зёлкавыя, а таксама
малочныя і кісламалочныя прадукты невысокай тлустасці. выконваючы
диету «сыраядзенне» по методу Анджелины Джоли можно похудеть за
месяц на 5-10 кг.

Примерное меню на один день по диете «сыраядзенне»
Анджэліны Джолі: