Пт, 10 июн 2016 Автор: Анна Онуку
У кожнай жанчыны свае прычыны, па якіх яна тэрмінова вырашае
пазбавіцца ад рэспектабельнага колькасці кілаграм лішняга вагі.
Многія лічаць, што зрабіць гэта без шкоды для арганізма проста
немагчыма.
Аднак, гэта толькі зман.
Правільна арганізаваўшы рацыён дыеты 7 дзён мінус 10 кг можна не
толькі схуднець, але і ачысціць свой арганізм ад таксінаў і
дзындраў.
Contents
Дыета 7 дзён мінус 10 кг: асаблівасці методыкі пахудання
Першае, што варта адзначыць – пахуданне на 10 кг за адзін тыдзень
даступна ня для кожнай прадстаўніцы прыгожага полу. атрымаць
такі вялікі вынік можна толькі ў тым выпадку, калі
першапачатковы вага значна перавышае норму.
для тых дам, каму пахуданне трэба па прычыне мае быць
сьвята альбо напярэдадні лета – дыета 7 дзён мінус 10 кг проста
дапаможа добра пачысціць арганізм. Дзяўчыне з сярэднім вагой
страціць можна ад 5 да 7 кг.
Вельмі важна старанна выбраць сістэму харчавання. цяпер ёсць
некалькі методык, распрацаваных дыетолагамі такім чынам, каб
зніжэнне вагі не аказала негатыўнага ўплыву на арганізм.
Разгрузачны тыдзень дазваляецца ладзіць для сябе не часцей, чым
адзін раз на працягу 2-х месяцаў.
Перавагі і недахопы хуткага пахудання
Дыета 7 дзён мінус 10 кг – гэта методыка, якая гарантуе хуткае
пахуданне. Перад тым, як зрабіць першы крок да стройнай постаці
трэба азнаёміцца з усімі станоўчымі і адмоўнымі
бакамі сістэмы харчавання.
Довады «за»
1. Хуткае пахуданне з’яўляецца ідэальным варыянтам для тых дам,
хто не залазіць у любімае сукенка, а запрошаны на ўрачыстасць.
2. Распрацаваная дыетолагамі сістэма харчавання не мае на ўвазе
поўнага адмовы ад ежы, інакш гэта прывядзе да абязводжвання
арганізму. Пратрымаўшыся на разгрузнай тыдні, згодна з усімі
правілах выводзяцца ўсе дзындры і таксіны.
Довады «супраць»
1. Эфектыўнага пахудання за тыдзень дамагчыся можна. Аднак, калі
потым «сарвацца» на халадзільніку і не сачыць за сваім рацыёнам,
усе страчаныя кілаграмы вярнуцца назад. Магчыма, іх стане
больш, чым было першапачаткова.
2. Дыета 7 дзён мінус 10 кг абязводжвае арганізм. Калі ў
жанчыны нізкі ціск ці праблемы са страўнікам, такая сістэма
пахудання катэгарычна проціпаказаная, інакш магчымыя
галавакружэння, млоснасць і праблемы са сном.
Дыета 7 дзён мінус 10 кг: што можна і што нельга есці
План харчавання на тыдзень складаецца зыходзячы з падбору
каларыйнасці прадуктаў.
Спіс «табу»:
• кандытарскія вырабы;
• хлеб;
• кава;
• кашы;
• свіное мяса;
• бананы;
• бульбу.
На самай справе спіс забароненых прадуктаў можна вельмі доўга
працягваць, бо на працягу разгрузнай тыдня трэба будзе
практычна нічога не есці.
Каб пазбегнуць моцнага абязводжвання арганізма ў свой
рацыён можна ўключыць наступныя прадукты:
• кефір тлустасці 1%;
• корань салеры;
• Зялёная гарбата;
• агуркі (калі сезон);
• грэчка, прыгатаваная на пару без солі.
Важна! Нельга для пахудання купляць кефір
з тлустасцю 0%. У яго складзе адсутнічаюць тлушчы, неабходныя для
засваення вітамінаў, арганізм не будзе атрымліваць карысных
мікраэлементаў.
Луковый суп: эфектыўны сжигатель тлушчу
Дыета 7 дзён мінус 10 кг на луковой супе карыстаецца велізарнай
папулярнасцю. Дадзенае страва гарантуе хуткае пахуданне без
галадання. Суп рыхтуецца па асабліваму рэцэпце. У аснову кладуцца
прадукты, у аснове якіх адсутнічаюць тлушчы. Асноўныя кампаненты –
гэта зеляніна і лук. Вядома, што іх ўжыванне запускае
метабалізм і спрыяе расшчапленню тлушчавай праслойкі. галоўнае –
прыгатаваць суп правільна, строга вынікаючы рэцэпце.
Спатрэбяцца наступныя інгрэдыенты:
• невялікі качан капусты;
• 2 буйных памідора;
• балгарская зялёны перац (2 штукі);
• пучок салеры;
• пятрушка;
• лук (6 штук, буйней).
Усе гародніна заліваюцца халоднай вадой (папярэдне парэзаныя)
ў сярэдняй рондалі, даводзяцца да кіпення і пакідаюцца на павольным
агні на 15 хвілін. Вось і ўвесь сакрэт – жиросжигающий суп гатовы. яго
перавага ў тым, што страва можна есці ў неабмежаваных
колькасцях. галоўнае – это не добавлять соль и другие специи, они
выклікаюць апетыт.
Дыета на 7 дзён на аснове цыбульнага супу
1. Суп ў неабмежаванай колькасці. для разнастайнасці дазваляецца
паласавацца яблыкамі.
2. Луковый суп, толькі цяпер садавіна замяняюцца на сезонныя
гародніна. Гэта могуць быць агуркі або шынкі, напрыклад.
3. На трэці дзень зноў суп. Ні ў якім разе нельга ўжываць
бульба ў любым выглядзе.
4. Дзень 4 – толькі луковый суп.
5. Дзень 5 – луковый суп і невялікі кавалачак адварнога курынага
філе.
6. Дзень 6 – толькі луковый суп.
7. Дзень 7 – луковый суп і літр кефіру.
Важна! Падчас разгрузнай тыдня на луковой супе ні ў якім
разе нельга ўжываць алкаголь. Таксама з рацыёну цалкам
выключаюцца салодкія і газаваныя напоі. Луковый суп трэба
кушать 3-4 разы на дзень па 300 грам, у такім выпадку эфект праз
тыдзень будзе ўзрушаючым. Пры першапачаткова вялікім вазе можна
пазбавіцца ад 5 да 10 кілаграм.
дыета 7 дзён мінус 10 кг: рацыён харчавання на грачанай кашы
Грачаная дыета папулярная сярод прадстаўніц прыгожага
пола, которые желают избавиться ад лішняга вагі. Вядома, што ў
складзе гэтага прадукту змяшчаецца вельмі шмат карысных вітамінаў і
мікраэлементаў. Да таго ж, грачаная каша вельмі сытная і з ёй
немагчыма адчуваць пачуццё голаду.
Важна! Грачаныя крупы для дыеты 7 дзён
мінус 10 кг павінна быць яна прыгатавана па асабліваму рэцэпце. шклянку
кашы з вечара заліваецца двума шклянкамі кіпнем. спецыі ня
дадаюцца. Ёмістасць (кастрюля і казан) накрываецца вечкам, потым
шчыльна заварочваецца ручніком. На раніцу грэчка набракне і будзе
гатовая да ўжывання.
Разгрузачная тыдзень на грэчцы мае на ўвазе, што 7 дзён
дазваляецца есці толькі прыгатаваную дадзеных чынам кашу.
Перавага ў тым, што метад пахудання лёгка падтрымліваць
дзякуючы таму, што грэчка сытная. Недахоп сістэмы харчавання –
аднатыпнасць. Праз некалькі дзён грэчка надакучыць.
дыета «Сила воли»
Пазбавіцца за тыдзень ад 10 кг – гэта сапраўды магчыма.
Прадстаўлены рацыён харчавання вельмі жорсткі, але пры гэтым дае
ашаламляльны эфект. Калі строга прытрымлівацца сістэмы харчавання,
жанчына зможа набыць постаць, пра якую яна заўсёды марыла.
1. Дзень 1 – разгрузны. Самы складаны перыяд. На працягу сутак
дазваляецца піць толькі негазаваную ваду – мінімум 2 літры. гэта
колькасць раўнамерна размяркоўваецца на ўвесь дзень. Апошні шклянку
вады павінен быць выпіты не пазней, чым 18:00.
2. Дзень 2 – трохі радасці для страўніка. ўжываць можна
толькі кефір. Каб насыціць арганізм, выбіраць варта напой
тлустасці 2,5%.
3. Дзень 3 – малочны. Можна купіць тварог нізкай тлустасці ў
колькасці 600 грам і есці яго на працягу дня. дазваляецца таксама
піць зялёны чай без дадання цукру і іншых падсалодвальнікаў.
4. Дзень 4 – яблычны. На працягу сутак необходимо скушать 1,5
зялёных пладоў.
5. Дзень 5 – салатны. Можна прыгатаваць смачны нізкакаларыйны
салата з салеры і агуркоў, заправіць яго аліўкавым алеем. такое
страва дазваляецца есці ў неабмежаванай колькасці.
6. Дзень 6 – суп на агароднінным булёне. Таксама дазваляецца фруктовы
салата.
7. Дзень 7 – апошні «рывок». Тут галоўнае не сарвацца, а
пратрымацца на вадзе, як і ў першыя суткі.
дыета 7 дней минус 10 кг действительно очень сложная и осилить
яе зможа толькі жанчына, у якой ёсць сіла волі і жаданне стаць
стройнай. Пратрымаўшыся на прадстаўленым рацыёне харчавання можна
дамагчыся сапраўды уражлівага выніку. галоўнае па
заканчэнні дыета не сарвацца, а працягваць сачыць за
ужывальнымі калорыямі, інакш усё кілаграмы вярнуцца
назад.
Важныя моманты арганізацыі харчавання
Жанчына павінна разумець, што пазбавіцца за тыдзень ад 10 кг
магчыма толькі ў тым выпадку, калі выразна прытрымлівацца ўсіх правілах і
прынцыпам.
1. Вада. для падтрымання нармальнага метабалізму важна выпіваць
за дзень мінімум 8 кубкаў вады. З гэтай колькасці 2-3 гурткі
дазваляецца замяніць зялёным моцным несалодкім гарбатай.
2. Вітаміны. дыета 7 дней минус 10 кг очень изнурительная.
Арганізм губляе шмат карысных рэчываў, калі гэты баланс не
папоўніць, можа паўстаць галавакружэнне, ваніты і млоснасць. для
падтрымання нармальнага самаадчування дыетолагі рэкамендуюць
набыць вітамінавы комплекс і піць дабаўкі на працягу ўсёй
дыеты.
3. Узяць волю «ў кулак». Жанчыне неабходна ўявіць, які
яна можа стаць, страціўшы 10 кг. Калі гэта сапраўды трэба, тады
варта ўключыць сваю сілу волі. гэта поможет в достижении цели.
4. Без мінімальных фізічных нагрузак схуднець будзе вельмі
цяжка. Ранішняя зарадка запускае працэс метабалізму, які
зараджае энергіяй на ўвесь дзень і дазваляе хутчэй схуднець.
Страціць за тыдзень 10 кг магчыма толькі ў тым выпадку, калі надаваць
10-15 хвілін штодня практыкаванням. Прысяданні, адцісканні, бег на
месцы – самы просты, але эфектыўны комплекс.
5. Пасля таго, як дыета падышла да канца трэба працягваць
сачыць за пітным рэжымам і сачыць за спажываных калорый.
Трэба навучыцца есці маленькімі порцыямі, каб пазбегнуць
пераядання. Ні ў якім разе нельга прапускаць сняданак, у вячэру
рэкамендуецца замяняць шклянкай кефіру. Пры такім рэжыме харчавання
потерянные килограммы никогда не вернутся назад.
дыета 7 дней минус 10 кг — это отличный способ очистить свой
организм от шлаков и токсинов, избавиться ад лішняга вагі.
Прадстаўленыя рэкамендацыі методык пахудання дапамогуць здабыць
фигуру своей мечты и не позволят вернуться килограммам назад.
галоўнае – это желание стать такой, какой хочется и немного силы
волі.
