Адным з вартасцяў часныку з’яўляецца здольнасць душыць
апетыт. Пры ўжыванні часныку галаўны мозг атрымлівае сігналы аб
насычэнні – такім чынам чалавек не пераядае. Зніжэнне вагі з
дапамогай гэтага пікантнага кампанента таксама дасягаецца за кошт
паскарэння абмену рэчываў, што дазваляе спальваць большая колькасць
калорый.
змест
- Ці дапамагае часнык схуднець?
- Даак принимать чеснок для пахудання: общие правила
- Рэцэпты з часнаком пры пахуданні
- супрацьпаказанні
Contents
Ці дапамагае часнык схуднець?
Пры ўжыванні часныку жадаючыя скінуць вагу могуць
разлічваць на такія эфекты:
- нармалізацыя ўзроўню глюкозы ў крыві, ваганні якой
правакуюць «пазапланавыя» прыступы голаду і актывізацыю гармонаў,
якія садзейнічаюць захаванню тлушчавых адкладаў; - падаўленне выпрацоўкі кортізола – гармону, які выклікае
непераадольную цягу да салодкай і салёнай ежы, якая спрыяе затрымцы
вадкасці ў арганізме і паскоранаму набору вагі; - стымуляцыя крывацёку і Лімфодренаж, дзякуючы чаму вадкасць не
затрымліваецца ў арганізме і не выклікае ацёкаў; - правільная перапрацоўка халестэрыну і паляпшэнне тлушчавага абмену,
таго, што адбываецца ў тканінах; - падаўленне апетыту, больш хуткае насычэнне пры ўжыванні
меншага колькасці ежы.
Яшчэ адна важная ўласцівасць часныку – ухіленне паразітаў з
страўнікава-кішачнага гасцінца, што таксама станоўча адбіваецца на
агульным стане чалавека і масе яго цела.
Даалі ўключыць гэты гародніна ў склад любой дыеты, яна стане значна
больш эфектыўнай і прынясе выражаны вынік. але варта
ўлічваць, што пры паралельным ўжыванні часныку і
разнастайных тоўстых прадуктаў, а таксама ежы, насычанай
халестэрынам або якая складаецца з хуткіх вугляводаў, схуднець ня
атрымаецца. Дамагчыся гэтага можна толькі на аснове комплекснага падыходу
і поўнага перагляду рацыёну.
Даак принимать чеснок для пахудання: общие правила
Решив включить в ежедневный рацион чеснок в целях пахудання,
варта ўлічваць наступнае:
- пікантная дабаўка найбольш карысная ў свежым выглядзе: пасля
тэрмічнай апрацоўкі часнык губляе большую частку змяшчаюцца ў
ім мікраэлементаў і вітамінаў; - часнык можна ўжываць у якасці самастойнага прадукта,
кушая па некалькі зубчыкаў у дзень, але эфектыўнасць ад яго
выкарыстання не знізіцца, а нават падвысіцца, калі камбінаваць яго
приём с различными диетами на основе кефира, лимона,
імбіра; - ўжыванне гародніны ў вялікіх колькасцях можа справакаваць
актывізацыю стрававання і праблемы з страўнікава-кішачны тракт,
таму не варта ўжываць занадта шмат зубчыкаў адразу ў
надзеі хутчэй скінуць вага; - пры наяўнасці хвароб нырак, падстраўнікавай залозы і страўніка
ужыванне часнаку неабходна звесці да мінімуму; - выражаны пікантны густ гародніны дапускае яго выкарыстанне ў
розных стравах замест солі, якая правакуе затрымку вадкасці
ў арганізме.
Многія пазбягаюць ужывання часныку з-за таго, што ён надае
дыханню рэзкі, непрыемны пах. Дааб злёгку «заглушыць» яго,
можна з’есці некалькі дзелек цытрыны.
Рэцэпты з часнаком пры пахуданні
Дааб схуднець, часнык можна есці не толькі ў чыстым выглядзе, але
і камбінаваць яго з рознымі прадуктамі, а таксама рыхтаваць
настойкі на яго аснове.
Вядомыя наступныя рэцэпты, з дапамогай якіх можна ўзмацніць
эфектыўнасць дыеты:
- Часнок з вадой. Падрыхтоўка элементарна: дастаткова ўзяць два
зубчыка гародніны, раздушыць, змяшаць са шклянкай негазаванай вады.
Піць па палове шклянкі раніцай і ўвечары. - Імбір і часнык. Такое сочетание в целях пахудання неслучайно:
першы кампанент дапаўняе дзеянне другога, зніжаючы ўзровень
халестэрыну ў крыві і кантралюючы ўтрыманне цукру, дзякуючы чаму
не ўзнікаюць прыступы голаду. Дааб прыгатаваць напой на аснове
імбіра і часныку, трэба ўзяць 200 г першага і 400 г другога
інгрэдыента. Усё гэта трэба здрабніць і заліць 3 літрамі кіпячай
вады, даць настаяцца. Прымаць па сталовай лыжцы гатовага напою
перад кожным з прыёмаў ежы. - Буракі і часнык. Гэты рэцэпт асабліва эфектыўны пры парушэннях
метабалізму і навале дзындраў. Трэба зварыць буракі сярэдняга
памеру, пацерці або нарэзаць соломкой, дадаць 2 здробненых
зубчыка часныку, змяшаць. - Даефір і часнык. Дзякуючы такому спалучэнню можна паскорыць
метабалічныя працэсы. Акрамя таго, кефірнай-чесночная сумесь
насычае арганізм, перашкаджаючы пераядання. Трэба ў літр свежага
кісламалочнага прадукту выціснуць 2 зубца часныку, змяшаць, даць
настаяцца у халадзільніку на працягу 10 гадзін. Перад кожным прыёмам
ежы трэба выпіваць па шклянцы напою. - Падабенства віна на аснове часныку, імбіра і спірту. для
прыгатавання бяруць па 500 г імбіра і часныку, здрабняюць з дапамогай
мясасечкі, заліваюць масу 0,5 літра гарэлкі. Выціскаюць сок з 1 кг
цытрын і дадаюць да віна. Гатовы напой захоўваюць у халадзільніку,
прымаюць па сталовай лыжцы нашча за паўгадзіны да сняданку. - Яблычны воцат і часнык. 3 зубчыка часныку здрабніць, дадаць
2 чайныя лыжкі натуральнага яблычнага воцату. Прыняць сумесь за 30
хвілін да прыёму ежы. - Даава натуральна з даданнем часныку. Ачысціць зубчык і
выціснуць з яго некалькі кропель соку. Змясціць сок у турцы,
дадаць сталовую лыжку натуральнай кавы і чайную лыжку цукру.
Змяшаць, злёгку прагрэць без дадання вады. Затым дадаць 150 мл
халоднай вады, трымаць да агні да з’яўлення плеўкі, затым паменшыць
агонь. Паўтарыць гэтую працэдуру яшчэ 2 разы, затым выпіць кавы. - Напой цытрынава-чесночный. Трэба ўзяць маленькую галоўку
часныку, ачысціць яе і здрабніць, дадаць цэдру з аднаго цытрыны і
сок, выціснуты з яго ж. Уліць да сумесі літр халоднай кіпячонай
вады, змяшаць, пакінуць настойвацца на 5-7 гадзін. гатовы
напой п’юць у колькасці 1 шклянкі перад кожным прыёмам ежы.
Результат от применения чеснока с лимоном для пахудання будет
прыкметны пасля месяца рэгулярнага прыёму напою. - Аліўкавы алей і часнык. Трэба падрыхтаваць 50 г часныку,
ачысціўшы і здрабніўшы яго, затым змяшаць атрыманую кашыцу са 100 мл
алею. Таксама варта дадаць дробку чырвонага пякучага перцу.
Гатовую сумесь можна выкарыстоўваць у якасці пікантнай прыправы да
асноўных страў або ўжываць у чыстым выглядзе, прымаючы па чайнай
лыжцы перад кожным прыёмам ежы.
Існуе спецыяльная сістэма харчавання, заснаваная на
ўжыванні часныку ў самастойным выглядзе. Сутнасць складаецца ў
штодзённым спажыванні з павелічэннем колькасці. У першы дзень
варта з’есці 1 зубчык, у другі – 2, у трэці – 3 і гэтак далей у
працягу 11 дзён. У наступныя 11 дзён неабходна, наадварот,
паступова змяншаць колькасць часныку: у першы дзень з’есці 11
зубчыкаў, у другі – 10 і гэтак далей.
супрацьпаказанні
Дыета з уключэннем у рацыён часныку падыходзіць не ўсім. Да
супрацьпаказанні адносяцца:
- захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, паколькі часнык
раздражняе слізістыя абалонкі органаў стрававання; - непераноснасць прадукту;
- эпілепсія;
- перыяд цяжарнасці;
- захворванні нырак;
- схільнасць да алергічных рэакцый;
- панкрэатыт.
З асцярожнасцю варта ўжываць гэты гародніна пры парушэннях
згусальнасці крыві, захворваннях сасудаў.
Часнок не «растоплівае» кілаграмы: выкарыстоўваючы ў якасці
харчовай дабаўкі, ён удзельнічае ў працэсе стымуляцыі абменных
працэсаў, а таксама рэгулюе ўтрыманне цукру ў крыві,
перашкаджаючы прыступам голаду. Ўжываць яго можна толькі ў тым
выпадку, калі няма супрацьпаказанняў.
