Адно з правілаў дыет для пахудання – захаванне пітнога рэжыму.
Упор робіцца на зялёны чай, свежевыжатые сокі, травяныя настоі і
мінеральную ваду без газу. А дзе ж у гэтым спісе чорны чай? У чым
правініўся напой, без якога мала хто абыходзіцца ў паўсядзённым
жыцця?
змест
- Ці можна піць чорны чай пры пахуданні?
- Карысць гарбаты для пахудання
- Колькі трэба піць гарбаты?
- Ці ёсць шкода?
- Як правільна заварыць?
Contents
Ці можна піць чорны чай пры пахуданні?
Каларыйнасць свежезаваренного гарачага чорнага гарбаты без дабавак
складае 0-1 ккал. Ніякіх лішніх калорый ён не можа «падарыць»
арганізму, а значыць, яго можна і трэба піць нароўні з яго субратам
– зялёным гарбатай.
Вядома, гэта не значыць, што ў яго трэба дадаваць пару лыжак
цукру, вяршкоў або з’есці салодкую плюшку. Пры такім ужытку
гарбаты казаць пра страту лішніх кілаграмаў бессэнсоўна. пры дыеце
яго ўжываюць у чыстым свежезаваренного выглядзе.
Карысць гарбаты для пахудання
У ім утрымліваецца больш за 300 кампанентаў. Некаторыя з іх
спрыяюць спальванню лішніх кілаграмаў. Вялікая доля прыпадае
на наступныя групы рэчываў:
- тэін;
- вітаміны – A, B, C, K, P;
- мінеральныя;
- азоцістыя;
- эфірныя алею;
- дубільныя;
- арганічныя кіслоты;
- пігменты;
- ферменты.
Якія ж кампаненты дапамагаюць схуднець:
- тэін — разновидность кофеина, но действует на
арганізм нашмат мякчэй. Выпітая за 30 хвілін да ежы кубак гарбаты
дапамагае палепшыць страваванне і пазбегнуць застою ў страўніку. тэін
валодае стымулюючым дзеяннем, ён бадзёрыць, актывізуе працу
галаўнога мозгу. Таму не варта піць чай перад сном, калі вы не
хочаце поўначы лічыць авечак. - Пектины — в качественном чае содержатся в
вадараспушчальным выглядзе і добра засвойваюцца. Яны чысцяць кішачнік ад
таксінаў і іншых шкодных рэчываў, аказваюць спрыяльны ўплыў
на працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Звязваюць простыя вугляводы і
часткова перашкаджаюць іх засваенню. - Полифенолы — природный антиоксидант, выводящий
з арганізма свабодныя радыкалы, якія правакуюць развіццё рака
і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. - Йод — также присутствует в
вадараспушчальным выглядзе, таму мае актыўны ўласцівасць. ён
дабратворна ўплывае на дзейнасць эндакрыннай функцыі.
Акрамя гэтага, чай валодае мочегонным сродкам, а,
такім чынам, выводзіць лішнюю ваду з арганізма, нармалізуе
метабалізм, памяншае апетыт.
Колькі трэба піць гарбаты?
У дзень досыць выпіваць 3-4 кубкі. бескантрольнае
ўжыванне чорнага гарбаты прыводзіць да негатыўных наступстваў, так
как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.
Ці ёсць шкода?
Чёрный чай мае і некаторыя недахопы:
- Вялікая колькасць тэін прыводзіць да пераўзбуджэння нервовай
сістэмы, парушэння сну, перашкаджае засваенню жалеза. А таксама можа
справакаваць абвастрэнне гастрыту ці язвы. лішак тэін
аказвае неспрыяльны дзеянне на слізістыя абалонкі. - Фтор, які змяшчаецца ў гарбаце, разбурае злучэння кальцыя. пры
рэгулярным злоўжыванні чай акажа негатыўны ўплыў на
стан костак і зубоў.
Некаторым людзям ўжыванне гарбаты проціпаказана – гэта людзі з
падвышанай адчувальнасцю да кафеіну. Выпітая кубак гарбаты за абедам
выклікае ў іх пачашчанае сэрцабіцце, галаўныя болі, бессань,
дрыжыкі ў нагах і руках. Такая непераноснасць – з’ява вельмі
рэдкае, але мае месца быць.
А таксама дужа завараны чай рэкамендуюць прыбраць з рацыёну:
- пры абвастрэнні язвавай хваробы, гастрыце, хвароб нырак;
- глаўкоме,
- цяжарнасці, якая суправаджаецца таксікозам;
Як правільна заварыць?
Забудзьцеся аб пакеціках. Заварваць трэба буйналіставы
высакаякасны чай:
- У чайнік наліваюць свежую ваду і кіпяцяць.
- У заварочный чайнік наліваюць кіпень і пакідаюць яго на
некалькі хвілін. За гэты час посуд нагрэецца. - Затым выліваюць ваду, засынаюць чай і заліваюць яго гарачай вадой
– аптымальная тэмпература 95 ° C. - Пакідаюць настойвацца 5 хвілін.
Правільна завараны чай вельмі смачны і прыносіць карысць для
арганізма.
Для больш эфектыўнай барацьбы з лішнім вагой чорны чай спалучаюць
з іншымі інгрэдыентамі – імбірам, мёдам, малаком, карыцай і
лімонам.
У гарбату забаронена дадаваць цукар і цукру.
Чай з імбірам
Гэты чай добра падыходзіць для разгрузнага дня. За суткі можна
страціць да 1 кг.
У кубак кладуць 1 чайную лыжку чорнага гарбаты, столькі ж
здробненага імбірнага кораня і 1/2 чайную лыжку мёду, па жаданні
можна дадаць цытрынавы сок (1/2 чайнай лыжкі). заліваюць усё
кіпенем і пакідаюць настойвацца на працягу 20 хвілін.
Дадаткова чытайце артыкул пра імбір і дыетычныя імбірны
напоі.
Чай з лімонам
Гэты тандэм чысціць арганізм ад шкодных рэчываў, зніжае апетыт
і прыводзіць у парадак абменныя працэсы.
Заварваюць свежы чай. Даюць яму трохі астыць і дадаюць у
яго 1-2 дзелькі цытрыны. Гэта дапамагае захаваць больш вітамінаў,
змяшчаюцца ў цытрус. Калі дадаць яшчэ сюды і здробненыя
лісце мяты, то чай акажа заспакаяльнае дзеянне на нервовую
сістэму.
Чай з малаком
Напой добра «уціхамірвае» голад. У яго можна дадаць для густу
розныя спецыі – мушкатовы арэх, карыцу, куркуму, кардамон або
духмяны перац. 200 мл малака з тлустасцю не больш за 2% даводзяць да
кіпення, пакідаюць на 1 хвіліну астыць і дадаюць 2 чайныя лыжкі
запаркі. У шклянку кіпячага малака засынаюць 1/2 чайнай лыжкі гарбаты і
кіпяцяць на слабым агні яшчэ 3-4 хвіліны. Затым пакідаюць на 2 хвіліны
пад зачыненым вечкам настаяцца.
Гарбата з карыцай
Такі напой паскарае метабалізм, зніжае ўзровень цукру ў
крыві і павышае імунітэт.
В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты або
засынаюць 1/2 чайную лыжку молатай спецыі. Пераважней ўсё-ткі
спыніць свой выбар на палачцы, так як у ёй больш змяшчаецца
актыўных рэчываў.
Гарбата з мёдам, чарнаслівам і імбірам
Рыхтуюць сумесь з 1 чайнай лыжкі чорнага гарбаты, васьмі ягад
чарнасліву і 10 г цёртага кораня імбіра. Заліваюць 500 мл кіпеню.
Настойваюць 30 хвілін. Напой працаджваюць. У 1 шклянку цёплага чаю
дадаюць 1 чайную лыжку натуральнага мёду. У гарачы напой мёд
не рэкамендуюць дадаваць, каб не страціць карысныя рэчывы.
Такім чынам, чорны чай такі ж карысны прадукт, як і зялёны. пры
правільным ужыванні ён прыносіць карысць арганізму і дапамагае
схуднець. Рэцэптаў з чорным гарбатай дастаткова, каб дагадзіць нават
самому патрабавальнаму гурману.
