Чёрный чай пры пахуданні: карысць ці шкода?

Адно з правілаў дыет для пахудання – захаванне пітнога рэжыму.
Упор робіцца на зялёны чай, свежевыжатые сокі, травяныя настоі і
мінеральную ваду без газу. А дзе ж у гэтым спісе чорны чай? У чым
правініўся напой, без якога мала хто абыходзіцца ў паўсядзённым
жыцця?

Чёрный чай пры пахуданні: карысць ці шкода?

змест

  • Ці можна піць чорны чай пры пахуданні?
  • Карысць гарбаты для пахудання
  • Колькі трэба піць гарбаты?
  • Ці ёсць шкода?
  • Як правільна заварыць?

Ці можна піць чорны чай пры пахуданні?

Каларыйнасць свежезаваренного гарачага чорнага гарбаты без дабавак
складае 0-1 ккал. Ніякіх лішніх калорый ён не можа «падарыць»
арганізму, а значыць, яго можна і трэба піць нароўні з яго субратам
– зялёным гарбатай.

Вядома, гэта не значыць, што ў яго трэба дадаваць пару лыжак
цукру, вяршкоў або з’есці салодкую плюшку. Пры такім ужытку
гарбаты казаць пра страту лішніх кілаграмаў бессэнсоўна. пры дыеце
яго ўжываюць у чыстым свежезаваренного выглядзе.

Карысць гарбаты для пахудання

У ім утрымліваецца больш за 300 кампанентаў. Некаторыя з іх
спрыяюць спальванню лішніх кілаграмаў. Вялікая доля прыпадае
на наступныя групы рэчываў:

  • тэін;
  • вітаміны – A, B, C, K, P;
  • мінеральныя;
  • азоцістыя;
  • эфірныя алею;
  • дубільныя;
  • арганічныя кіслоты;
  • пігменты;
  • ферменты.

Якія ж кампаненты дапамагаюць схуднець:

  1. тэін — разновидность кофеина, но действует на
    арганізм нашмат мякчэй. Выпітая за 30 хвілін да ежы кубак гарбаты
    дапамагае палепшыць страваванне і пазбегнуць застою ў страўніку. тэін
    валодае стымулюючым дзеяннем, ён бадзёрыць, актывізуе працу
    галаўнога мозгу. Таму не варта піць чай перад сном, калі вы не
    хочаце поўначы лічыць авечак.
  2. Пектины — в качественном чае содержатся в
    вадараспушчальным выглядзе і добра засвойваюцца. Яны чысцяць кішачнік ад
    таксінаў і іншых шкодных рэчываў, аказваюць спрыяльны ўплыў
    на працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Звязваюць простыя вугляводы і
    часткова перашкаджаюць іх засваенню.
  3. Полифенолы — природный антиоксидант, выводящий
    з арганізма свабодныя радыкалы, якія правакуюць развіццё рака
    і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
  4. Йод — также присутствует в
    вадараспушчальным выглядзе, таму мае актыўны ўласцівасць. ён
    дабратворна ўплывае на дзейнасць эндакрыннай функцыі.

Чай и похудение


Акрамя гэтага, чай валодае мочегонным сродкам, а,
такім чынам, выводзіць лішнюю ваду з арганізма, нармалізуе
метабалізм, памяншае апетыт.

Колькі трэба піць гарбаты?

У дзень досыць выпіваць 3-4 кубкі. бескантрольнае
ўжыванне чорнага гарбаты прыводзіць да негатыўных наступстваў, так
как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.

Ці ёсць шкода?

Чёрный чай мае і некаторыя недахопы:

  • Вялікая колькасць тэін прыводзіць да пераўзбуджэння нервовай
    сістэмы, парушэння сну, перашкаджае засваенню жалеза. А таксама можа
    справакаваць абвастрэнне гастрыту ці язвы. лішак тэін
    аказвае неспрыяльны дзеянне на слізістыя абалонкі.
  • Фтор, які змяшчаецца ў гарбаце, разбурае злучэння кальцыя. пры
    рэгулярным злоўжыванні чай акажа негатыўны ўплыў на
    стан костак і зубоў.

Некаторым людзям ўжыванне гарбаты проціпаказана – гэта людзі з
падвышанай адчувальнасцю да кафеіну. Выпітая кубак гарбаты за абедам
выклікае ў іх пачашчанае сэрцабіцце, галаўныя болі, бессань,
дрыжыкі ў нагах і руках. Такая непераноснасць – з’ява вельмі
рэдкае, але мае месца быць.

А таксама дужа завараны чай рэкамендуюць прыбраць з рацыёну:

  • пры абвастрэнні язвавай хваробы, гастрыце, хвароб нырак;
  • глаўкоме,
  • цяжарнасці, якая суправаджаецца таксікозам;

Як правільна заварыць?

Забудзьцеся аб пакеціках. Заварваць трэба буйналіставы
высакаякасны чай:

  1. У чайнік наліваюць свежую ваду і кіпяцяць.
  2. У заварочный чайнік наліваюць кіпень і пакідаюць яго на
    некалькі хвілін. За гэты час посуд нагрэецца.
  3. Затым выліваюць ваду, засынаюць чай і заліваюць яго гарачай вадой
    – аптымальная тэмпература 95 ° C.
  4. Пакідаюць настойвацца 5 хвілін.

Правільна завараны чай вельмі смачны і прыносіць карысць для
арганізма.

Для больш эфектыўнай барацьбы з лішнім вагой чорны чай спалучаюць
з іншымі інгрэдыентамі – імбірам, мёдам, малаком, карыцай і
лімонам.

У гарбату забаронена дадаваць цукар і цукру.

Черный чай


Чай з імбірам

Гэты чай добра падыходзіць для разгрузнага дня. За суткі можна
страціць да 1 кг.

У кубак кладуць 1 чайную лыжку чорнага гарбаты, столькі ж
здробненага імбірнага кораня і 1/2 чайную лыжку мёду, па жаданні
можна дадаць цытрынавы сок (1/2 чайнай лыжкі). заліваюць усё
кіпенем і пакідаюць настойвацца на працягу 20 хвілін.

Дадаткова чытайце артыкул пра імбір і дыетычныя імбірны
напоі.

Чай з лімонам

Гэты тандэм чысціць арганізм ад шкодных рэчываў, зніжае апетыт
і прыводзіць у парадак абменныя працэсы.

Заварваюць свежы чай. Даюць яму трохі астыць і дадаюць у
яго 1-2 дзелькі цытрыны. Гэта дапамагае захаваць больш вітамінаў,
змяшчаюцца ў цытрус. Калі дадаць яшчэ сюды і здробненыя
лісце мяты, то чай акажа заспакаяльнае дзеянне на нервовую
сістэму.

Чай з малаком

Напой добра «уціхамірвае» голад. У яго можна дадаць для густу
розныя спецыі – мушкатовы арэх, карыцу, куркуму, кардамон або
духмяны перац. 200 мл малака з тлустасцю не больш за 2% даводзяць да
кіпення, пакідаюць на 1 хвіліну астыць і дадаюць 2 чайныя лыжкі
запаркі. У шклянку кіпячага малака засынаюць 1/2 чайнай лыжкі гарбаты і
кіпяцяць на слабым агні яшчэ 3-4 хвіліны. Затым пакідаюць на 2 хвіліны
пад зачыненым вечкам настаяцца.

Гарбата з карыцай

Такі напой паскарае метабалізм, зніжае ўзровень цукру ў
крыві і павышае імунітэт.

В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты або
засынаюць 1/2 чайную лыжку молатай спецыі. Пераважней ўсё-ткі
спыніць свой выбар на палачцы, так як у ёй больш змяшчаецца
актыўных рэчываў.

Гарбата з мёдам, чарнаслівам і імбірам

Рыхтуюць сумесь з 1 чайнай лыжкі чорнага гарбаты, васьмі ягад
чарнасліву і 10 г цёртага кораня імбіра. Заліваюць 500 мл кіпеню.
Настойваюць 30 хвілін. Напой працаджваюць. У 1 шклянку цёплага чаю
дадаюць 1 чайную лыжку натуральнага мёду. У гарачы напой мёд
не рэкамендуюць дадаваць, каб не страціць карысныя рэчывы.

Такім чынам, чорны чай такі ж карысны прадукт, як і зялёны. пры
правільным ужыванні ён прыносіць карысць арганізму і дапамагае
схуднець. Рэцэптаў з чорным гарбатай дастаткова, каб дагадзіць нават
самому патрабавальнаму гурману.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: