Вы ніколі не
задумваліся, чаму збалансаваная дыета сапраўды так важная
для грамотного и безопасного пахудання?
Калі ў вас ўзнікалі такія думкі, вы не самотныя. Многія людзі не
у поўнай меры разумеюць усе тонкасці здаровага харчавання і значнасць
збалансаванага ладу жыцця.
У гэтым артыкуле мы паспрабуем разабрацца, што ж гэта за тып
харчавання і чаму ён так важны для вашага здароўя.
Contents
У чым жа асноўная сутнасць збалансаванай дыеты?
Калі лекар ці дыетолаг выкарыстоўвае тэрмін збалансаванасці, то
мае на ўвазе размежаванне груп харчовых прадуктаў і якое
колькасць калорый, вугляводаў, бялкоў, тлушчаў і цукроў мы атрымліваем
з кожнай групы ў адносінах да вашага росце і вазе.
Гэта азначае, што дадзеная дыета не нешта статычнае. яна мяняецца
у залежнасці ад вашай асабістай гісторыі здароўя, суадносін росту і
вагі, вашага полу, і іншых фактараў, якія могуць быць вызначаны
па медыцынскіх або диетологическим паказчыках.
Кожны павінен паспрабаваць прытрымлівацца харчавання дадзенага тыпу,
каб адчуць сябе здаровым і свабодным ад магчымых
ускладненняў, звязаных з лішнім вагой цела. Акрамя таго, у людзей,
якія не ўжываюць дастатковай колькасці калорый, вітамінаў і
пажыўных рэчываў, могуць узнікнуць сур’ёзныя наступствы.
З пункту гледжання дыеталогіі тыя, хто не спажываюць правільны
баланс бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, маюць больш «шанцаў» атрымаць
дадатковыя кілаграмы.
Какова эффективность сбалансированной диеты для пахудання?
Дадзеная форма харчавання ўключае ў сябе мясныя прадукты (або іншыя
крыніцы бялку), садавіна, гародніна і малочныя прадукты.
Ёсць шмат прычын, чаму вы павінны старацца спажываць
здаровую ежу.
Вось толькі некаторыя з іх:
- Пры паўнацэнным харчаванні вы можаце быць упэўнены, што ваш
арганізм атрымлівае ўсё вітаміны і мінералы, неабходныя для
належнага функцыянавання ўсіх вашых органаў. Калі ў ваш дзённай
рацыён не ўключаны хаця б адзін з асноўных пажыўных рэчываў, гэта
можа мець непажаданыя пабочныя эфекты і нават прывесці да
небяспечных наступстваў для здароўя.
- Баланс у вашым рацыёне палягчае рэгуляванне правільнага
колькасці калорый для вашага росту і тыпу целаскладу.
Спажыванне вялікай колькасці свежых садавіны і агародніны, суцэльных
зерняў дапамагае забяспечыць ваш рацыён не толькі вітамінамі і
мінераламі, але і абалонінай, якая можа дапамагчы вам даўжэй
заставацца сытай, прадухіляючы назапашванне лішняга вагі.
- Правільнае харчаванне дазволіць умацаваць вашу імунную сістэму
супраць хвароб і дапаможа прадухіліць траўмы ў выніку
фізічных практыкаванняў.
- Акрамя таго, ужыванне ў ежу неабходнай колькасці
прадуктаў, дапаможа вашаму арганізму лепш выконваць аэробныя і
сілавыя трэніроўкі. Акрамя таго, ваша спрыт таксама залежыць ад
правільнага харчавання.
- Многія людзі правільна лічаць, што, толькі прытрымліваючыся дыеты
багатай натуральнымі прадуктамі, яны могуць здабыць або падтрымліваць
выдатнае здароўе. Паляпшэнне пэўных, звязаных з харчаваннем
умоў, непасрэдна перасякаецца з агульным адчуваннем добрага
самаадчування чалавека.
- Гэта таксама карысна для людзей, як атрыбут агульнаму адчуванню
дабрабыту, калі яны падтрымліваюць здаровы лад жыцця.
Калі вы задаліся пытаннем эфектыўнасці збалансаванай дыеты,
вам можаце таксама пашукаць дадатковую інфармацыю. Існуюць
медыцынскія кнігі, парады па харчаванню ад спецыялістаў,
інтэрнэт-сайты для атрымання інфармацыі, рэсурсаў і інструментаў,
неабходных, каб рухацца па шляху да добрага харчаванню і паляпшэнню
здароўя.
Для атрымання дадатковай інфармацыі аб тым, як уключыць гэты
тып дыеты ў ваш лад жыцця, пракансультуйцеся ў
прафесійнага дыетолага. Дыетолаг дапаможа вам адаптаваць
збалансаваны рацыён харчавання, зыходзячы з вашых медыцынскіх
паказчыкаў.
