Сёння мы пазнаёмімся яшчэ з адной
агародніннай монодиетой, якая мае неверагодную папулярнасць сярод
худнеюць за кошт сваёй лёгкасці і ўніверсальнасці, што дапаможа вам
ўпэўнена скінуць парадку 3 – 4 кг на працягу 7 дзён. І гэтая дыета
– бульбяны!
На думку дыетолагаў, у рамках гэтай праграмы харчавання ў першую
чаргу рэкамендавана ўжыванне ў ежу маладых клубняў
бульбы, якія ў адрозненне ад леташняга ўраджаю добра
захоўваюць, як свае смакавыя якасці, так і ўсе карысныя для
арганізма вітаміны і мінералы.
Да таго ж, і немалаважны той факт, што ў выніку захоўвання ў
клубнях бульбы пачынае імкліва павышацца ўтрыманне
крухмалістыя злучэнняў, што значна павялічвае выніковую
каларыйнасць прадукту.
Выкарыстанне бульбяной дыеты мае цэлы шэраг станоўчых
аспектаў для здароўя чалавека: выступае ў якасці прафілактыкі
артэрыяльнай гіпертэнзіі, павышае працаздольнасць
сардэчна-сасудзістай сістэмы, дзейнічае заспакойліва на цэнтральную
нервовую сістэму, дапамагае зняць стрэс, за кошт чаго многія людзі
пачынаюць сябе адчуваць больш бадзёрымі і актыўнымі!
Вельмі важнай сацыяльнай асаблівасцю з’яўляецца нізкі кошт
яе асноўнага прадукту, таму яна даступная для выкарыстання
абсалютна ўсім якія худнеюць з розным узроўнем дастатку. Дарэчы, каб
прытрымлівацца дыеце якія-небудзь спецыяльныя кулінарныя навыкі таксама ня
патрэбныя, таму што прыгатаваць бульбу зможа нават пачатковец. для
дыеты ў гандлёвай сетцы старайцеся выбіраць бульбу сярэдняга
памеру без якіх-небудзь плямак на лупіне (напрыклад, зялёных або
цёмна-карычневых).
А зараз давайце пазнаёмімся з трыма асноўнымі яе
варыянтуми.
Contents
Аднадзённая бульбяная дыета:
- Сняданак: 250 мл. абястлушчанага кефіру ці малака.
- Абед: 200 гр. бульбянога пюрэ, прыгатаванага на вадзе з
мінімальнай колькасцю солі.
- Вячэра: смачны салата, які ўключае: варанае яйка, 200 гр.
бульбы (некалькі клубняў), спецыі і воцат па жаданні, плюс
запраўка з масла (лепш аліўкавага).
Дыета на 3 дні:
Папярэдне запячыце ў духоўцы або прыгатуйце ў пароварке 1
кг. неабчышчанага бульбы (каля 80% яго карысных інгрэдыентаў
сканцэнтраваны менавіта ў лупіне) і разбіце яго на шэсць аднолькавых
частак (па колькасці прыёмаў ежы).
Падчас трапезы рэкамендавана адмовіцца ад солі або
выкарыстоўваць яе ў абмежаванай колькасці. Затое дапоўніць страва
рознымі відамі зеляніны (напрыклад, кропам або пятрушкай) можна ў
любым аб’ёме. Таксама дазваляецца трохі дадаць аліўкавага
алею.
Калі ж адчуванне голаду вас не пакідае, дадаткова можна
разнастаіць свой рацыён наступнымі прадуктамі:
- на сняданак: лустачкай цельнозерновые хлеба, нашмараванага тонкім
слоем сливочного алею.
- на вячэру: агародніннай нарэзкай з капусты, агуркоў, памідораў і
морквы.
Бульбяная дыета на 7 дзён: тыдзень на вынік
Як і ў другім варыянце, штодня вам варта рыхтаваць 1 кг.
бульбы і разбіваць яго на патрэбную колькасць прыёмаў ежы, плюс
падчас трапезы можна выкарыстоўваць неабмежаваны аб’ём зеляніны і
немного оливкового алею.
Акрамя гэтага раз у дзень вы можаце сабе дазволіць адно страва на
выбар: 100 гр. курынай грудкі, пара вараных яек, 150 гр.
абястлушчанага тварагу або 250 гр. гародніны, прыгатаваных на грылі
(Памідоры, перац, морква).
Длительность третьего варыянту – 7 дней, на протяжении которых
строга выконвайце пітной рэжым – не менш як 2 літраў вычышчанай вады
або травяныя чаі, напрыклад, з кукурузных лычыкаў.
Главные недостатки: Как и любая другая монодиета,
бульбяная мае той жа самы недахоп. Выкарыстоўваючы ў сваім
рацыёне харчавання выключна бульба, вы тым самым пазбаўляеце свой
арганізм вялікай колькасці важных вітамінаў і мікраэлементаў, што
можа негатыўна адбіцца на стане вашага здароўя.Але выйсце ёсць! На перыяд дыеты вам неабходна прымаць
сінтэтычных вырабленыя вітамінныя комплексы.
