Бананавай-малочная дыета на 7 дзён

• 1 бананавай-малочная дыета на тыдзень
  • 1.1 Прынцып харчавання
  • 1.2 Спіс прадуктаў
  • 1.3 Меню на тыдзень
  • 1.4 Рэцэпты
  • 1.5 Правільны выхад

Бананы не толькі вельмі смачны фрукт, але і крыніца карысных
вітамінаў: абалоніна, магній, цынк, кальцый, жалеза, фосфар.

Аб карысці малака лішні раз згадваць не варта. Усё і так ведаюць,
што ў ім утрымліваецца вялікая колькасць кальцыя, які ўмацоўвае
імунную сістэму які перашкаджае ўзнікненню карыесу на
зубах.

Разгледзім падрабязней дыету на тыдзень для пахудання на гэтых двух
прадуктах. Наколькі эфектыўная яна можа быць і ў чым яе карысць і
шкода?

Бананавай-малочная дыета на тыдзень

Малако і бананы рэкамендуюцца да ўжывання яшчэ з ранняга
дзяцінства, каб умацаваць арганізм усімі неабходнымі вітамінамі і
мінераламі.

Выконваючы дыету на працягу тыдня на аснове гэтых двух
інгрэдыентаў, варта быць вельмі асцярожнымі, так як
частое употребление в меню бананов и молока
прыводзіць да знясілення арганізма.

Дыета для пахудання катэгарычна
проціпаказаная:

• пры цяжарнасці і грудным гадаванні;
• пры захворваннях стрававальнай сістэмы;
• пры цукровым дыябеце;
• пры парушэннях працы печані і нырак;
• людзям, не дасягнуўшыя паўналетняга ўзросту.

Что касаемо полезных свойств:

• ачышчэнне арганізма ад шкодных рэчываў;
• нармалізацыя працы кішачніка;
• стабільны абмен рэчываў;
• зніжэнне болі ў суставах;
• адсутнасць пачуцця голаду.

прынцып харчавання

прынцып харчавання меню бананово-молочной диеты на
неделю для похудения таков:

• садавіна павінны быць сьпелымі;
• за суткі неабходна ўжываць 3 плёну і 1,5 літра
  малака.

Калі ў вас алергія на вышэйпаказаныя прадукты, альбо проста вы іх
ня любіце, мучыць сябе дадзенымі абмежаваннямі не варта, так як
ненавісная дыета жаданых вынікаў не прынясе.

Харчаванне па малочна-бананавай дыеце рэкамендуецца спалучаць з
фізічнай актыўнасці: прысяданні, адцісканні, бег, частыя
прагулкі на свежым паветры.

Перад выкананнем дадзенага абмежавання, пераканайцеся, што ваш
страўнікава-кішачны тракт гатовы да такіх сур’ёзных змен і
вышэйпаказанае абмежаванне ў харчаванні не прынясе яму ніякага
шкоды.

спіс прадуктаў

Помимо основных, список продуктов меню для
эфектыўнага пахудання дыеты малочна-бананавай наступны:

• кісламалочныя прадукты;
• адвары, травяныя настойкі, зялёны чай;
• нямоцная кава без цукру.

Вышэйпаказаныя інгрэдыенты прызначаныя для таго, каб
аднастайны рацыён, які складаецца толькі з малака і бананаў, хутка
ня надакучыў.

Чаргуйце травяныя напоі з малаком, каб не перавысіць яго
дапушчальную норму. Першыя дні дапускаецца толькі кефір.

Выключыце з рацыёну:

• алкагольныя і газаваныя напоі;
• паўфабрыкаты, фаст-фуд;
• кандытарскія і хлебабулачныя вырабы;
• дужыя чай і кава, шакалад;
• сахаросодержащие прадукты.

Меню на тыдзень

Бананавай-малочная дыета на 7 дзён соблюдается с учетом
дапушчальных прадуктаў меню і прызначана для эфектыўнага
пахудання і нармалізацыі абмену рэчываў.

Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для
пахудання на тыдзень:

панядзелак

• тварог і травяной чай;
• бананавае пюрэ запіць малаком;
• адзін фрукт і шклянку абястлушчанага кефіру.

аўторак

• тварог са смятанай;
• бананы і кефір;
• бананавае пюрэ, апельсінавы сок.

серада

• несалодкі кава з малаком;
• тварог і бананавае пюрэ;
• саспелы фрукт, травяной чай.

чацвер

• шклянка малака;
• два банана і ананасавы фреш;
• тварог і малако.

пятніца

• абястлушчаны ёгурт, тост;
• свежыя садавіна і малако;
• бананавае пюрэ, чай.

субота

• зялёны чай і адзін саспелы плод;
• пюре из двух спелых плодов и шклянка малака;
• абястлушчаны тварог з ёгуртам.

нядзеля

• тварог і кубак кавы;
• бананы;
• малако.

рэцэпты

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения
пры дыеце малочна-бананавай:

Пюрэ з бананаў і абрыкосаў

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

• ачысціць абрыкосы ад лупіны, абліўшы іх напярэдадні гарачай
  вадой;
• таксама ачысціць плён ад костачак;
• пазбавіць ад лупіны банан;
• усе інгрэдыенты кінуць у міксер і ўзбіваць да аднастайнай
  масы.

Банан ў яечным соусе

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно
яйцо, 50 мл обезжиренного малака.

• ачысціць банан;
• пакласці саспелы плод у форму для выпечкі;
• паліць зверху цытрынавым сокам;
• рыхтаваць у мікрахвалевай печы на ​​працягу 2 хвілін;
• ўзбіць яйка з малаком;
• паліць атрыманай сумессю бананы;
• адправіць у мікрахвалевую печ на 5 хвілін.

Салата з яблыкаў і бананаў

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного
ёгурта, сталовая лыжка мёду, гарбатная лыжка карыцы.

• нарэзаць дробнымі кавалачкамі садавіна;
• дадаць да іх ёгурт і ўсё змяшаць;
• зверху паліць мёдам і пасыпаць карыцай.

правільны выхад

Малочна-бананавая дыета для пахудання на 7 дзён эфектыўная, але
па яе заканчэнні не шматлікім атрымоўваецца захаваць вынікі.

Пры пераходзе з строгага абмежавання да звыклага
питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные
прадукты. Ограничьтесь в:

• вэнджаніна;
• салёнай і салодкай ежы;
• вострых падліўках;
• тоўстым мясе і рыбе;
• кандытарскіх вырабах, выпечкі;
• свежым белым хлебе.

неабходна понемногу добавлять в рацион
наступныя прадукты:

• садавіна;
• гародніна;
• грачаную і прасяныя крупы;
• малочныя кашы;
• джэмы, варэнне;
• яйкі;
• аўсяныя шматкі.

Першы час, пры выхадзе з малочна-бананавай дыеты, гародніна, мяса
і яйкі варта тушыць, альбо рыхтаваць на пару.

Калі не жадаеце вяртання лішняга вагі, строга вынікайце ўсім
радам дыетолагаў і распарадку меню. Паўтараць «працэдуру” не
рэкамендуецца больш за адзін раз на год.

Меню дыеты на тыдзень прызначаецца ў мэтах збавення ад лішніх
калорый і падтрымання цела ў строгай падцягнутай форме.

Калі вынікі дыеты не ўразілі альбо пагоршылі стан
здароўя, паўтараць дадзеную працэдуру не рэкамендуецца.