Працягваючы пошукі ідэальнай праграмы пахудання, мы зноў
адправіліся ў пецярбургскі Цэнтр Індывідуальных дыетычныя
Праграм на Таўрычаскую 9. На гэты раз, каб распытаць
спецыялістаў аб папулярнай зараз аўсянай дыеце. лекар
дыетолаг-гастраэнтэролаг Алена Уладзіміраўна Шапавалава прапанавала
свой варыянт аўсянай дыеты, а таксама распавяла пра ўсіх вартасцях
і недахопах пахудання з дапамогай аўсянкі.
– Прынцып аўсянай дыеты заключаецца ў тым, што ўсе прыёмы ежы
состоят только из овсяной каши. рыхтаваць аўсянку
можна на малацэ або на вадзе, улічваючы смакавыя перавагі,
таго, хто трымаецца дыету. Дазволена ўжыванне садавіны ці гародніны
(Яблыкі, слівы, вішня, клубніцы, капуста, моркву, памідоры,
огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. можна іх
з’ядаць паміж аўсянкай або разам з ёй. Але ў любым выпадку,
раю сухафрукты ўжываць толькі ў першую палову дня і ў
абмежаваных колькасцях, пераважней інжыр. піць можна
негазаваную ваду і зялёны чай, пажадана за 30 хвілін да або
спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. забаронена
ўжываць соль, цукар, алей, высокоуглеводные і з высокім
глікемічны індэксам гародніна і садавіна, такія як бульба, бананы,
вінаград.
Лічу неабходным акцэнтаваць увагу на асноўных
станоўчых і негатыўных момантах гэтай дыеты.
Аўсяная крупы з’яўляецца не толькі крыніцай харчовых валокнаў, але
і добрым адсарбентам. Яна ачышчае арганізм ад шкодных таксінаў і
дзындраў. Гэта яе ўласцівасць вельмі важна не толькі людзям сачыльным за
сваім вагой і рэгулярнасцю крэсла, але і якія пражываюць у
неспрыяльных па экалогіі раёнах, напрыклад у вялікіх гарадах.
Авёс спрыяе зніжэнню ўзроўню халестэрыну, і з’яўляецца
добрым прафілактычным сродкам супраць захворванняў
сардэчна-сасудзістай сістэмы. Важным уласцівасцю аўсянкі
является благотворное воздействие ее на систему
пищеварения и рекомендуется пациентам , страдающим
захворваннямі страўніка і кішачніка.
З мінусаў аўсянай дыеты, хочацца адзначыць тое, што гэтая
диета относится к монодиетам и при соблюдении ее
на працягу доўгага часу арганізм будзе выпрабоўваць дэфіцыт
неабходных мікраэлементаў. На мой погляд аўсяную дыету можна
соблюдать не более 7-10дней. А лепш за ўсё, выкарыстоўваць у
якасці разгрузных дзён, напрыклад, 1-2 разы на тыдзень. З
павагай Е.В спецыяльна для сайта Dietplan.ru
