Па сутнасці, асобнае харчаванне –
гэта не проста спецыфічная дыета, гэта цэлая сістэма правіл,
прынцыпам якіх неабходна прытрымлівацца усё сваё жыццё, каб дапамагчы
вашаму арганізму цалкам засвойваць з’едзеную ежу, а значыць,
атрымліваць пажыўную каштоўнасць прадуктаў у поўным аб’ёме.
Аўтару ідэі гэта дапамагло справіцца са сваімі ўласнымі
праблемамі са здароўем.
Методыка падзелу прадуктаў у пажыўныя групы для
аптымальнай арганізацыі стрававання і, як следства, страты вагі,
датуецца пачаткам ХХ стагоддзя.
Доктар Уільям Говард Хей распрацаваў прынцыпы, якія сталі асновай
для новай сістэмы правільнага харчавання пасля таго, як у яго
з’явіліся розныя праблемы са здароўем, уключаючы высокае крывяны
ціск і хвароба Брайта. Ён эксперыментаваў з лячэннем сваіх
хвароб пры дапамозе дыеты, у прыватнасці, якая падзяляе розныя віды
ежы, каб дапамагчы ў нармалізацыі функцый стрававання.
Д-р Говард Хей выказаў здагадку, што арганізм не цалкам
пераварвае ежу, што прыводзіць да непаўнаце харчавання, а значыць, калі
ізаляваць розныя віды прадуктаў, то арганізм будзе засвойваць
іх больш эфектыўна, атрымліваючы большая колькасць пажыўных
рэчываў, якія дапамогуць арганізму змагацца з хваробай.
Contents
Перавагі паасобнага харчавання для пахудання
страваванне
Бялковая ежа патрабуе некалькіх гадзін для пераварвання, а
вугляводы праходзяць праз страўнік даволі хутка. Таму, калі вы
ня прытрымліваецеся прынцыпаў паасобнага харчавання, вугляводаў
прыйдзецца «чакаць» ў вашым страўніку да поўнай перапрацоўкі бялку, каб
разам трапіць у тонкі кішачнік. З прычыны чаго вугляводы пачнуць
блукаць – у выніку магчыма нястраўнасць.
настрой
Трыптафан – амінакіслата, якую ваш мозг ператварае ў
серотонін – нейрамедыятара, што дае вам адчуванне спакою і
свету. Але толькі адна амінакіслата можа перасекчы
гематоэнцефаліческій бар’ер за адзін раз, і ваш мозг будзе
пераўтварыць тую, што трапляе туды ў першую чаргу.
Таму, калі вы не выполняете требования основных принципов
паасобнага харчавання для здаровага пахудання, то вы дадаеце
дадатковыя амінакіслоты да «спаборніцтва», а значыць, трыптафан,
можа і не выйграць «гонку».
канцэнтрацыя
Спалучэнне вугляводаў і бялкоў у ежы ўплывае на вашу канцэнтрацыю
і пільнасць. Бялковая ежа ўтрымліваюць тыразін, які
ператвараецца ў мозгу ў допаміна, які кантралюе псіхічныя
працэсы і дае вам энергію.
Таму, адмову ад прынцыпаў паасобнага харчавання прывядзе да таго,
што выпрацаваны інсулін будзе перашкаджаць, каб тыразін
«Дабраўся» да вашага мозгу першым.
Асноўныя правілы паасобнага харчавання для пахудання
Калі вы гатовыя паспрабаваць змагацца з лішнім вагой, то
прытрымвайцеся наступных 7 простых правіл, і вынік не прымусіць
вас чакаць занадта доўга.
Ня камбінуе …
1. … вугляводы і кіслую ежу.
Ніколі ня ежце фасоль, бульба, хлеб і іншыя прадукты
вугляводнага тыпу разам з апельсінамі, лімонамі, мандарынамі і
іншымі кіслымі садавінай.
2. … бялок з вугляводамі.
Ніколі ня ежце садавіна, бульба ці хлеб разам з сырам,
мясам, арэхамі і яйкамі.
3. … два розных бялковых прадукту.
Пажадана не прымаць розныя прадукты багатыя бялком
разам, напрыклад, такія, як малочныя прадукты, мяса і арэхі.
Малако лепш за ўсё ўжываць асобна.
4. … тлушчы з вавёркамі.
Ніколі ня ежце малочныя прадукты разам з арэхамі, мясам,
яйкамі і іншымі багатыя бялком прадуктамі.
5. … кіслыя садавіна з бялковай ежай.
Пажадана не ёсць апельсіны, лімоны, грэйпфруты і г.д. разам з
арэхамі, мясам, яйкамі, сырам.
6. … крахмалсодержащую ежу са салодкім.
Павідла, цукар, джэмы, сіроп не вельмі добра спалучаецца з
крупамі, бульбай, хлебам. Прыём гэтых двух розных харчовых
груп з’яўляецца прычынай закісання ў кішачніку.
7. … дыню з іншымі стравамі.
Ешце розныя гатункі дыні асобна ад усяго астатняга. праз
некаторы час вы можаце пачаць ёсць іншую ежу – хай дыня
атрымае правільную перапрацоўку ў страўніку.
Пракансультуйцеся з вашым лекарам перад тым, як пачаць
выконваць прынцыпы паасобнага харчавання для правільнага і
бяспечнага пахудання, каб пераканацца, што такі падыход адказвае
усім вашым медыцынскім патрэбам.
Калі вы прымаеце лекі ад якой-небудзь хваробы, уключаючы
захворванні сэрца або дыябет, дадзены тып харчавання можа паспяхова
спалучацца з лячэннем, актыўна дапаўняючы яго.
