- 1 Антыцэлюлітны дыета – прынцыпы харчавання
- 1.1 Меню на 10 дзён
- 1.2 Рэцэпты
- 1.3 Якія могуць быць вынікі?
Целлюліт – люты вораг жанчын. Ён з’яўляецца нечакана і
«Атакуе» прадстаўніц прыгожага полу ў самы непадыходны
момант, напярэдадні летніх адпачынкаў. Што ж яшчэ выратуе вашыя формы, як
ня Антыцэлюлітны дыета?
Якое выбраць меню харчавання, каб выкарчаваць праблему раз і
назаўжды? І наколькі эфектыўныя антіцеллюлітные дыеты,
рэкамендаваныя спецыялістамі?
Contents
Антыцэлюлітны дыета – прынцыпы харчавання
Усім жадаючым пазбавіцца ад целлюліта, у выглядзе «апельсінавай
скарынкі »на нагах і ягадзіцах ў хатніх умовах, у першую чаргу,
для выкарыстання антыцэлюлітны дыеты, рэкамендуецца
исключить из меню и рецептов следующий список
прадуктаў:
- вэнджаніна;
- тоўстыя віды мяса;
- паўфабрыкаты;
- кава, чай;
- спіртазмяшчальныя напоі;
- прысмакі;
- вострыя соусы.
Пры антыцэлюлітны дыеце, вышэйпералічаныя шкоднасці варта
заменить на более полезное и легко перевариваемое
питание. Да прыкладу, на:
- гародніна, садавіна;
- рыба, морапрадукты;
- арэхі;
- вада без газу;
- чай фруктовы або на травах;
- кампот і сок, якія не змяшчаюць цукру;
- абястлушчаныя малочныя прадукты.
Як і любая іншая дыета для пахудання, антыцэлюлітнымі
подразумевает собой 4-х разовое питание, малыми
збалансаванымі порцыямі.
Меню на 10 дзён
Звычайна, меню з рэцэптамі антыцэлюлітны дыеты прызначаецца на
тыдзень. Але каб перамагчы целлюліт, рэцэптаў меню на 7 дзён бывае
недастаткова.
Рассмотрим эффективное меню антицеллюлитной диеты на 10
дзён:
Першы дзень
- Сняданак: садавіна і 20% ёгурт;
- Абед: рагу з гародніны і абястлушчаны кефір;
- Вячэра: прасяная каша з чарнаслівам, шклянку цёплага малака.
другі дзень
- ківі і ягадны кісель;
- тварожных-мядовая маса і апельсінавы фреш;
- гародніна і кефір.
трэці дзень
- прасяная каша з чарнаслівам, фруктовы кісель;
- салата з ківі, трускаўкі і ёгурта запіць яблычным
узварам; - грачаная каша.
чацвёрты дзень
- аўсяныя шматкі, шклянку цёплага какава;
- агародніннае рагу і кефір;
- прасяная каша, апельсінавы фреш.
пяты дзень
- грэчка, травяной чай;
- салат из огурцов и помидоров запить ягодным узварам;
- ківі, апельсін, і трускаўку змяшаць з ёгуртам і запіць цёплым
цытрынавым гарбатай.
шосты дзень
- амлет з зелянінай, прыгатаваны на пару, запіць яблычным
узварам; - адварной рыс і ягадны кісель;
- прасяная каша з чарнаслівам.
сёмы дзень
- аўсяныя шматкі з чарнаслівам і ёгурт;
- салата з садавіны, кефір;
- малако і тост з мёдам.
восьмы дзень
- тварог са смятанай, ківі;
- травяной чай з мёдам і варэннем, садавіна;
- грэчка з гароднінай.
дзевяты дзень
- тост і фруктовы кампот;
- прасяная каша з чарнаслівам;
- грэчка і травяной гарбату.
дзесяты дзень
- клубнічны ёгурт, малако і тост;
- рагу з гародніны з зелянінай і кефір;
- грэчка, таматавы сок.
Дзякуючы антыцэлюлітны дыеце, скура вашых праблемных месцаў
стане больш пругкай і гладкай. Не грэбуйце дадзеных меню, і
вынік вас прыемна здзівіць ўжо з першых дзён. Да таго ж, рэцэпты
страў антыцэлюлітнага меню ані не горш за тыя, да якіх вы
прывыклі.
Калі ваш вага складае сто і больш кг, па заканчэнні
дзесяцідзённага антыцэлюлітны харчавання, вы не пазбавіцеся ад
целлюлита полностью, поэтому рекомендуется провести данную
працэдуру яшчэ раз, праз 2-3 месяцы.
рэцэпты
Нягледзячы на шматлікія забароны і абмежаванні ў любімых
прадуктах, рэцэпты для дыеты антыцэлюлітны вельмі разнастайныя і
пажыўныя. Яны выдатна ўпішуцца ў рацыён меню вашага харчавання.
Предоставляем вам на выбор несколько вариантов
рецептов, включенных в меню при
антыцэлюлітны дыеце:
ячменны биобургер
Інгрэдыенты: дыетычныя збожжавыя перапечкі, лісце салаты, памідор
і катлета з ячменю.
- разрэзаць булачку напалову і на кожную палову пакласці ліст
салаты, альбо брынзу; - парэзаць на долькі памідор і змясціць унутр бургера;
- завяршальнае дзеянне – размеркаваць катлету ў сярэдзіну гатовага
биобургера.
Пры антыцэлюлітны дыеце, гэты рэцэпт рэкамендуецца да
питанию не менее 5 раз в тыдзень.
Салата з брокалі
300 г брокалі, 50 г разынак, 150 мл яблычнага соку, па дробцы
базіліка, солі, перцу, 2-3 дзелькі часныку, збожжавы хлеб, па арт. л.
воцату і расліннага алею, 250 мл агародніннага булёна.
- пачысціць і дробна пакрышыць брокалі;
- зварыць іх;
- заліць разынкі яблычным сокам;
- нарэзаць дробна базілік і змяшаць яго з воцатам, раслінным
алеем і агароднінным булёнам; - змяшаць усе інгрэдыенты;
- ўжываць гатовае страва са збожжавым хлебам.
Дадзенае страва асабліва актуальна пры выкананні антыцэлюлітны
диеты, так как содержит все необходимые витамины и
частое питание избавляет не только от целлюлита,
но и от чувства голода.
фаршаваны авакада
Палоўка авакада, па 25 г карычневых і белых шампіньёнаў, па
сталовай лыжцы воцату і расліннага алею, 15 г солі і перцу, 2
дзелькі часныку.
1. «выключыць» з авакада мякаць;
2. дробна нарэзаць мякаць і грыбы;
3. змяшаць інгрэдыенты з маслам, соллю, перцам, воцатам і
часнаком;
4. запоўніць дадзенай сумессю пустуючую палоўку авакада.
Антіцеллюлітные рэцэпты ашаламляюць сваімі спалучэннямі:
Квашаная капуста з вінаградам
100 г вінаграда, 200 г квашанай капусты, ч. л. сланечнікавага
алею і мёду, арт. л. яблычнага і цытрынавага соку, дыетычныя
перапечкі.
- дробна нарэзаць капусту;
- кожную Вінаградзінка разрэзаць напалову;
- змяшаць астатнія інгрэдыенты і заліць імі вінаград і
капусту. - кушать з дыетычнымі хлябцамі.
Якія могуць быць вынікі?
Для збавення ад целлюліта вельмі неабходна правільнае
харчаванне! Акрамя відавочнага збавення ад «апельсінавай скарынкі», можна
схуднець ад 5 да 10 кг, у залежнасці ад асаблівасцяў вашага
целаскладу.
Меню з рэцэптамі антыцэлюлітны дыеты паменшыць целлюліт і
павялічыць настрой і самаацэнку!
Предоставляем вашему вниманию фото до и после похудения
на антыцэлюлітны дыеце:
