ангельская дыета

Дадзеная методыка ідэальна падыходзіць для мужчын і жанчын, якія
не могуць ці не хочуць адмаўляць сабе ў мясе, садавіне і гародніне, і
не прымаюць строгі рацыён, але пры гэтым хочуць страціць некалькі
кілаграмаў. Даведайцеся, што ўяўляе сабой ангельская дыета, і
як яе выконваць.

змест

• сутнасць дыеты
• меню
• рэцэпты

сутнасць дыеты

Пры выкарыстанні ангельскай дыеты няма неабходнасці мяняць
існуючыя звычкі харчавання і замяняць добра вядомыя і
папулярныя стравы нейкімі адмысловымі стравамі.

Преимущества Во время диеты можно использовать
харчовую соль (для многіх людзей забарона на соль з’яўляецца прычынай,
з-за якой яны «зрываюцца», таму несоленые стравы здаюцца ім
безгустоўным). Але, вядома, гэты інгрэдыент трэба выкарыстоўваць у
разумных колькасцях, і лепш за ўсё запраўлялі стравы свежымі або
сушанымі травой (чабор, базілік, чабор). Тым не менш, акрамя
траў і солі можна выкарыстоўваць толькі перац – іншыя спецыі
(Гарчыца, булённыя кубікі, маянэз) з’яўляюцца непрымальнымі.

Яшчэ адным перавагай з’яўляецца тое, што гэтую дыету можна
выкарыстоўваць на працягу 21 дня без шкоды здароўю. За гэты час
вы страціце 10-12 кг, пасля чаго зможаце вярнуцца да нармальнага
харчаванню.

За час дыеты людзі прывыкаюць да бялкова-агародніннай рацыёну,
таму часта пасля яе заканчэння працягваюць харчавацца правільна: ня
захапляцца прысмакамі, вугляводамі і тлушчам. Таму эфект пахудання
будзе захоўвацца доўга.

У любы час вы зможаце паўтарыць ангельскую дыету, калі хочаце
схуднець яе мацней.

Противопоказания ангельская дыета считается
адной з самых бясшкодных для арганізма. Але ўсе людзі розныя – у
некаторых ёсць захворванні, якія не дазваляюць ўхіляць з
рацыёну тлушчы і вугляводы. Напрыклад, шматлікім прыходзіцца прытрымлівацца
кетоновые (тлушчавай) дыеты пры рассеяным склерозе і іншых хваробах.
Таксама нельга выкарыстоўваць дадзеную методыку пры:

• знясіленні арганізма;
• анкалагічных захворваннях;
• цяжарнасці і лактацыі;
• анеміі;
• праблемах з шчытападобнай залозай;
• некаторых праблемах з кішачнікам (дысбактэрыёз, язвы і
  пр.).

Майце на ўвазе, што любыя дыеты забароненыя ў перыяд падвышанай
разумовай ці фізічнай актыўнасці – пры стрэсах, падрыхтоўцы да
іспытаў, спартыўных спаборніцтвах і пр.

Запрещенные продукты ангельская дыета не дает
строгага меню – яна загадвае ў вызначаныя дні харчавацца
бялковай ежы, у іншыя – есці гародніну і садавіну. Аднак, з рацыёну
варта абавязкова выключыць:

• тоўстыя каўбасы, свініну, сала, квашаніна, крамныя кансервы
  (Паштэт, тушонка);
• бананы, ананасы, вялікая колькасць бульбы (смажаны
  знаходзіцца пад поўным забаронай);
• цукар і прысмакі ў любым выглядзе (акрамя невялікай колькасці
  джэма і мёду, які варта нашмароўваць на хлеб);
• салодкія напоі, алкаголь;
• сметанковае масла і маргарын;
• маянэз і іншыя тлустыя соусы.

Хлеб можна есці ў невялікіх колькасцях – пераважна
чорны і нясвежы.

меню

ангельская дыета дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
на кожны дзень вы павінны выбіраць самі.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
малацэ. На працягу дня вы павінны выпіць літр малака, а перад сном –
шклянку таматнага соку. У абед акрамя шклянкі малака дазваляецца
з’есці маленькі кавалачак чорнага хлеба. Піце напоі праз
аднолькавыя прамежкі часу.

3-4 дни ангельская дыета рекомендует в эти дни
3 прыёму ежы.

На сняданак лепш за ўсё выпіваць кубак чорнай кавы ці гарбаты без
цукру (можна з малаком) і з’ядаць тост з джэмам.

Абед павінен складацца з рыбнага, мяснога або Ці сырнага стравы
(Напрыклад, тварагу з травой), а таксама кава або гарбаты.

Вячэра таксама павінен утрымліваць шмат бялку ў выглядзе рыбы, нішчымнага
мяса ці бабовых. Важна вячэру з’ядаць за тры гадзіны да сну, таму што
ён адносна багатая (у параўнанні з іншымі, больш строгімі
дыетамі). Затое вам не прыйдзецца засыпаць на галодны страўнік.

Памятаеце, што ўсе стравы рыхтуюцца без смятаны, вяршкоў, масла і
іншага тлушчу. Адзінае, што не забаронена – гэта аліўкавы
алей.

5-6 дни После двух белковых дней идут два
фруктова-агароднінных дня. Таму раніцу трэба пачынаць з апельсінаў,
яблыкаў або іншых садавіны, а таксама гарбаты ці кавы.

На абед рыхтуйце салаты, агароднінныя супы (вось добры рэцэпт
Бонскага супу), рагу. Дазваляецца маленькі кавалачак чорнага
хлеба.

Вячэра павінен складацца з агародніннага салаты, чайнай лыжачкі мёду і
кубкі гарбаты. Як бачыце, 5-6 дні таксама мяркуюць трохразовае
харчаванне.

Далей вы чередуете бялковыя дні з фруктова-агародніннымі на
працягу 21 дня. Калі вы хочаце замацаваць вынік, завершыце
сваё пахуданне малочным разгрузным днём (з якога пачыналі
дыету).

рэцэпты

рэцэпты для белковых дней Рулет из
курицы інгрэдыенты:

• 2-4 курыныя грудкі;
• нарэзаны бекон (нізкакаларыйны);
• агуркі;
• лыжка тварагу абястлушчанага (для кожнага рулета);
• соль;
• перац молаты.

Курыныя грудкі адбіце даволі тонкім пластом. кожны кавалачак
мяса пасыпце спецыямі і пакладзеце на яго лустачку вяндліны, лыжку
тварагу і лустачку агурка. Сфармуйце рулецік і пасыпце іх перцам.
Пакладзеце рулеты ў кулінарны рукаў і выпякайце ў папярэдне
нагрэтай да 200 ° духоўцы каля 30-40 хвілін. Можна гэтую страву
рыхтаваць на пару. Прыемнага апетыту.

Нежные фрикадельки с ботвой інгрэдыенты:

• 500 г нятлустага фаршу;
• 1 яйка;
• 1 вялікая жменю сечанай бацвіння;
• 1 невялікі сухарык, размочаны ў вадзе;
• 1 цыбуліна;
•  соль, перац, чесночный парашок, кайенского перац.

У гатовы фарш дадайце яйка, лісце буракоў, цёрты лук,
размоченный ў вадзе сухарык і прыправы. усё старанна
змяшайце.

Адарвіцеся кавалак алюмініевай фальгі (такога памеру, каб у яго
змясцілася порцыя фаршу). Сфармуйце з мяса рулецік ці
аладкі, і шчыльна загарніце ў фальгу. З дапамогай нажа зрабіце
адтуліны ў фальзе з кожнага боку.

Рыхтуйце страва ў пароварке 20-30 хвілін. Гатовае мяса вызваліце
ад фальгі і нарэжце кавалачкамі. Прыемнага апетыту!

рэцэпты для овощных дней Капустный суп
інгрэдыенты:

• качан капусты;
• 2 цыбуліны;
• 2 перцу;
• 2 зубчыка часныку;
• 1 гарбатная лыжка размарына;
• соль;
• 2 чайнай лыжкі перцу;
• 1 гарбатная лыжка папрыка;
• 300 г кансерваваных або свежых памідораў;
• базілік для ўпрыгожвання.

Капусту падзеліце напалову (каб лягчэй было нарэзаць) і
здрабніце соломкой. Лук і перац таксама здрабніце. Пакладзеце гародніна ў
рондаль, дадаць выціснуты зубчык часныку. Дадайце ваду (каб яна
цалкам пакрыла гародніна) і запраўце ўсё гэта соллю і перцам.
Варыце да тых часоў, пакуль гародніна не стануць мяккімі.

Затым дадайце памідоры, размарын і спецыі. Праварыце суп яшчэ 15
хвілін і падавайце з базілікам. Прыемнага апетыту.

Чечевица с овощами інгрэдыенты:

•  70г чырвонай сачавіцы;
•  моркву;
• 100г цукіні або шынкоў;
•  Балгарскі перац;
• 1/2 чырвонага лука;
• лыжка таматавай пасты;
• лыжка аліўкавага алею;
• лыжка яблычнага воцату;
• лыжка соевага соўсу;
• дробка молатага перцу;
• 1/2 чайныя лыжкі прыправы кары;
• лыжка пятрушкі;
• соль.

Нарэжце балгарскі перац і лук дробнымі кубікамі, пакладзеце ў
міску, дадайце соевы соус, аліўкавы алей, соль, перац, воцат.
Старанна змяшайце ўсё гэта і пакіньце на 10 хвілін
марынавацца.

У гэты час моркву нарэжце лустачкамі, а шынкі – паўколам.
На гарачую патэльню кіньце марынаваныя перац і лук, абсмажвайце
каля 2 хвілін (памешваючы), дадайце моркву і цукіні. праз хвіліну
дадайце 2 сталовыя лыжкі вады, усыпце сачавіцу. Хвіліну прасмажце,
затым долейте прыкладна 0,5 шклянкі вады. Дадайце салодкі перац і
перац чылі.

Тушыце страву да гатоўнасці, час ад часу дадаючы ваду –
сачавіца паглынае шмат вадкасці. У канцы дадайце парашок кары,
пятрушку і іншыя спецыі – кіпеціце усё гэта на павольным агні яшчэ 5
хвілін.

Падчас ангельскай дыеты вы можаце прыдумаць шмат смачных і
карысных страў з мяса і гародніны. Толькі не забывайце аб чаргаванні
дзён і спісе забароненых прадуктаў. Як бачыце, гэтая методыка
пахудання лёгкая ў выкананні, таму вы без працы 21 дзень
праседзіць на ангельскай дыеце, заўважаючы, як вашыя кілаграмы растаюць на
вачах.