Ніхто, каму здаралася бываць у Амерыцы, ня
сумняваецца: дыета шматлікім жыхарам гэтай краіны проста жыццёва
неабходная.
Нядзіўна, што на прасторах Інтэрнэту можна знайсці мноства
матэрыялаў, прысвечаных так званай амерыканскай дыеце.
Варта заўважыць, што шмат у чым, яна заснаваная на рэкамендацыях
прафесійных спецыялістаў у галіне діетологіі, для якіх у
гэтай краіне адкрываецца вельмі шырокае поле дзейнасці і
эксперыментавання.
Нічога новага, па сутнасці, такая дыета не прапануе. І заснавана
яна на вядомым прынцыпе, які абвяшчае, што сняданак можна цалкам
спажыць і самастойна, на абед запрасіць аднаго, а на вячэру –
паклапаціцца аб наяўнасці за сваім сталом ворага, які і атрымае
гэты самы вячэру цалкам.
Такі варыянт харчавання атрымаў у амерыканцаў назву Dinner
Cancelling, або, прасцей – адмена вячэры. Часам гэтая методыка
падаецца пад назвай «Вячэра мінус». Яна здабыла папулярнасць
не толькі ў Штатах, але і ў старэнькай Еўропе, дзе ў большасці краін
сітуацыя з атлусценнем насельніцтва пачынае таксама набіраць вастрыню.
Contents
У чым галоўная сутнасць амерыканскай дыеты?
Такім чынам, асноўны камень перапоны – вячэра. Мяркуецца, што
калі вы хочаце скінуць парачку лішніх кілаграмаў, а тым больш,
пазбавіцца ад атлусцення, пра вячэру вам прыйдзецца проста забыць.
Пры гэтым лічыцца, што дыета падыходзіць людзям з самым
разнастайным чынам жыцця, у тым ліку і актыўным. Гэта значыць,
садзіцца на яе могуць і бізнесмены, і хатнія гаспадыні. Да таго ж, варта
памятаць аб відавочным плюсе: прадуктаў на вячэру купляць не давядзецца,
дзякуючы чаму будзе дасягнута дастойная эканомія бюджэту сям’і.
Акрамя таго, і часу на яго прыгатаванне марнаваць таксама не трэба –
яшчэ адзін плюс. У чым жа канкрэтна заключаюцца правілы «вячэру
мінус »?
Асноўных правілаў чатыры, вось яны:
1. Для нормальной жизнедеятельности организма, с пищей в
яго павінны паступаць неабходныя вітаміны і мікраэлементы.2. Очень важно ответственно выбирать продукты, которые вы
будзеце ёсць. Яны павінны быць якаснымі і, па магчымасці,
свежымі.3. На время диеты от тлушчов придется полностью отказаться
– яны аказваюць на арганізм толькі негатыўны ўплыў.4. В организме должен постоянно соблюдаться оптимальный
водны баланс, таму запасы вады неабходна рэгулярна
папаўняць.
Зручнасць такой дыеты заключаецца ў тым, што яна не прадугледжвае
жорсткіх абмежаванняў. Дазволена нават салодкае, мучное і бульба
фры. Галоўнае, каб гэтыя і ім падобныя прадукты ўжываліся ва
час сняданку. Наогул, на сняданак можна ёсць усё, што заўгодна. А
вось да абеду падысці больш уважліва, бо вячэры не будзе, а
вітамінаў і энергіі арганізму павінна хапіць да наступнага іх
паступлення.
З дапамогай амерыканскай дыеты можна сапраўды здабыць
жаданую фігуру. Тым больш, што не прыйдзецца скрупулёзна
падлічваць калорыі, або фанатычна адмаўляць сабе ў любімых
прадуктах.
У той жа час, мэты перад сабой трэба ставіць рэальныя. І думаць
аб тым, што не кожнаму дадзена дасягнуць праславутых мадэльных
параметраў. Значна важней захоўваць добрае здароўе, настрой і
самаадчуванне.
Прыём ежы павінен заставацца задавальненнем – але не галоўным у
жыцця. А аптымістычны настрой і адсутнасці адчування, што вы сабе
ва ўсім адмаўляеце, стануць выдатным фонам для паспяховай страты
кілаграмаў.
Таксама цікава даведацца: “Ангельская дыета».
Мінусам з’яўляецца тое, што вынікі не будуць прыкметныя адразу. але
на самай справе, як запэўніваюць спецыялісты, гэта зусім не мінус, а
вельмі нават і плюс, бо чым хутчэй знікаюць кілаграмы, тым
хутчэй яны звычайна вяртаюцца.
Перед нами, по сути, не диета, а изменение образа жыцця.
выконваючы правілы сістэмы «вячэру мінус» на працягу досыць доўгага
часу, можна не хвалявацца: вынікі абавязкова будуць.
А ў якасці пастаяннага стымулу, можна адшукаць у шафе старую
спадніцу або штаны, у якія вы ўжо даўно не можаце ўлезці, і
размясціць іх так, каб яны заўсёды былі ў поле зроку. вы
абавязкова зможаце зноў іх надзець – і магчыма, значна хутчэй,
чым самі чакаеце.
Гэта зробіць амерыканскую дыету больш эфектыўнай:
- Падчас дыеты пасля 17 гадзін не дазваляецца ніякай ежы,
можна піць толькі ваду- Ваду трэба піць у досыць вялікіх колькасцях на працягу
ўсяго дня, яна дазволіць ачысціць арганізм ад перапрацаваных рэчываў
і таксінаў- Калі падчас сняданку або абеду вы з’елі занадта шмат
тлустага, лепш у якасці дэсерту з’есці трохі ананаса або
грэйпфрута – гэтыя прадукты вядомыя сваёй здольнасцю «спальваць»
тлушч- Перавагу варта аддаваць свежым прадуктам, а не змяшчаюць
вялікая колькасць фарбавальнікаў і кансервантаў.
