Не важна, дзе вы знаходзіцеся – ў курортным гатэлі на Канарах, або
дома ў снежнай Расіі. Ўсюды, дзе ёсць басейн, шукайце заняткі па
аквааэробике – ритмичным танцам в воде, с помощью
якіх можна схуднець, падцягнуць мышцы і нават паменшыць целлюліт,
прычым, зрабіць гэта значна хутчэй тых, хто застаўся на беразе.
Заняткі ў вадзе нашмат больш эфектыўна заняткаў на сушы, таму
што:
– тэмпература цела нашмат вышэй тэмпературы вады, і арганізм
спрабуючы сагрэцца выпрацоўвае больш энергіі, а значыць марнуе тыя
калорыі, якія вы наелі, у чарговы раз не ўтрымаўшыся ад
спакусы парушыць дыету.
– калі вы займаецеся ў зале, то мімаволі параўноўваеце сябе з
іншымі, нажаль, параўнання не заўсёды ў вашу карысць. А ў басейне,
асноўная частка цела ў вадзе, усё глядзяцца аднолькава выдатна, і
гэта вельмі важны, псіхалагічны момант. Поўным людзям у басейне
больш камфортна, яны разняволеныя, перастаюць саромецца сваёй
паўнаты і як следства, займаюцца ў поўную сілу, атрымліваючы ад
заняткаў станоўчыя эмоцыі.
– знаходзячыся ў вадзе, вы натуральна адчуваеце на сабе эфект
гідрамасажу. Скура становіцца пругкай і эластычнай, плюс
гідрамасаж дапамагае ў барацьбе з целлюлітом.
– яшчэ са школьных часоў мы памятаем боль і дыскамфорт у цягліцах ць
падчас і пасля ўрокаў фізкультуры, гэта цалкам натуральная з’ява,
вядома, калі ўвесь ўрок вы не хаваліся ў распранальні ці не сядзелі
на лаўцы па няіснай физпричине. Калі няма, вы павінны
ведаць, што малочная кіслата, якая збіраецца ў цягліцах падчас
заняткаў, неўзабаве пачынае выходзіць з арганізма, дастаўляючы пры гэтым
непрыемныя адчуванні. Навуковыя падрабязнасці пра малочную кіслаце мы
пакінем химикам- прафесіяналам і паверым ім на слова, галоўнае, што
водны масаж не дае назапашвацца ў тренируемых цягліцах малочнай
кіслаце, таму пасля трэніровак у вадзе ў вас нічога не будзе
хварэць. Акрамя гідрамасажу, вада валодае лімфодренажный эфектам,
стымулюе кровазварот, і як вынік – расслабленае
стан, ніякага напружання і стрэсу.
– супраціў вады ў разы вышэй супраціву паветра, а гэта
значыць, што выкананне практыкаванняў патрабуе вялікіх высілкаў. адно
занятак у басейне замяняе як мінімум два заняткі ў зале, т. е.
можна ленавацца ў два разы часцей.
– здаецца Архімед, даказаў што ў вадзе вага цела памяншаецца, а
значыць зніжаецца нагрузка на пазваночнік, таму заняткі
аквааэробікі добра падыходзяць людзям з залішняй вагой
– а яшчэ ў вадзе можна рабіць практыкаванні, накіраваныя на
карэкцыю вызначаных зон цела: жывата, сцёгнаў і іншых частак
цела, якімі вы не вельмі задаволеныя. Але гэта рэальна, толькі калі ў
вас пісьменны, прафесійны трэнер, да выбару якога трэба
падыходзіць вельмі адказна. На 45 хвілін заняткаў, інструктар
павінен стаць для вас галоўным чалавекам у жыцці. Падчас трэніровак
будзьце сканцэнтраваны толькі на выкананні практыкаванняў.
– дык вось, модны купальнік, добры настрой, пазваночнік трымаем
прамым, сочым за правільным рытмам і дыханнем і займаецца,
займаемся, занимаемся- Два тыдні заняткаў, і, як мінімум 2 кг
далоў.
P.S. Маленькі сакрэт. Аквааэробіка, як правіла, праводзіцца ў
агульным басейне, і па суседніх дарожках плаваюць мужчыны, магчыма
ёсць і халастыя. Адважвайцеся.
Важна. Маюцца супрацьпаказанні, перш чым купіць абанемента
парайцеся з лекарам.
