Гэта наступны артыкул, у якой вы
зможаце пазнаёміцца са спісам 72 найбольш аптымальных і хуткіх
способов похудеть и сделать свою фигуру объектом восхищенных
поглядаў якія праходзяць міма мужчын.
З папярэднімі артыкуламі вы можаце азнаёміцца, прайшоўшы па спасылцы
(Частка 1, частка 2).
Contents
72 хуткіх спосабаў схуднець
21. Не здавайцеся
Кожны чалавек, хто хоць раз у жыцці спрабаваў схуднець, вам
скажа, што незалежна ад таго, якую мэту вы перад сабой
паставілі, паўстане момант (ці нават моманты), калі вы захочаце
ўсё кінуць. Гэта можа быць фізічная праблема, такая як
прастуда, ці эмацыйная, напрыклад, спрэчка з вашым
бой-фрэндам.
Але існуе адзіны шлях, каб прайсці праз гэта – даць
сабе трохі часу адпачыць, а затым зноў вярнуцца да сваёй
мэты з падвоеным стараннасцю. Не думайце, што ўсё скончана, таму што
вы прапусцілі некалькі заняткаў ёгай, пачніце зноў з таго месца,
дзе вы перапыніліся, і лішні вага ў вас будзе сыходзіць лягчэй і
хутчэй, чым вы думаеце!
22. Чытайце часопісы і электронныя кнігі, прысвечаныя
пахуданню
Гэта адзін з маіх самых любімых і хуткіх спосабаў схуднець. як
і ўсё астатняе, дадатковая інфармацыя аб страты вагі будзе
спрыяць больш простаму і эфектыўнаму прагрэсу пахудання. У
рэшце рэшт, эфектыўнасць залежыць ад стварэння здаровага акружэння
і правільнага мыслення! А што можа дапамагчы лепш, чым
самаадукацыя?
23. Купіце DVD-курс вядомага фітнес трэнера
Існуюць сотні даступных практыкаванняў на DVD-дысках, і вы
абавязкова знойдзеце той, які падыдзе вам лепш за ўсё.
Розныя віды трэніровак, усе віды ёгі і пілатэс, сярод усяго
гэтага вы зможаце падабраць свой ідэальны комплекс практыкаванняў для
страты вагі. Усе, что вам нужно, это решить, какой уровень
інтэнсіўнасці ідэальна вам падыдзе.
24. Танчыце
Танцуйце так часта, як вы можаце гэта рабіць. Калі для кагосьці
гэта лепш атрымліваецца пры «закрытых дзвярах», то так таму і быць!
Проста пастаўце ваш любімы музычны альбом і рухайцеся ў рытм
музыкі! Танцы не толькі дапамагаюць вам хутка схуднець, але таксама
зніжаюць узровень стрэсу і паляпшаюць вашу каардынацыю і гнуткасць.
25. Уыполняйте физические упражнения прямо на работе
Гэта будзе адзін з самых хуткіх спосабаў схуднець. Калі вы
занятыя на працы, і не можаце вылучыць трохі часу для
належнай трэніроўкі ў спартыўнай зале, паспрабуйце выконваць не
цяжкія фізічныя практыкаванні, не выходзячы з-за стала. 10 хвілін
практыкаванняў штодня – і праз пару тыдняў вы адчуеце, як
становяцца больш падцягнутымі мышцы і сыходзіць тлушчавая тканіна.
26. Не забывайце аб правільным дыханні
Чым больш кіслароду цыркулюе па ўсім вашаму арганізму, тым
больш тлушчавых адкладанняў вы будзеце спальваць. Зрабіце глыбокі ўдых,
затрымаеце яго на некалькі секунд і павольна выдыхайце. трохі
попрактикуйтесь, і гэты лёгкі і хуткі спосаб схуднець стане для
вас звычкай, перш, чым вы гэта заўважыце!
Более детально в статье: «як похудеть с помощью дыхательной
гімнастыкі? ».
27. Знайдзіце сабе партнёра для трэніровак
Гэта можа быць член сям’і, сябар ці калега. Галоўнае, каб гэты
чалавек быў таксама моцна матываваны, як і вы. І як толькі вы
знойдзеце такога «правільнага» партнёра, вы і самі не заўважыце, як
пачнеце губляць вагу з падвоенай хуткасцю.
28. Абавязковыя 15-30 хвілін кардыё нагрузкі да сняданку
Гэта можа быць кароткая прагулка (ваша сабака будзе проста ў
захапленні ад гэтага) або займіцеся уборкай ў вашай пакоі, або
памыйце бялізну пад любімую музыку.
Да таго часу, пакуль ваш пульс будзе трымацца на адзнацы 120-130
удараў у хвіліну, ідзе актыўнае спальванне тлушчу. І чым даўжэй вы
захоўваеце сардэчны рытм такім высокім, тым больш тлушчавай тканіны
вы будзеце расходаваць.
Больш дэталёва ў артыкуле “кардыятрэніроўкі ў барацьбе з
кілаграмамі “.
29. Выкарыстоўвайце для ацэнкі прагрэсу гнуткую стужку
Часам, калі вы толькі пачынаеце займацца ў трэнажорнай зале,
ваш вага першы час застаецца нязменным ці нават крыху
павялічваецца. Прычына крыецца ў тым, што падчас трэніровак вы
развіваеце мышачную тканіна, якая замяшчае тлушчавую, але ў той жа
час мае большую вагу. Так, гэта можа быць вельмі бянтэжаць,
калі ня бачыш змяненняў паказанні вагаў.
Такім чынам, каб убачыць свой прагрэс, вы можаце пачаць
вымярэння з дапамогай кравец стужкі, каб даведацца, на колькі
сантыметраў вы паменшылі вашу талію, сцёгны, рукі і ногі.
30. Уознаграждайте себя за прогресс
Усталюйце для сябе невялікія прамежкавыя мэты (напрыклад,
страта 1-2кг.), і калі гэтая мэта будзе дасягнута, не саромейцеся,
каб папесціць сябе. як девушка, я считаю, что покупка себе
невялікага падарунку, з’яўляецца выдатнай матывацыяй для далейшых
перамог. Прыгожы і модны бранзалет або цудоўны новы бляск для
вуснаў – такія дробязі дапамагаюць мне застацца ў страі і працягваць
губляць вагу!
Працяг будзе…
